Cross-staza mini: vrste, prednosti i nedostatke, kako odabrati

Trkaća staza - jedan od najpopularnijih simulatori koriste kod kuće. Njegov glavni nedostatak je veličina, ne uvijek naći mjesto za to post. Problem je riješen uz pomoć kompaktnih modela koji se mogu instalirati na bilo ravna i čista ispod kreveta ili u ormaru, ako je potrebno.

Kompaktna kardio poboljšava funkcioniranje dišnog sustava i kardiovaskularnog sustava. Njegova redovita i pravilna uporaba ima pozitivan učinak na zdravlje i izgled.

Vrste cross-country mini-pjesme

Trake za trčanje rade na mreži su podijeljeni u 4 vrste: amaterski, gospodarstva, trgovine i hi-end.

1. Ekonomski modeli imaju ručnu kontrolu i moć motora, koja doseže 1,1 kW. Web ubrzava do 15 km / h.
2. Amaterski klasa kolektor opremljen zapremine motora od 1,5 kW. Kada se radi razvijanja brzine 16 km / h, mijenjajući kut nagiba površine opreme i odabire optimalne izgrađen-in program za obuku.
3. U hi-end snage motora je sličan prethodnim vrste, ali najveća brzina linija je 18 km / h. Takvi modeli su prilagođeni za sportaša i imaju senzore za mjerenje frekvencije srca.
4. Profesionalni uređaj je identičan u funkcionalnosti na hi-end. Jedina razlika je u spremnosti za sat rada.

Kako se radi mini-track

Mini treadmills može biti mehanički ili elektronski. Prvi tip je češći. Dizajn na mehaniku radne površine trajala po dva vratila. Ona radi jedinicu iz izlaganja dijela sportaša. Brže trčanje čovjek, stroj kreće brže.

Većina uređaja su opremljeni za trčanje zaslon koji pokazuje udaljenost, vrijeme vježbanja, otkucaji srca i kalorija spalio.

najnovija generacija simulatori su opremljeni elektronskom kontrolom. Platno za trčanje počne kretati zahvaljujući integriranom motora. Programi obuke omogućuju vam da odaberete najbolju opciju kako bi se postigla željeni rezultat.

Neki modeli imaju posebne konektore za igrača ili druge vanjske uređaje.

Pro i kontra od cross-country mini-pjesme

Najznačajnija prednost sportske opreme da bude kompaktna. Veličina uređaja je 40 x 90 cm, pri čemu je lako sklopiti i skriva. Početna dekor je opuštajuće, tako da možete pokrenuti u bilo koje vrijeme i redovito. Kompaktni uređaj je sigurno i pravilno oblikuje trčanje tehnikom bez naglog zaustavljanja.

Električni ergometar pomaže ljudima oporavak od proširenih vena i ozljeda koljena. Ugrađeni programi obuke omogućuju vam da odaberete najbolju opciju, s naglaskom na određenu skupinu mišića. Mehanički dizajn ne zahtijeva nikakve električne veze, pa postaviti bilo gdje i prodaju po niskoj cijeni.

mane

Sportska oprema radi na mehanika, zahtijeva više napora od sportaša. To je dodatno opterećenje na koljenima, zglobovima kuka i kralježnice. Odsutnost elektromotora ne mogu odabrati program obuke ili postavite brzinu trake.

Električni modeli ne rade bez mrežne veze, tako da su vezani za jedno mjesto u stanu. Dimenzije uređaja malo više zbog dodatne funkcionalnosti i pribor.

kontraindikacije

Mini ergometar ima neke prednosti, ali ne svatko je dopušteno koristiti jedinice. Odaberite teret što će donijeti korist za tijelo, pomaže liječnik. Zahtjevi koji zabranjuju izvode na popularnom jedinici:

• bolest srca: hipertenzija, IRR, bolesti srca;
• bolesti dišnog sustava: plućne insuficijencije, astma;
• poremećaje mišićno-koštanog sustava: osteochondrosis, artroza, artritis;
• trudnoća i dojenje zahtijeva pažljiv pristup intenzitet vježbanja.

Kako odabrati trčanje mini-track

1. Snaga. Ovo je osnovni parametar koji određuje brzinu vrtnje pojasa. Indikator može biti vrhunac pokazuje brzinu ubrzanja trake i trajno, odgovorna za kretanje uređaja tijekom klase.
2. Brzina. Hodati dovoljan uređaj koji razvija brzinu od 5 km / h. Za intenzivne vožnji ovaj parametar treba biti između 12 km / h, za sportaše - 16 km / h.
3. Traka. Mini treadmills imati radnu površinu od 35 cm i širine 90 cm. Višeslojni remen je izdržljiv i pomaže da se smanji prekomjerno opterećenje na zglobovima zbog ortopedskih svojstva.
4. Težina. Kompaktni modeli nisu dizajnirani za maksimalnu korisnički težinu koja može izdržati standardnog uređaja. Za jednog sportaša koji teži 80 kg kupljene opreme s kapacitetom od 15 litara. a. Što je veća snaga, veća pouzdanost.
5. Amortizacija. Brtve se stavljaju između pojasa i palube. Kad prakticira redovito, to će smanjiti opterećenje na zglobovima, kralježnici i intervertebralnog diska.
6. Nagib. Promjena kuta oštrice osigurava dodatni teret. Ova opcija je korisna za one koji kupuju stroj za mršavljenje.
7. Deca. Ovaj dio sklopa prostire ispod radne trake koja je odgovorna za trajanja života i jastuk. Debljina 16 mm i više. Da je načinjena od lameliranog drva ili plastike.
8. Cijena. Što je veći trošak proizvoda, veća funkcionalnost. Ne možete štedjeti na zdravlju, jer je za ovu pjesmu i prodao.

funkcije

Na više naprednih značajki, veći trošak. Neki modeli su opremljeni sa zaslonom koji prikazuje udaljenost putovao, potrošene kalorije brzine. Često se koristi kao zvučni sustav ili TV.

Ugrađeni trening je podijeljena u tri vrste: individualne, prilagodljiv korisniku, cilj koji se koristi za razvoj izdržljivosti, odnosno gubitak težine, posjedovati - za stvaranje vlastite programe.

To je vrijedno plaćati pozornost na modelu, u kojem se nalazi prekoračenja senzor aktivira povišen broj otkucaja srca i ključ sigurnosti, zaustavlja stroj kad pada sportaš. Među suvremenim adaptacijama će biti koristan stalak za vodu, knjige, ventilator ili vibriraju.

Kada kupujete sportsku opremu treba uzeti u obzir sigurnost i udobnost sjednice. Kraći oštrica uklanja teret s električnim motorom, ali ograničava kretanje sportaša. Za osobe prosječne visine veličina trake je dovoljno za trening, ali ostatak se preporučuje za kupnju velikih modela.

To je kompromis između cjenovnoj kategoriji, praktičnost i štedi prostor. Uređaj je prikladan za djecu na vježbe, ali samo pod nadzorom odrasle osobe i nakon savjetovanja s liječnikom. Male jedinice mogu povećati izdržljivost, poboljšati koordinaciju pokreta i znatno napregnut tijelo u kući.

sprečavanje nesreća

1. Ugrijemo. Tijekom vježbanja na webu trebali početi sa zagrijavanja mišića. Preporučuje se posvetiti prvih 10 minuta lagane šetnje, čučeći i udaranje Mahama.
2. Cipele. Glavni garancija uspješne klase - udobnost, tako da cipele trebaju biti izabrani ne po izgledu i karakteristikama. Poželjno je da kupi cipele s gumenim potplatima, dobru ventilaciju, apsorpciju udara. Stopalo mora zauzeti pravilan položaj.
3. Skok. Zabranjeno je skok od simulatoru, jer postoji opasnost od naprezanje mišića i gležanj ozljede. Oporavak će potrajati dugo vremena, tako da vrijedi čekati stanica tkanina.
4. Rukohvati. Sportaš premješta težište i smanjuje opterećenje ako stalno počiva na ručku. Mahi ruke će vam pomoći sagorijevati više kalorija. Ako pokrenuti bez podrške teško, bolje je da se uspori ili smanjiti kut nagiba uređaja.
5. Osoba ne osjeća dobro. Glavobolje, prehlade i drugih bolesti treba odustati trčanje. Pretjerano napetost u tijelu samo pogoršati situaciju.
6. Pogledajte dolje. Nema potrebe da stalno gledati na svoje noge, jer je ravnoteža se gubi kad nagiba glave. Može biti vrtoglavica i težinu u vratnoj regiji. Oboren pogled dolje dovodi do smanjenja brzine tijela, ali ne više od toga prijeti da natezati.

kvarovi

• Nije uključeno. Prvo, morate provjeriti povezanost na mrežu, priključak za prisutnost nedostataka i popraviti sama utičnicu. Neki modeli zahtijevaju prilagodbu osigurati napajanje motora. Ako uređaj i dalje ne radi, treba provjeriti osigurače. Dignut dijelovi mogu lako zamijeniti, ali oni su kupili s identičnim jakosti struje. uređaj ne često zbog problema s ekrana.
• Neispravnost pojasa. Ponekad krhotine mogu utjecati na performanse trake, tako da treba redovito čistiti. To se čisti od vrha prema dolje, s napetosti na sebe da hvatanje cijelu površinu. Platno je pružio svojstvo, a zatim premjestiti na stranu. Nakon što ga stavite u centru, simulator nastavlja. Kada privremenog zastoja proizvoda za vrijeme trajanja morat će ga podmazati. To je učinjeno pomoću posebne masti. Kad budale treba obratiti pozornost na senzoru. Ako niti metoda ne moraju mijenjati tkaninu.
• Motor neuspjeh. Prije nego što popravite motor, morate potvrditi odsutnost sekundarnih uzroka loma. Uputa će pomoći riješiti problem, ako je prikaz Nepoznati kôd pogreške. Ako ne možete sami nositi s problemom, obratite profesionalni. Ovaj dio glavnog simulatoru i skupo.

Kako koristiti

• Mini ergometar namijenjen za zapošljavanje odraslih;
• Prije kupnje uređaja, morate posavjetovati sa svojim liječnikom, pogotovo za osobe starije od 40 godina;
• morate pokrenuti u cipele i odjeću sportski stil;
• Oprema ne smije se prevoziti u odvijao obliku;
• nakon treninga uređaj s napajanja;
• Sportaš vodi u lice zaslona;
• očitanja senzora puls se ne može usporediti s medicinskim uvjetima, jer je amaterski uređaj;
• kada je simulator stopala stavljaju na tračnicama podršku, a nakon odabira minimalnu brzinu dozvoljeno ustati na platnu;
• Ako se ne osjećate dobro, zaustavi;
• sići traku tek nakon kraja.

plasman

Lokacija je odabrana iz prednjih vrata, kućne ljubimce i prašine. Preporučuje se postaviti prostirku za vježbanje opremu i stavite ga na uređaj za pokretanje. To će smanjiti buku i štite podove od ogrebotina.

Sunčeve zrake su uzrok pregrijavanja mini pjesmu, tako da je bolje da se stavi na prozor. Trening će se održati na snazi ​​kada se bavi glazbom. Dakle, morate staviti opremu uz glazbeni centar.