Top 10 razlogov za nenehno utrujenost glede na različico zdravila Medgazagin. Zakaj se utrudimo?

Ko gre za vzroke konstantno utrujenost, prva stvar, ki pride na misel - kronično pomanjkanje spanja, ki je prizadel v XXI stoletju, verjetno vsak urbano Stanovnik. Vendar pa obstajajo še drugi razlogi, zaradi katerih se počutimo lomljeni in nekambrirani. Presenečeni boste nad tem, koliko naših dnevnih navad, ki jih ne opazujemo več, preprečujejo, da bi bili veseli.

10. Pijete malo vode

Aboutdejstvo, da večina od nas porabi manj tekočine od telesa, zahteva, da so pred kratkim govorili na televiziji in na radiu. Ampak priznajte, če upoštevate nasvet, da pijete vsaj 2 litra čiste vode na dan? In po vsem, da oseba na 80% sestoji iz H2O!Celo za nepomembne, zdi se, dehidracija, samo za nekaj odstotkov, bo vodila v dejstvo, da kri postane debelejši. In to pomeni, da je veliko težje črpati srce, zato hranila in kisik pridejo do tkiv in možganov počasneje.

9. Raje nimate zajtrka

Vsakdo ve, da je hrana "gorivo" za naše telo. Med spanjem telo uporablja tisto, kar smo pojedli na večerji. In zjutraj potrebuje nov del, ki ga pretvori v energijo. Brez hrane - brez moči. Zato, če nimate zajtrka, se boste kmalu počutili utrujeni. Zajtrk je neke vrste "vžig" za telo.

8. Na namizju jih nezdravo hrano

sladkor in živila dominira z visokim glikemičnim indeksom povzroči strm porast glukoze v krvi, nato pa svojo strm padec. Ti konstantni "skoki" lahko povzročijo hitro utrujenost. Zato poskusite odreči sladkarije in izdelke iz moke najvišje kakovosti. Bolje je izbrati kuhano piščanec, rjavi riž, zamrznjeno zelenjavo, ribe.

7. Če menite, da "ni zelo", ste zamudili športni trening

občutek, da shranite preostanek sil, če poberezhet sebe in ne gredo v telovadnico, je varljiv. To dokazujejo rezultati ameriškega poskusa. V njej so sodelovali ljudje z večinoma sedentarnim delom, zaradi česar so se nenehno počutili utrujene. Več dni v tednu so začeli obiskovati športno usposabljanje. Izkazalo se je, da je telesna vzgoja razredov, pod pogojem, da so redni, povečanje vzdržljivosti, povzroči kri hitreje in bolj zagotavljajo hranila tkiva. Zato naj bi celo preprost sprehod raje ležal pred televizorjem na kavču.

6. hitro zaspi, pijete kozarec vina ponoči

Veliko jih uspavalne učinek pijače čutiti, zato menijo, da je dobro orodje za hitro zaspite. Vendar pa tukaj leži laži. Da, prvi alkohol sprosti telo, a potem spodbuja sproščanje adrenalina v krv, povečanje telesne temperature. Vsak termometer, bodisi elektronski, infrardeči ali živo srebro, bo zaznal nenaravno telesno temperaturo, po pitju alkohola. To pojasnjuje, zakaj se ponoči pogosto zbudimo po pitju. Zaradi motenj spanja, če ni zagotovljeno, je verjetno. Za dokončanje sprejema alkohola je treba 3-4 ure pred spanjem.

5. Na koncu tedna greš spat kasneje kot ponavadi

Če načrtujete za dolgo časa ne za spanje v noči iz sobote na nedeljo, boste težje zaspi v noči iz nedelje na ponedeljek in vstati zjutraj v postelji. Zato ne zlorabljajte sposobnosti telesa in ga preizkusite za moč.Če po vsem tem se je zgodilo, in v ponedeljek se počutite "preobremenjeni", poskusite z iskanjem za počitek približno 20 minut in malo nap.

4. Preden se odpravite spat, si "sedi" na socialnih omrežjih, ali pa preverite svoj e-poštni

"Vaši zdravstveni» trgovine omrežja strokovnjaki svetujejo eno uro pred spanjem, da izklopite računalnikov, prenosnih računalnikov, tablet, in dal ven mobilni telefon. Svetla svetloba, ki oddaja svoje zaslone, preprečuje, da bi telo spal na spanje, saj zavira nastajanje melatonina hormona.Če ne morete uporabljati pripomočkov, lahko zmanjšate svetlost zaslona in jih zadržite stran od obraza.

3. Na delovnem mestu - nered

Princeton psihologi prišli do zaključka, da je poudarek zmanjšane, in možganov je težje za obdelavo podatkov, če je prostor okoli vas za "ustvarjalni kaos", in odkrito povedano, je steljo. Nič, seveda, da preverite položaj peresa, papirja in drugih predmetov na vladarju. Ampak bolje je, če držiš stvari na svojih mestih.

2. niste imeli počitnice

dolgo napetost in stres, ki so neizogibne pri vsakem delu možganov telo, zato je treba "polnjenje".Obnova moči je potrebna za telo in duha, in jih lahko dobite le na dopustu. In ne skrbite, da med počitnicami ne boste mogli uresničiti nekaj pomembnega. Periodični odmori nam postanejo produktivnejši, po počitku pa delamo veliko bolj učinkovito.

1. Vi težko zavrniti nekoga

To je zelo pomembno, da bi lahko rekli "ne", če ne želite, kaj storiti. Poskusi, da bi nekoga zadovoljili na račun lastnih interesov, na koncu pripelje do zbiranja razdraženosti in celo grobovanja. Ampak ne pretiravajte, ko se naučite zavrniti. Včasih je treba storiti tudi dobre stvari.