Cross-track mini: typer, fördelar och nackdelar, hur man väljer

Joggning kurs - en av de mest populära simulatorer som används hemma. Dess huvudsakliga nackdelen är storleken, inte alltid hitta en plats att lägga upp den. Problemet är löst med hjälp av kompakta modeller som kan installeras på en plan och ren under sängen eller i garderoben om det behövs.

Kompakt cardio förbättrar funktionen av andnings och hjärt-kärlsystemet. Dess regelbunden och korrekt användning har en positiv effekt på hälsa och utseende.

Typer av cross-country mini-spår

Löpband arbetar i nätverket är indelade i 4 typer: amatör, ekonomi, handel och Hi-End.

1. Ekonomiska modeller har manuell kontroll och motoreffekten, som når 1,1 kW. Web hastigheter upp till 15 km / t.
2. Amatör klass kollektor försedd med en cylindervolym på 1,5 kW. När du gör att utveckla hastighet på 16 km / t, ändra lutningsvinkeln av ytan utrustning och väljer den optimala inbyggt program för utbildning.
3. På HI-End kraften från motorn är liknande de tidigare arter, men den högsta hastigheten linjen är 18 km / t. Sådana modeller är anpassade till idrottaren och har sensorer för att mäta hjärtslag frekvensen.
4. Professionell enhet är identisk funktionalitet till Hi-End. Den enda skillnaden är i beredskap för urverk.

Hur kör en mini-track

Mini löpband kan vara mekanisk eller elektronisk. Den första typen är vanligare. Designen på mekaniken i arbetsytan överbryggas av de två axlarna. Det kör enheten från att utsättas för den del av idrottaren. Ju snabbare den löpande mannen maskinen rör sig snabbare.

De flesta enheter är utrustade för att köra display visar avstånd, träningstid, hjärtfrekvens och brända kalorier.

den senaste generationen av simulatorer är utrustade med elektronisk styrning. Duk för att köra börjar röra sig tack vare den integrerade motorn. Träningsprogram kan du välja det bästa alternativet för att uppnå önskat resultat.

Vissa modeller har speciella anslutningar för spelare eller andra externa enheter.

Fördelar och nackdelar med längdåkningsminispår

Den mest betydande fördelen med sportutrustning att vara kompakt. Enhetsstorleken är 40 x 90 cm, varigenom det är lätt att fälla ihop och hudar. Heminredning är avkopplande, så du kan köra när som helst och med jämna mellanrum. Den kompakta enheten är säker och korrekt formar löpteknik utan plötsliga stopp.

Elektrisk löpband hjälper människor återhämta sig från åderbråck och knäskador. Inbyggda träningsprogram kan du välja det bästa alternativet, med tonvikt på en särskild muskelgrupp. Mekanisk konstruktion kräver inga elektriska anslutningar, så placeras var som helst och säljs till ett lågt pris.

brister

Sportutrustning arbetar på mekaniken, kräver mer ansträngning från idrottaren. Detta är en extra belastning på knän, höftleder och ryggraden. Frånvaron av en elektrisk motor kan inte välja en utbildning eller för att ställa in bandhastigheten.

Elektriska modeller fungerar inte utan en nätverksanslutning, så att de är knutna till en plats i en lägenhet. Mått på enheten lite mer på grund av den extra funktionalitet och tillbehör.

Kontra

Mini löpband har vissa fördelar, men inte alla är tillåtet att använda enheten. Välj lasten, vilket kommer att innebära fördelar för kroppen, hjälper läkaren. Krav som förbjuder körs på den populära enheten:

• hjärtsjukdom: högt blodtryck, IRR, hjärtsjukdomar;
• sjukdomar i andningsorganen: pulmonell insufficiens, astma;
• sjukdomar i det muskuloskeletala systemet: osteokondros, artros, artrit;
• graviditet och amning kräver en noggrann inställning till intensiteten i övningen.

Hur man väljer en löpande mini-track

1. Ström. Detta är den grundläggande parameter som bestämmer rotationshastigheten av bältet. Indikatorn kan vara en topp som visar accelerationshastigheten hos bandet och en permanent, som ansvarar för förflyttning av anordningen under klass.
2. Speed. Att gå är tillräcklig anordning som utvecklar en hastighet av 5 km / t. För intensiv körning denna parameter bör vara mellan 12 km / t, för idrottare - 16 km / t.
3. Tejp. Mini löpband har en arbetsyta av 35 cm bredd och 90 cm i längd. Flerskiktsbandet är hållbart och bidrar till att minska överdriven stress på lederna på grund av ortopediska egenskaper.
4. Vikt. Kompakta modeller är inte konstruerade för maximal användarvikt som tål standardenhet. För en idrottsman som väger 80 kg inköpt utrustning med en kapacitet på 15 liter. a. Ju högre effekt, desto högre tillförlitlighet.
5. Avskrivningar. Packningar placeras mellan bandet och däck. När praktiseras regelbundet, kommer det att minska belastningen på lederna, ryggraden och diskarna.
6. Sluttningen. Ändra vinkeln på bladet säkerställer en extra belastning. Det här alternativet är användbart för de som köper maskinen för viktminskning.
7. Deca. Denna del av enheten sträcker sig under arbetsbandet som är ansvarig för hela livet och dämpning. Tjocklek av 16 mm och uppåt. Den är gjord av laminerat trä eller syntetiska material.
8. Price. Den högre kostnaden för produkten, desto högre funktionalitet. Det går inte att snåla på hälsa, eftersom det för det här spåret och säljs.

funktioner

De mer avancerade funktioner, desto högre kostnader. Vissa modeller är utrustade med en display som visar tillryggalagd sträcka, kaloriförbrukning, hastighet. Ofta används som ljudsystem eller TV.

Embedded utbildning är uppdelad i tre typer: individ, anpassningsbara för användaren, målet som används för utveckling av uthållighet eller viktminskning, äger - att skapa sina egna program.

Det är värt att uppmärksamma modellen där det finns överskridande sensor utlöses förhöjd hjärtfrekvens och säkerhetsnyckeln, stannar maskinen när fallande idrottsman. Bland samtida anpassningar kommer att vara användbart står för vatten, böcker, fläkt eller vibrerar.

När du köper sportutrustning bör ta hänsyn till säkerhet och komfort sessioner. Kortare blad avlägsnar bördan från den elektriska motorn, men begränsar rörelse av idrottsman. För personer i medellängd av bandet storlek är tillräckligt för träning, men resten är rekommenderat att köpa storskalig modell.

Detta är en kompromiss mellan prisklassen, bekvämlighet och utrymmessnål. Enheten är lämplig för barn att utöva, men endast under tillsyn av en vuxen och efter samråd med läkare. Små enheter kan öka uthålligheten, förbättra samordningen av rörelserna och avsevärt tonad kropp i hemmet.

förebyggande av olyckor

1. Värm upp. När de utövar på webben ska börja med en uppvärmning muskler. Det rekommenderas att ägna de första 10 minuterna av ljus promenader, huk och sparkar Mahama.
2. Skor. Huvud garanti för en lyckad klass - komfort, så skor bör väljas inte genom sitt utseende och egenskaper. Det är bättre att köpa skor med gummisulor, god ventilation, stötdämpning. Foten måste inta rätt position.
3. Hoppa. Det är förbjudet att hoppa från simulatorn, eftersom det finns en risk för muskelbristning och ankelskador. Återhämtning kommer att ta lång tid, så värt att vänta stopp tyg.
4. Ledstänger. Idrottsman förskjuter tyngdpunkten och minskar belastningen om ständigt vilar på handtaget. Mahi händer kommer att bidra till att bränna fler kalorier. Om kör utan stöd av hårt, är det bättre att bromsa eller minska lutningsvinkeln av enheten.
5. Sjukdomskänsla. Huvudvärk, förkylningar och andra sjukdomar måste ge upp igång. Överdriven spänning i kroppen bara att förvärra situationen.
6. Titta ner. Inget behov av att ständigt titta på dina fötter, eftersom balansen förloras när lutning av huvudet. Kan vara yrsel eller tyngd i halsregionen. Nedslagna ögon leder ner till en minskning av hastigheten hos kroppen, men inte mer än så hotar att överanstränga.

felfunktioner

• Ingår ej. Först måste du kontrollera anslutningen till elnätet, i kontakten med avseende på förekomst av defekter och att reparera sig själv utlopp. Vissa modeller kräver justering ger strömförsörjningen till motorn. Om enheten fortfarande inte fungerar bör du kontrollera säkringarna. Blåst delar kan enkelt bytas ut, men de köps med samma strömstyrka. enheten inte ofta på grund av problem med skärmen.
• Fel på bältet. Ibland skräp kan påverka prestandan hos bandet, så det bör rengöras regelbundet. Det städas uppifrån och ner, med spänningen på sig att fånga hela ytan. Duken är sträckt egendom, och sedan flytta ut åt sidan. Efter att placera den i centrum återupptas simulatorn. När ett tillfälligt stopp produkter under körningen kommer att behöva smörja det. Detta görs med hjälp specialfett. När ryck bör vara uppmärksamma på sensorn. Om ingen metod inte behövde byta tyget.
• Motorhaveri. Innan du reparera motorn, måste du kontrollera frånvaron av sekundära orsaker brott. Bruksanvisning kommer hjälpa till att lösa problemet, om displayen Okänd felkod. Om du inte ensam kan klara av problemet, kontakta en fackman. Denna del av huvudsimulator och dyra.

Hur man använder

• mini löpband är avsedd för anställning av vuxna;
• innan du köper en enhet måste du rådgöra med din läkare, särskilt för personer som är äldre än 40 år;
• du behöver för att köra i skor och kläder av sport stil;
• Utrustning får inte bäras i ovikt form;
• efter träning enheten för strömförsörjningen;
• Athlete kör för att möta skärmen;
• Pulssensoravläsningar kan inte jämföras med medicinska tillstånd, eftersom det är en amatör anordning;
• När simulatorn fötterna placeras på stödskenorna och efter att ha valt den lägsta tillåtna hastighet för att komma upp på duken;
• om du mår dåligt, slutar köra;
• få bort tejpen först efter en punkt.

placering

Platsen är vald ur ytterdörren, husdjur och damm. Det rekommenderas att lägga en matta för träningsutrustning och placera den på enheten för att köra. Detta kommer att minska buller och skydda golvet från repor.

Solens strålar är orsaken till överhettning mini spår, så det är bättre att sätta på fönstret. Utbildningen kommer att ske effektivt när de deltar i musiken. Därför måste du sätta utrustningen bredvid musikcentret.