10 najbardziej przydatnych produktów dla kobiet w ciąży

Są to produkty, które zawierają wiele niezbędnych składników odżywczych. Oto lista najważniejszych i najbardziej przydatnych produktów w czasie ciąży. Zawartość

1. migdały

najbardziej użyteczny rodzaj śrub, które mogą być rozpieszczany podczas ciąży. Migdał pomaga stłumić silny apetyt. Ta nakrętka zawiera nie tylko magnez, ale także wapń.Ale uważaj, migdały, jak innych orzechów jest jednym z najbardziej alergizujących pokarmów.

2. Ryby korzystnie przygotowane na ruszcie

użytecznych naturalnym źródle kwasu tłuszczowego omega-3 ryb morskich. Na przykład: łosoś, makrela, śledź, halibut, dorsz i tuńczyk. Ta użyteczna składnik nie znajduje się w żadnym innym produkcie, jest to ważne, ponieważ jest odpowiedzialny za prawidłowy rozwój oczu i mózgu dziecka. Spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 mogą zapobiegać występowaniu choroby wieńcowej.

3. Gorzka czekolada

magnez zawarty w niej może zapobiec poronienia i przedwczesnego porodu. Poprawia pracę serca i zmniejsza obrzęki. Bądź ostrożny przy wyborze czekolady, ostatnio odnosi się to do najbardziej kutej żywności.

4. mleko i produkty mleczne

Zapewniają wymaganej ilości wapnia, który jest głównym składnikiem kości. Niedobór wapnia może powodować bóle głowy i uczucie ciągłego zmęczenia.

5. Papryka

zawiera więcej witaminy C niż owoce cytrusowe, a także dużo beta-karotenu. Zużycie pieprz zwiększa stabilność i poprawia wygląd skóry.

6. ciemny Ciemny

chleb ulega mniej przetworzone i nie ma wzmacniaczy smaku. Chleb żytni zawiera 3-5 razy więcej minerałów niż biały chleb. Należy wybierać chleb z mąki owsianej, ponieważ radzi sobie z problemami trawiennymi, które często zakłócają ciąży. Ciemny chleb zawiera witaminy, minerały i włókna organiczne, kwas foliowy i żelazo jest przydatny w czasie ciąży.

upiec domowy chleb: Ocena Chleb 2016 na cenę i jakość.

7. brokuły, fasola,

sałatki w zielonych warzywach można znaleźć kwas foliowy, który jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Jej niedobór może prowadzić do przedwczesnych porodów.

8. Nakrętka

W sklepie można znaleźć różne rodzaje roślin strączkowych. Można je dodawać do zup, sałatek lub wszelkiego rodzaju sosów. Nakrętka jest bardzo odpowiednia jako wypełniacz do kotletów. Zawiera białko, żelazo, cynk i kwas foliowy.

9. Woda

Jest to idealne i najbardziej użyteczne drink dla kobiet w ciąży, ponieważ nawilża i nie zawiera kalorii. Konieczne jest, aby pić 2 litry wody dziennie, aby zapobiec zmęczenie, zaparcia, nudności i zwiększony apetyt. Aby być bezpiecznym, należy używać tylko najlepsze filtry do wody, rating, które zrobiliśmy wcześniej.

10. Nieco olej oliwkowy

Wskazane jest, aby spożywać go codziennie, ale w małych ilościach. To powinno być łatwe, aby dodać do sałatki jedną łyżkę tego użytecznego produktu.