Miljoniem cilvēku visā pasaulē katru dienu cenšas atrast atbildi uz jautājumu: "Kā zaudēt svaru?".Ir zināms, ka visefektīvākais veids ir zemu kaloriju diēta kopā ar fiziskiem vingrinājumiem.
Un tā izslāpis harmonija nebija mācīties ton informāciju par uzturu, mēs publicēt šodien Top 10 visvairāk mazkaloriju pārtiku jaudu. Starp citu, lielākā daļa no tām satur daudz noderīgas mūsu vitamīniem un minerālvielām veselību.
saturs:
- 10. vīnogas: 60 kcal / 100g
- 9. Mango 57 kcal / 100g
- 8. jogurts ar zemu tauku saturu: 56 kcal / 100g Cherry
- 7. 48 kcal / 100g
- 6. Artišoki: 41 kcal /burkānu 100g
- 5. 35 kcal / 100g
- 4. Brokoļi: 33 kcal / 100g
- 3. Citrusaugļi( apelsīni 37 kcal / 100g, citronu 19 kcal / 100g)
- 2. Gurķis 15 kcal / 100g
- 1. Tēja0 kalorijas
10. vīnogas: 60 kcal / 100g
aprakstā daudzu populāru diētām iesaka vīnogas izslēgti no uztura, jo augstu cukura saturu. Tomēr šis vērtīgais produkts satur magniju, varu, kāliju, antioksidantus. Pateicoties tā saldumam, vīnogas dod sāta sajūtu un uzlabo garastāvokli.
9. Mango 57 kcal / 100g
Mango noderīgs, jo tās augsto saturu, karotenoīdu, kas mūsu ķermenis pārveido par A vitamīna Turklāt augļi satur kāliju, C vitamīnu, uztura šķiedras. Jāpatur prātā, ka viena augļa svars ir no 150 līdz 300 gramiem.
8. Jogurts ar zemu tauku saturu: 56 kcal / 100g
Piena produkti ir ļoti svarīgi, lai saglabātu veselību gremošanas traktā.Turklāt, ja zemu kaloriju diētu iekļauts jogurts, tas nodrošina organismu ar kalciju, kāliju, vitamīnu C. Jogurts ir labi remdē slāpes un dod sāta sajūtu. Cherry
7. 48 kcal / 100g
salds un garšīgs ogas ir spēcīgs pretvēža darbību, satur lielu daudzumu vitamīnu C, A, B1, B2, E, PP un kālija. Pateicoties polifenola saturam, ogu ķiršiem ir arī pretsāpju efekts.
6. Artišoki: 41 kcal / 100g
kompleksi fermentus un cukuru palīdz vadīt asinsspiedienu normālā stāvoklī.Artišoks satur arī dzelzi, kāliju, kalciju un magniju. Starp citu, pēc tam, kad guļ uz kādu laiku, šis produkts ir ar zemu kaloriju saldu garšu.
5. Burkāni: 35 kcal / 100g
pārpilnība karotinoīdus burkāniem padara labākos avotus vitamīna A. Ēšanas burkānu redzams slimības tīklenes, sirds un asinsvadu slimībām, nieru un aknu funkcijas. Burkāni ir noderīgi gan sierā, gan vārītos, sautētos un ceptos veidos.
4. Brokoļi: 33 kcal / 100g
Brokoļi skaidri izliekas ne tikai viens no visvairāk zemu kaloriju, bet arī ļoti noderīgs dārzenis. Saskaņā ar saturu kalcija brokoļu konkurē ar piena produktu, un papildus apgādā ķermeni ar A, E, C, B, PP, kālija, dzelzs, fosfora, nātrija, magnija, mangāna.
3. Citrusaugļi( apelsīni 37 kcal / 100g, citronu 19 kcal / 100g)
mazkaloriju un izdevīgus citrusu padarīs vērā ļoti spilgti boring diētu. Augļu satur pilnu ieteicamo devu C vitamīna Arī, citrusu samazina holesterīna līmeni, satur kālija, kalcija, un folijskābes. Cucumber
2. 15 kcal / 100g
Cucumber sastāv no 95% ūdens, un satur vitamīnus C, B1, B2, P, A, fosfora, kalcija, magnija un dzelzs. Un, pateicoties satura fermentu, gurķu salāti, ēd pusdienas, palīdz absorbēt smagu maltīti.
1. Tea: 0 kalorijas
zināms, ka dzerot daudz šķidruma samazina sajūtu bada un uzlabo vispārējo veselību. Tējas ir ne tikai pats mazkaloriju pārtikas produkts, bet ir arī daudz noderīgu vielu, antioksidantiem, fluoru, mangānu, piemīt pretiekaisuma un anti-alerģiskas īpašības.
