Mini-track: types, avantages et inconvénients, comment choisir

Piste de jogging - l'un des simulateurs les plus populaires utilisés à la maison. Son principal inconvénient est la taille, ne trouvent pas toujours un endroit pour poster. Le problème est résolu avec l'aide de modèles compacts qui peuvent être installés sur un plat et propre sous le lit ou dans le placard si nécessaire.

Compact cardio améliore le fonctionnement du système respiratoire et cardiovasculaire. Son utilisation régulière et correcte a un effet positif sur la santé et l'apparence.

Les types de mini-pistes de ski de fond

Tapis de course travaillent sur le réseau sont divisés en 4 types: amateurs, économie, commerce et Salut-End.

1. modèles économiques ont une commande manuelle et la puissance du moteur, qui atteint 1,1 kW. Web accélère jusqu'à 15 km / h.
2. Collecteur de classe amateur équipé d'une cylindrée de 1,5 kW. En faisant le développement de la vitesse de 16 km / h en changeant l'angle d'inclinaison de l'équipement de surface et sélectionne le programme optimal intégré pour la formation.
3. A la puissance HI-End du moteur est similaire à l'espèce précédente, mais la plus grande vitesse de la ligne est de 18 km / h. De tels modèles sont ajustés à l'athlète et ont des capteurs pour mesurer la fréquence cardiaque.
4. appareil professionnel est identique dans la fonctionnalité du Salut-End. La seule différence est prêt pour le travail d'horloge.

Comment fonctionne la gestion d'une mini-piste

Mini tapis roulants peuvent être mécaniques ou électroniques. Le premier type est plus fréquent. La conception sur la mécanique de la surface de travail est engendré par les deux arbres. Il dirige l'unité de l'exposition à la partie de l'athlète. Plus vite l'homme en cours d'exécution, la machine se déplace plus vite.

La plupart des appareils sont équipés pour l'affichage en cours d'exécution montrant la distance, le temps d'exercice, la fréquence cardiaque et les calories brûlées.

la dernière génération de simulateurs sont équipés d'un contrôle électronique. Toile pour la course commence à se déplacer grâce au moteur intégré. Les programmes de formation vous permettent de choisir la meilleure option pour obtenir le résultat souhaité.

Certains modèles sont dotés de connecteurs spéciaux pour lecteur ou d'autres périphériques externes.

Avantages et inconvénients des mini-pistes de ski de fond

L'avantage le plus important de l'équipement sportif pour être compact. la taille de l'appareil est de 40 x 90 cm, de sorte qu'il est facile à plier et peaux. Décoration intérieure est relaxante, de sorte que vous pouvez exécuter à tout moment et régulièrement. Le dispositif compact est sûr et façonne correctement la technique de course sans arrêts brusques.

tapis roulant électrique aide les gens à se remettre des varices et des blessures au genou. des programmes de formation intégrés vous permettent de choisir la meilleure option, en mettant l'accent sur un groupe musculaire particulier. conception mécanique ne nécessite pas de connexions électriques, placées de manière partout et vendus à bas prix.

lacunes

équipements sportifs travaillant sur la mécanique, exige plus d'effort de l'athlète. Ceci est une charge supplémentaire sur les genoux, les articulations de la hanche et la colonne vertébrale. L'absence d'un moteur électrique ne peut pas sélectionner un programme de formation ou pour régler la vitesse de la bande.

Les modèles électriques ne fonctionnent pas sans une connexion réseau, de sorte qu'ils sont liés à un seul endroit dans un appartement. Dimensions du dispositif un peu plus en raison de la fonctionnalité et des accessoires supplémentaires.

Contre-indications

Mini tapis roulant a des avantages, mais pas tout le monde est autorisé à utiliser l'appareil. Sélectionnez la charge, qui apportera des avantages au corps, aide le médecin. Les exigences qui empêche l'exécution de l'unité populaire:

• maladie cardiaque: hypertension artérielle, le TRI, les maladies cardiaques;
• les maladies du système respiratoire: insuffisance pulmonaire, l'asthme;
• les troubles du système musculo-squelettique: l'ostéochondrose, l'arthrose, l'arthrite;
• la grossesse et l'allaitement nécessite une approche prudente de l'intensité de l'exercice.

Comment choisir un mini-piste de course

1. Puissance. Ceci est le paramètre fondamental qui détermine la vitesse de rotation de la courroie. L'indicateur peut être un pic montrant la vitesse d'accélération de la bande et un permanent, responsable du déplacement du dispositif pendant la classe.
2. Vitesse. Pour marcher est suffisante dispositif qui développe une vitesse de 5 km / h. Pour l'exécution intense ce paramètre doit être compris entre 12 km / h pour les athlètes - 16 km / h.
3. Bande. Mini tapis roulants ont une surface de travail d'une largeur de 35 cm et 90 cm de longueur. La ceinture multicouche est durable et contribue à réduire le stress excessif sur les articulations en raison de propriétés orthopédiques.
4. Poids. Les modèles compacts ne sont pas conçus pour le poids maximum de l'utilisateur qui peut résister à l'appareil standard. Pour un athlète qui pèse 80 kg équipement acheté avec une capacité de 15 litres. a. Plus la puissance est élevée, plus la fiabilité.
5. L'amortissement. Joints d'étanchéité placés entre la courroie et la plate-forme. Quand elle est pratiquée régulièrement, il permettra de réduire la charge sur les articulations, la colonne vertébrale et les disques intervertébraux.
6. La pente. Modification de l'angle de la lame assure une charge supplémentaire. Cette option est utile pour ceux qui achètent la machine pour la perte de poids.
7. Deca. Cette partie de l'ensemble se prolonge sous la bande de travail qui est responsable de la durée de vie et d'amortissement. Épaisseur de 16 mm et au-dessus. Il est fabriqué à partir de bois stratifié ou des matériaux synthétiques.
8. Prix. Le coût plus élevé du produit, plus la fonctionnalité. Vous ne pouvez pas lésiner sur la santé, car pour cette piste et vendu.

fonctions

Les fonctionnalités plus avancées, plus le coût. Certains modèles sont équipés d'un écran qui affiche la distance parcourue, les calories brûlées, vitesse. Souvent, il est utilisé comme système audio ou un téléviseur.

formation intégrée est divisée en trois types: individuels, personnalisable à l'utilisateur, la cible utilisée pour le développement de l'endurance ou la perte de poids, posséder - pour créer leurs propres programmes.

Il convient de prêter attention au modèle, dans lequel il est déclenché capteur dépassement fréquence cardiaque élevée et la clé de sécurité, arrête la machine en cas de chute athlète. Parmi les adaptations contemporaines seront manœuvrés utiles pour l'eau, des livres, ventilateur ou Vibrant.

Lors de l'achat de matériel de sport doit prendre en compte la sécurité et le confort des sessions. Shorter lame enlève la charge du moteur électrique, mais contraint le mouvement de l'athlète. Pour les personnes de taille moyenne de la taille de bande est suffisante pour la formation, mais le reste est recommandé d'acheter le modèle de grande taille.

Ceci est un compromis entre la catégorie de prix, la commodité et peu encombrant. Le dispositif est adapté aux enfants à exercer, mais seulement sous la surveillance des adultes et après consultation avec le médecin. Les petites unités peuvent augmenter l'endurance, améliorer la coordination des mouvements et le corps tonique considérablement dans la maison.

la prévention des accidents

1. Réchauffez. Lors de l'exercice sur le web doit commencer par un échauffement des muscles. Il est conseillé de consacrer les 10 premières minutes de marche légère, accroupi et coups de pied Mahama.
2. Chaussures. La principale garantie d'une classe avec succès - le confort, donc des chaussures doit être choisi non pas par leur apparence et les caractéristiques. Il est préférable d'acheter des chaussures avec des semelles en caoutchouc, une bonne ventilation, l'absorption des chocs. Le pied doit occuper la position correcte.
3. Aller. Il est interdit de sauter du simulateur, car il y a un risque de microtraumatismes musculaires et de la cheville. Recovery prendra beaucoup de temps, ça vaut vraiment le tissu d'arrêt d'attente.
4. Mains courantes. Athlète déplace le centre de gravité et réduit la charge se repose constamment sur la poignée. mains mahi vous aidera à brûler plus de calories. Si fonctionner sans le soutien de dur, il est préférable de ralentir ou réduire l'angle d'inclinaison du dispositif.
5. Se sentant pas bien. Maux de tête, le rhume et d'autres maladies doivent abandonner la course. Une tension excessive du corps ne font qu'aggraver la situation.
6. Regardez vers le bas. Pas besoin de chercher constamment à vos pieds, car l'équilibre est perdu lorsque l'inclinaison de la tête. Peut être des étourdissements ou de lourdeur dans la région cervicale. les yeux baissés mène à une diminution de la vitesse du corps, mais pas plus que cela menacent de dépasser.

dysfonctionnements

• Non inclus. Tout d'abord, vous devez vérifier la connexion au réseau électrique, la fiche de la présence de défauts et de réparer lui-même sortie. Certains modèles nécessitent un réglage fournir une alimentation électrique du moteur. Si l'appareil ne fonctionne toujours pas, vous devriez vérifier les fusibles. pièces soufflées peuvent être facilement remplacés, mais ils sont achetés avec ampérage. l'appareil ne fonctionne pas souvent en raison de problèmes avec l'écran.
• Dysfonctionnement de la ceinture. Parfois, les débris peuvent affecter les performances de la bande, il doit être nettoyé régulièrement. Il est nettoyé de haut en bas, avec la tension sur eux-mêmes pour capturer toute la surface. La toile est tendue propriété, puis se déplacer vers le côté. Après avoir placé dans le centre, le simulateur reprend. Lorsqu'un produit de l'arrêt temporaire au cours de la course devront lubrifier. Cela se fait avec une graisse spéciale. Lorsque saccades devraient prêter attention au capteur. Si aucune méthode n'a pas à changer le tissu.
• Panne du moteur. Avant de réparer le moteur, vous devez vérifier l'absence de rupture des causes secondaires. Mode d 'emploi aideront à résoudre le problème, si l'affichage inconnu code d'erreur. Si vous ne pouvez pas seul faire face au problème, contactez un professionnel. Cette partie du simulateur principal et coûteux.

Comment utiliser

• mini-tapis roulant est destiné à l'emploi des adultes;
• avant d'acheter un appareil, vous devez consulter votre médecin, surtout pour les personnes âgées de 40 ans;
• vous devez exécuter dans les chaussures et les vêtements de style sport;
• L'équipement ne doit pas être réalisée sous la forme dépliée;
• après la formation de dispositif hors tension de l'alimentation électrique;
• Athlète court pour faire face à l'écran;
• Les lectures de capteur d'impulsions ne peuvent pas être comparées à des conditions médicales, car il est un dispositif amateur;
• lorsque les pieds de simulateur placés sur les rails de support, et après avoir sélectionné la vitesse minimale autorisée à se lever sur la toile;
• si vous vous sentez mal, cesse de fonctionner;
• sortir de la bande seulement après un arrêt complet.

placement

L'emplacement est sélectionné sur la porte d'entrée, les animaux et la poussière. Il est recommandé de poser un tapis pour les équipements d'exercice et le placer sur l'appareil de fonctionner. Cela permettra de réduire le bruit et protéger le plancher des rayures.

Les rayons du soleil sont la cause de la surchauffe mini-piste, il est donc préférable de mettre sur la fenêtre. La formation aura lieu efficace lorsqu'ils sont engagés dans la musique. Vous devez donc mettre l'équipement à côté du centre de musique.