Sunn mat som vil øke testosteron for menn

Riktig ernæring bidrar til å opprettholde testosteronnivået i en manns kropp. Vi tilbyr deg flere oppskrifter på retter laget av matvarer som støtter nivået av dette hormonet.

Makrell fylt med egg og ost

Varm makrell er ofte tørr, men i dette tilfellet vil det ikke være det, så selv en gourmetmann vil like det. For å forberede retten trenger du:

• 2 skrott av makrell;
• 2 store egg;
• 50 g ost;
• 2 ss. l. Koreanske gulrøtter;
• litt tørr sennep;
• juice og skall av 1 sitron;
• salt, pepper og urter etter smak.

Retten tilberedes i følgende rekkefølge:

1. Tøm kadaverne, vask med rennende vann og tørk. Lag flere dype diagonale snitt på hver side, og smak til med salt og pepper. La det marinere.
2. Riv kokte egg og hard ost, finhakk urter. Kombiner alt, tilsett gulrøtter, sennep, juice og sitronskall.
3. Fyll makrellmagen med den resulterende blandingen, som deretter pakkes inn i folie, men slik at det er ledig plass på toppen.
4. Stek fisken ved 180 ° i 25 minutter, åpne deretter folien og la den stå i ovnen i ytterligere 10 minutter, mens temperaturen økes.

Det er best å ta vanlige kokte poteter som tilbehør.

Brokkoli med reker og hvitløkssaus

Reker er et delikat produkt, men veldig maskulin likevel. For å lage dem med brokkoli og saus trenger du følgende matvarer:

• 0,5 kg brokkoli;
• 0,2 kg reker;
• 1 ss. l. smør;
• 1 fedd hvitløk;
• 1 ss. krem;
• 100 g hard ost.

Tilberedningsmetoden er som følger:

1. Kok kål i saltet vann i 5-6 minutter, og reker i en egen bolle med salt og krydder-2-3 minutter.
2. Stek hakket hvitløk i smør, tilsett reker og fløte, kok i ytterligere 2 minutter under konstant omrøring.
3. Nå må du legge ost til pannen og ikke slå av varmen i ytterligere 3 minutter.
4. Server med brokkoli og hvitløk og rekesaus.

Retten kan tjene som en varm og kald matbit.

Appelsin- og valnøttsalat

For å normalisere testosteronnivået er valnøtter også egnet, som kan være en del av en uvanlig salat. Ingrediensene er:

• 1 appelsin;
• 200 g kinakål;
• en håndfull valnøtter;
• juice av en halv sitron;
• 1 ss. l. flytende honning og olivenolje;
• persille.

Du må lage en sprø salat slik:

1. Vask kålen grundig, tørk og hakk.
2. Demonter appelsinen i skiver, fjern filmen, og skjær deretter fruktkjøttet i terninger.
3. Bland sammen kål, appelsin, hakket persille.
4. Lag en dressing med appelsinjuice, smør og honning. Tilsett litt salt og pepper.
5. Smak til salaten og dryss med hakkede nøtter.

Bokhvete grøt med karri

Bokhvete er nyttig ikke bare for menn, fordi det inneholder jern, som hjelper blodet til å berike kroppen med oksygen. Ved å legge til karri kan du se på grøt på en annen måte. Ingrediensene i retten er som følger:

• 1 ss. bokhvete;
• grønnsaker etter smak - tomater, løk, courgette, gulrøtter;
• 2 fedd hvitløk;
• 4 ss. l. vegetabilsk olje;
• 2,5 ss. vann;
• 1 ss. l. karri;
• 0,5 ts l. paprika;
• greener.

Alle kan klare matlaging:

1. Først må du forberede grønnsakene. Skjær løk, tomater, courgetter og gulrøtter i terninger, hakk hvitløken.
2. Stek løk og hvitløk i oppvarmet vegetabilsk olje til det er mykt. Tilsett deretter courgette og gulrøtter under konstant omrøring.
3. Til slutt tilsett karri og paprika, øk deretter varmen i 30 sekunder slik at krydderet utvikler aromaen raskere. Så snart lukten forsterkes, reduser du brannen.
4. Tilsett tomater i grønnsakene og la det småkoke i ikke mer enn et minutt.
5. Nå kan du helle vasket bokhvete i kjelen, steke litt. Hell deretter i kokende vann og tilsett salt. Dekk beholderen med et lokk og la stå i 20-25 minutter på svak varme. I løpet av denne tiden må du ikke røre bokhveten.

Du kan eksperimentere med ingredienser ved å legge til eller fjerne visse grønnsaker. Du kan også prøve å legge kjøtt til den ferdige retten.

Biff zrazy med vaktelegg

Egg er en av de mest effektive testosteronforsterkende matvarene. Og de kan serveres ikke bare i tradisjonell form. For skotsk zraz trenger du:

• 24 vaktelegg;
• 850 g kjøttdeig;
• 1 ss. l. Fransk sennep;
• 3 kyllingegg;
• 2 fedd hvitløk;
• 1 time l. løkpulver;
• 200 g brødsmuler;
• 2 ss. l. mel.

Retten tilberedes som følger:

1. Kok vaktelegg, skrell.
2. Bland kjøttdeigen med sennep, løk, hvitløk, to kyllingegg og 3 ss. l. kjeks, salt og pepper. Bland grundig og del i 24 deler.
3. Pakk et egg i hver del. Deretter panert i mel, deretter - i et egg som er slått med vann, brødsmuler. Deretter - igjen i et egg og brødsmuler. Takket være denne paneringen vil all saften forbli inne samtidig.
4. Stek koloboksene ved en oljetemperatur på 170 °, legg på et papirhåndkle.
5. Bring zrazyen til beredskap i ovnen på 180 °.