Huvudvärk blir alltmer ett olägenhet för den moderna mannen. Vi spenderar för mycket tid på datorn, rör lite, får inte tillräckligt med sömn och andas inte in frisk luft.
Det finns många sätt att bekämpa en sådan vanlig sjukdom. I dagens samling har vi samlat Top 10 sätt att bli av med en huvudvärk .
innehåll:
- 10. Aspirin
- 9. Hälsosam sömn
- 8. Fysisk aktivitet
- 7. Korrekt andning
- 6. förband på huvudet
- 5. Avkoppling öga
- 4. Rätt mat
- 3. Underlåtenhet koffein
- 2. Födointag
- 1. Aromaterapi
10. aspirin
av alla läkemedel var aspirin bästa hjälp för huvudvärk om det uppstod som ett resultat av överspänning. Emellertid bör aspirin tas, strängt efter dosen. Det är bäst att välja brösttabletter som är lösliga i vatten.
9. Friska
sova ens 30 minuter av sömn kan lindra huvudvärk. Det är dock viktigt att ta en tupplur i en bekväm ställning, eller stela muskler i nacke och rygg kan utlösa en ny våg av smärta. Förresten lider älskare som sover på magen ofta av huvudvärk.
8. Fysisk aktivitet
måttlig belastning, såsom en promenad i parken eller en rask takt jämn segling, kommer att bidra till att ta bort störande smärta ofta förekommer i kontorsarbetare spänningsnackmuskler och sitter vid datorn.
7.
korrekt andning Korrekt andning mage ska vara i god form, och om du lägger handflatorna på de nedre revbenen med fingrarna mot mitten av bröstet under inspiration de behöver för att röra sig bort från varandra. Du kan lära dig att andas korrekt i yoga eller pilates klasser. Med en början huvudvärk, andas djupt nog och andas i några minuter så att smärtan blir tråkig.
6. bandage på huvudet
binda head scarf eller näsduk, vi minska flödet av blod till huvudet. Denna metod används ofta av kvinnor som lider av migrän. Ett tätt bandage hjälper till att avlägsna den förtryckande bankande smärtan.
5. Avslappning
Permanent öga skelning och sila ögonmusklerna orsakar oundvikligen en huvudvärk. På en solig dag på gatan borde du alltid ha mörka glasögon och när du arbetar på en dator, ta raster. För huvudvärk kan hjälpa enkel övning - handflat båda händerna och sluter ögonen några minuter sitter i en provisorisk mörker.
4. Rätt
mat om huvudvärk förekommer regelbundet, bör du minska salthalten i kosten, ge upp soda, alkohol och konserver. Men gröna grönsaker, bananer och grönt te tvärtom anses vara de bästa hjälparna av smärta.
3. Underlåtenhet att
Även om koffein huvudvärk på grund av lågt tryck, är det inte nödvändigt att dricka ett par koppar starkt kaffe - kan utlösa vasospasm. En liknande effekt kan ha starkt svart te, såväl som choklad.
2. Antagning
Ofta mat huvudvärk orsakar en försening eller hoppa över måltider. Blodsocker minskade blodkärlen i huvudet upplever överansträngning och smärta. Lätt mellanmål kan mycket väl bidra till att denna situation, men den rikliga mat kommer att utlösa en dramatisk expansion av blodkärl och en ny styng. Aromaterapi
