Zdrava hrana, ki bo povečala testosteron pri moških

Pravilna prehrana pomaga ohranjati raven testosterona v moškem telesu. Ponujamo vam več receptov za jedi iz živil, ki podpirajo raven tega hormona.

Skuša, polnjena z jajcem in sirom

Vroča skuša je pogosto suha, vendar v tem primeru ne bo tako, zato bo všeč tudi gurmanskemu moškemu. Za pripravo jedi boste potrebovali:

• 2 trupa skuše;
• 2 velika jajca;
• 50 g sira;
• 2 žlici. l. Korejsko korenje;
• nekaj suhe gorčice;
• sok in lupina 1 limone;
• sol, poper in zelišča po okusu.

Jed je pripravljena v naslednjem zaporedju:

1. Trupe počistite, sperite s tekočo vodo in posušite. Na vsaki strani naredite več globokih diagonalnih kosov, nato jih začinite s soljo in poprom. Pustite marinirati.
2. Naribajte kuhana jajca in trdi sir, zelišča drobno nasekljajte. Vse združite, dodajte korenje, gorčico, sok in limonino lupinico.
3. S nastalo mešanico napolnimo trebuh skuše, ki ga nato zavijemo v folijo, vendar tako, da je na vrhu prostega prostora.
4. Ribe pečemo pri 180 ° 25 minut, nato odpremo folijo in pustimo v pečici še 10 minut, hkrati pa temperaturo povečamo.

Za prilogo je najbolje vzeti navaden kuhan krompir.

Brokoli s kozicami in česnovo omako

Kozice so občutljiv izdelek, a kljub temu zelo moški. Za kuhanje z brokolijem in omako potrebujete naslednja živila:

• 0,5 kg brokolija;
• 0,2 kg kozic;
• 1 žlica. l. maslo;
• 1 strok česna;
• 1 žlica. krema;
• 100 g trdega sira.

Način kuhanja je naslednji:

1. Zelje kuhajte v slani vodi 5-6 minut, kozice pa v ločeni posodi s soljo in začimbami-2-3 minute.
2. Na maslu prepražimo sesekljan česen, dodamo olupljene kozice in smetano, kuhamo še 2 minuti, nenehno mešamo.
3. Zdaj morate v ponev dodati sir in ne izklopite ognja še 3 minute.
4. Postrezite z brokolijem in česnom ter kozico.

Jed lahko služi kot topel in hladen prigrizek.

Pomarančna in orehova solata

Za normalizacijo ravni testosterona so primerni tudi orehi, ki so lahko sestavni del nenavadne solate. Njegove sestavine so:

• 1 pomaranča;
• 200 g kitajskega zelja;
• peščica orehov;
• sok polovice limone;
• 1 žlica. l. tekoči med in oljčno olje;
• peteršilj.

Tako hrustljavo solato morate pripraviti:

1. Zelje temeljito operemo, posušimo in nasekljamo.
2. Pomarančo razstavite na rezine, odstranite film, nato pa celulozo narežite na kocke.
3. Zmešajte zelje, pomarančo, sesekljan peteršilj.
4. Naredite preliv iz pomarančnega soka, masla in medu. Dodamo malo soli in popra.
5. Solato začinimo in potresemo s sesekljanimi orehi.

Ajdova kaša s curryjem

Ajda ni uporabna samo za moške, saj vsebuje železo, ki pomaga krvi obogatiti telo s kisikom. Dodajanje curryja vam omogoča, da na kašo pogledate drugače. Sestavine jedi so naslednje:

• 1 žlica. ajda;
• zelenjava po okusu - paradižnik, čebula, bučke, korenje;
• 2 stroka česna;
• 4 žlice. l. rastlinsko olje;
• 2,5 žlice. voda;
• 1 žlica. l. curry;
• 0,5 žličke l. paprika;
• zelenice.

S kuhanjem se lahko spopade vsak:

1. Najprej morate pripraviti zelenjavo. Čebulo, paradižnik, bučke in korenje narežemo na kocke, česen nasekljamo.
2. Čebulo in česen prepražimo na segretem rastlinskem olju, dokler se ne zmehčata. Nato dodajte bučke in korenje, nenehno mešajte.
3. Na koncu dodajte curry in papriko, nato pa ogenj povečajte za 30 sekund, da bo začimba hitreje razvila svojo aromo. Takoj, ko se vonj okrepi, ogenj zmanjšajte.
4. Zelenjavi dodamo paradižnik in dušimo največ minuto.
5. Zdaj lahko opečeno ajdo vlijete v ponev, malo popražite. Po tem vlijemo vrelo vodo in solimo. Posodo pokrijemo s pokrovom in pustimo 20-25 minut na majhnem ognju. V tem času ne mešajte ajde.

S sestavinami lahko eksperimentirate tako, da dodate ali odstranite določeno zelenjavo. Končni jedi lahko poskusite dodati tudi meso.

Goveje goveje meso s prepeličjimi jajci

Jajca so ena najučinkovitejših živil za povečanje testosterona. Lahko jih postrežemo ne le v tradicionalni obliki. Za škotski zraz boste potrebovali:

• 24 prepeličja jajca;
• 850 g mletega govejega mesa;
• 1 žlica. l. Francoska gorčica;
• 3 piščančja jajca;
• 2 stroka česna;
• 1 uro l. čebula v prahu;
• 200 g krušnih drobtin;
• 2 žlici. l. moka.

Jed je pripravljena na naslednji način:

1. Prepeličja jajca skuhamo, olupimo.
2. Mleto meso zmešajte z gorčico, čebulo, česnom, dvema piščančjima jajci in 3 žlicami. l. krekerji, sol in poper. Temeljito premešajte in razdelite na 24 delov.
3. V vsak del zavijte jajce. Nato panirano v moki, nato - v jajcu, stepenem z vodo, drobtinami. Nato - spet v jajce in drobtine. Zahvaljujoč temu paniranju bo ves sok naenkrat ostal v notranjosti.
4. Koloboke ocvrite v pečici pri temperaturi olja 170 °, položite na papirnato brisačo.
5. Zrazy segrejte v pečici pri 180 °.