Erkeklerde testosteronu artıracak sağlıklı besinler

Doğru beslenme, bir erkeğin vücudundaki testosteron seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Bu hormonun seviyesini destekleyen yiyeceklerden yapılan yemekler için size çeşitli tarifler sunuyoruz.

Yumurta ve peynir ile doldurulmuş uskumru

Sıcak uskumru genellikle kurudur, ancak bu durumda öyle olmayacak, bu yüzden bir gurme adam bile bundan hoşlanacak. Yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 2 karkas uskumru;
• 2 büyük yumurta;
• 50 gr peynir;
• 2 yemek kaşığı. ben. Kore havuçları;
• biraz kuru hardal;
• 1 limonun suyu ve kabuğu;
• tatmak için tuz, karabiber ve otlar.

Çanak aşağıdaki sırayla hazırlanır:

1. Karkasları gut, akan su ile yıkayın ve kurutun. Her iki tarafta birkaç derin çapraz kesim yapın, ardından tuz ve karabiber serpin. Marine etmeye bırakın.
2. Haşlanmış yumurtaları ve sert peyniri rendeleyin, otları ince ince doğrayın. Her şeyi birleştirin, havuç, hardal, meyve suyu ve limon kabuğu rendesi ekleyin.
3. Uskumru karnını elde edilen karışımla doldurun, daha sonra folyoya sarın, ancak üstte boş alan olacak şekilde.
4. Balığı 180 ° C'de 25 dakika pişirin, ardından folyoyu açın ve sıcaklığı artırarak 10 dakika daha fırında bırakın.

Garnitür olarak sıradan haşlanmış patates almak en iyisidir.

Karides ve sarımsak soslu brokoli

Karides hassas bir üründür, ancak yine de çok erkeksidir. Onları brokoli ve sosla pişirmek için aşağıdaki yiyeceklere ihtiyacınız var:

• 0,5 kg brokoli;
• 0,2 kg karides;
• 1 yemek kaşığı. ben. Tereyağı;
• 1 diş sarımsak;
• 1 yemek kaşığı. krem;
• 100 gr sert peynir.

Pişirme yöntemi aşağıdaki gibidir:

1. Lahanayı tuzlu suda 5-6 dakika, karidesleri tuz ve baharatlarla ayrı bir kapta 2-3 dakika kaynatın.
2. Kıyılmış sarımsakları tereyağında kızartın, soyulmuş karides ve kremayı ekleyin, sürekli karıştırarak 2 dakika daha pişirin.
3. Şimdi tavaya peynir eklemeniz ve ısıyı 3 dakika daha kapatmamanız gerekiyor.
4. Brokoli ve sarımsak ve karides sosuyla servis yapın.

Çanak, sıcak ve soğuk bir atıştırmalık olarak hizmet edebilir.

Portakal ve ceviz salatası

Testosteron seviyelerini normalleştirmek için alışılmadık bir salatanın bir parçası olabilecek cevizler de uygundur. İçindekiler:

• 1 portakal;
• 200 gr Çin lahanası;
• bir avuç ceviz;
• yarım limon suyu;
• 1 yemek kaşığı. ben. sıvı bal ve zeytinyağı;
• maydanoz.

Bunun gibi çıtır bir salata hazırlamanız gerekir:

1. Lahanayı iyice yıkayın, kurutun ve doğrayın.
2. Portakalı dilimlere ayırın, filmi çıkarın, ardından posayı küpler halinde kesin.
3. Lahana, portakal, kıyılmış maydanozu karıştırın.
4. Portakal suyu, tereyağı ve bal ile bir sos yapın. Biraz tuz ve karabiber ekleyin.
5. Salatayı baharatlayın ve kıyılmış fındık serpin.

Köri ile karabuğday lapası

Karabuğday sadece erkekler için faydalı değildir, çünkü kanın vücudu oksijenle zenginleştirmesine yardımcı olan demir içerir. Köri eklemek, yulaf lapasına farklı bir şekilde bakmanızı sağlar. Yemeğin malzemeleri aşağıdaki gibidir:

• 1 yemek kaşığı. karabuğday;
• tatmak için sebzeler - domates, soğan, kabak, havuç;
• 2 diş sarımsak;
• 4 yemek kaşığı. ben. sebze yağı;
• 2.5 yemek kaşığı. Su;
• 1 yemek kaşığı. ben. köri;
• 0,5 çay kaşığı ben. kırmızı biber;
• yeşillik.

Herkes yemek yapmayı halledebilir:

1. İlk önce sebzeleri hazırlamanız gerekir. Soğanları, domatesleri, kabakları ve havuçları rendeleyin, sarımsakları doğrayın.
2. Soğan ve sarımsağı ısıtılmış bitkisel yağda yumuşayana kadar kızartın. Ardından kabak ve havuçları sürekli karıştırarak ekleyin.
3. Son olarak köri ve kırmızı biberi ekleyin, ardından baharatın aromasını daha hızlı geliştirmesi için ısıyı 30 saniye artırın. Koku yoğunlaşır yoğunlaşmaz ateşi azaltın.
4. Sebzelere domates ekleyin ve bir dakikadan fazla kaynatmayın.
5. Şimdi yıkanmış karabuğdayı güveç içine dökebilir, biraz kızartabilirsiniz. Bundan sonra kaynar suya dökün ve tuz ekleyin. Kabı bir kapakla kapatın ve düşük ateşte 20-25 dakika bekletin. Bu süre zarfında karabuğdayı karıştırmayın.

Belirli sebzeleri ekleyerek veya çıkararak malzemeleri deneyebilirsiniz. Bitmiş yemeğe et eklemeyi de deneyebilirsiniz.

Bıldırcın yumurtası ile sığır çılgın

Yumurta en etkili testosteron artırıcı gıdalardan biridir. Ve sadece geleneksel biçimde servis edilemezler. İskoç zraz için ihtiyacınız olacak:

• 24 bıldırcın yumurtası;
• 850 gr kıyılmış sığır eti;
• 1 yemek kaşığı. ben. Fransız hardalı;
• 3 tavuk yumurtası;
• 2 diş sarımsak;
• 1 saat ben. soğan tozu;
• 200 gr ekmek kırıntısı;
• 2 yemek kaşığı. ben. un.

Çanak aşağıdaki gibi hazırlanır:

1. Bıldırcın yumurtasını kaynatın, soyun.
2. Kıymayı hardal, soğan, sarımsak, iki tavuk yumurtası ve 3 yemek kaşığı ile karıştırın. ben. kraker, tuz ve karabiber. İyice karıştırın ve 24 parçaya bölün.
3. Her parçaya bir yumurta sarın. Sonra un içinde ekmek, sonra - suyla dövülmüş bir yumurtada, ekmek kırıntıları. Sonra - tekrar yumurta ve ekmek kırıntılarında. Bu breading sayesinde, tüm meyve suyu bir kerede içeride kalacaktır.
4. Kolobokları 170 ° yağ sıcaklığında kızartın, bir kağıt havluya koyun.
5. Çılgınlığı 180 ° fırında hazır duruma getirin.