naukowo udowodnione, że jedzenie, które dana osoba spożywa żywność bezpośrednio wpływa na długość życia, stan zdrowia, pamięć i ogólny kontekst emocjonalny. Nic dziwnego, że starożytna wschodnia mądrość mówi: "Jesteśmy tym, co jemy".Dlatego powinieneś podchodzić do diety bardziej czytelnie i poważnie.
W tym artykule rozważymy jako najbardziej przydatne produkty spożywcze dla zdrowia.
10
Zielona herbata Zielona herbata
otwiera listę najbardziej zdrowe i niezbędne dla zdrowia produktów. Naturalny napój jest przede wszystkim źródłem przeciwutleniaczy i witaminy C , które spowalniają proces starzenia. Ci, którzy nie chcą szybko rozstać się z piękną i młodą skórą zieloną herbatą, są niezwykle ważni. Ponadto zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, obniża poziom cukru we krwi, a także ma korzystny wpływ na układ trawienny. Szczególnie zaleca się picie osobom, które spędzają większość czasu na ekranie komputera, ponieważ zawierają substancje zwalczające szkodliwe promieniowanie. Twierdzi się również, że ten napój pomaga oczyścić płuca i oskrzela, więc powinien być spożywany przez palaczy.
9
Orzechy Orzechy
- jeden z najbardziej przydatnych produktów, danych nam przez naturę.Orzechy włoskie są uważane za szczególnie przydatne. Są one źródłem białka roślinnego, witaminy C i jodu i witaminy grupy B .Z regularne konsumowanie nakrętki znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, normalizuje tarczycy, stymuluje aktywność mózgu. Mają także dobry wpływ na układ nerwowy, łagodząc napięcie. W szczególności używanie orzechów włoskich jest zalecane osobom, które mają problemy z pamięcią, snem i są podatne na stres.
8
Honey Honey jest prawdziwa skarbnica witamin. Korzyści z produktu pszczelego są trudne do przeszacowania. Regularne stosowanie zwiększa układ odpornościowy, a organizm staje się mniej podatny na różne choroby. Wzmacnia system nerwowy, ma korzystny wpływ na trawienie, a także pomaga zwiększyć libido kobiet. Ponadto miód może znormalizować sen i usunąć poranny sen, ponieważ jest to naturalna energia. Osoby cierpiące na choroby układu oddechowego, w przypadku braku alergii, powinny być spożywane codziennie. Ponadto regularne stosowanie tego produktu zwiększa oczekiwaną długość życia.
7
Jaja Jaja są jednymi z najbardziej użytecznych żywności nie jest przypadkowe - są jednym z głównych źródeł białka, co jest niezwykle ważne dla człowieka, zwłaszcza rosnący organizm. Najnowsze wyobrażeń o jajach „zanieczyszczają” naczynia cholesterolu, naukowcy obalone jak cholesterol, które zawierają nie pozostaje w organizmie. Przeciwnie, ten produkt zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów, a także tworzenia się skrzepów krwi. Udowodniono, że regularne spożywanie jaj kurzych zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi i chroni oczy przed pojawieniem się zaćmy. Zaleca się spożywać dziennie nie więcej niż 1-2 kawałki. Rośliny strączkowe Rośliny strączkowe
6
zalecamy koniecznie uwzględnić w diecie, ponieważ są źródłem łatwo przyswajalnego białka roślinnego. Roślin strączkowych, w szczególności grochu, zawierać w swoim składzie żelazo, fosfor, potas, magnez i jod, a nawet witaminy C .Oprócz wszystkich tych elementów, groch zawierają witaminy B , odpowiedzialny za system nerwowy, jak również lizynę wymaganą dla osób z problemami układu krążenia. W chorobach tarczycy, fasola musi być koniecznie uwzględniona w ich diecie. Ponadto zaleca się je regularnie jeść z nadwagą, ponieważ spalają tłuszcz. W czasach starożytnych Hipokrates używał grochu w leczeniu wielu chorób.
5
Fish
Fish jest jednym z najbardziej użytecznych produktów pochodzenia zwierzęcego. Zawarte w nim białka są łatwo przyswajalne przez organizm. Szczególnie przydatne są ryby morskie, które są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, Omega-6 i żelazo. Te pierwiastki śladowe są odpowiedzialne za wszystkie funkcje życiowe organizmu i bez nich po prostu nie potrzebują ludzi, którzy dbają o swoje zdrowie. Kwasy tłuszczowe mogą obniżać poziom cholesterolu, zapobiegać zakrzepicy naczyń krwionośnych i zmniejszać ryzyko zawału serca nawet o 50%.Dlatego zaleca się jeść ryby morskie do 3 razy w tygodniu.
4
Mleko i produkty z kwaśnego mleka
Produkty mleczne i kwaśne mleko muszą koniecznie stanowić część diety danej osoby. Do tej grupy należą mleko, twaróg, jogurty, kefir, sery itp. Mleko i twaróg są wzbogacone o białko i łatwo przyswajalne tłuszcze. Ponadto w swoim składzie mają wapń, który jest odpowiedzialny za kość i układ nerwowy. Właśnie dlatego ser i mleko należy spożywać zarówno przez dorosłych, jak i przez dzieci. Jogurt i jogurt przyczyniają się do zdrowego trawienia i przywracają mikroflorę jelitową.Dzienne spożycie szklanki sfermentowanych produktów mlecznych znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka żołądka.
3
Zboża
Zboża są podstawowym produktem tych, którzy chcą czuć się dobrze przez wiele lat. Przez użyteczne traw to brązowy ryż, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste i innych. Wartość tych roślin spożywczych jest błonnik, który zawierają.Grube włókna z pełnego ziarna oczyszczają jelita, które normalizuje układ trawienny. Regularne stosowanie zbóż znacznie zmniejsza ryzyko raka jelita grubego. Ponadto zboża konkurują ze zwiększonym cholesterolem, cukrem we krwi i otyłością.
2
Pomidory
Pomidory należą do trzech najbardziej użytecznych produktów dla zdrowia, ponieważ są najgorszymi wrogami raka. Są one zalecane do wykorzystania w dowolnej postaci: świeże, w postaci sosów, makaronów, zup. Pomidory zawierają olbrzymią ilość likopenu, który hamuje tworzenie się komórek nowotworowych. Regularne stosowanie tego warzywa, organizm wytwarza duże ilości karotenoidów -imenno Walczą z akumulacją czynników rakotwórczych w organizmie.
1
Jabłka Jabłka
- jeden z najbardziej przydatnych produktów ofiarowanych przez naturę człowieka. Główne istotnych witamin zawierają - to B 1 B 2 C , P i e .Jeśli codziennie jeść jedno jabłko, ryzyko wystąpienia takich chorób, jak choroba Alzheimera, nowotwory i choroby układu krążenia, jest znacznie zmniejszone. Ten owoc wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy, normalizuje trawienie. Dlatego pragnąc żyć długo, przy zdrowych zmysłach i jednocześnie nie mieć problemów zdrowotnych, pożądane jest codzienne spożywanie jabłek na jedzenie.
