Neskatoties uz plašo valstī veselīga dzīvesveida veicināšanu, smēķēšanas mūsdienu Krievijā aptuveni 30% sieviešu un gandrīz 55% vīriešu. Atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem nav viegli, jo nikotīns ir ne tikai iegults vielmaiņu, bet arī stingri dzīvesveidu.
Šodien mēs piedāvājam Top 10 veidi, kā atmest smēķēšanu .Katra no šīm metodēm ir palīdzējis simtiem cilvēku atmest atkarības visiem laikiem.
Saturs:
- 10. spēks un griba
- 9. nomaiņa
- 8. Sociāli
- 7. Sporta
- 6. Atlīdzība
- 5. atmest smēķēšanu uz grāmatu
- 4. hipnoze vai kodēšanas
- 3. alternatīvie avoti nikotīna
- 2. Viena lidojuma
- 1. Medicīniskā aprūpe
10. spēks un griba
Cilvēki, kas, papildus šiem diviem īpašības ir arī gribasspēks, izvēlēties tūlītēju veidu, kā atmest smēķēšanu. Viņš, diemžēl, ir gan vienkāršākais un visgrūtākais. Metodes būtība ir tāda, ka, ņemot kūpināta savu pēdējo cigareti, aizmirst par tabakas visiem laikiem. Daudzi cilvēki atmest smēķēšanu šādā veidā.
9. nomaiņa
Šī metode ir balstīta uz ideju turēt muti un rokas dažādu labumi nevis parasto cigareti. Tas ir tikai svarīgi uzraudzīt kaloriju daudzumu šajos "aizstājējiem", atmest smēķēšanu, nav atmest, tajā pašā laikā tur.
8. Sociāli
atmest smēķēšanu daudz mazāk sāpīgi, ja jūs darīt to ar kādu. Jūs pat varat veikt likmi, lai panāktu garu konkurences procesā.Tas ir tikai nepieciešams ievērot divus noteikumus: nav apkrāptu, un tērēt tik daudz laika, cik iespējams, tuvu asociētajā uzņēmumā.
7. Sport
Faniem aktīva dzīvesveida labi var būt izmaiņas cigarešu iesaistīties interesantā sportā.Regulāras fiziskās aktivitātes izraisa jūtas baudu, ko izraisa bioķīmiskajos procesos.Šādā stāvoklī, lai risinātu ar saviem kaitīgajiem ieradumiem, ir daudz vieglāk un patīkamāk. Turklāt sports vienmēr uzlabo izskatu.
6. Atlīdzība
metode piemērotas praktiski apdomīgi cilvēki. Viņi skaits ietaupīto naudu, ko nav nopirkuši cigaretes, un mēneša apbalvot sev kādu patīkamu iepirkšanos.Šī metode ir ļoti piemērots sievietēm, jo kas var būt labāks, nekā pērkot dažus piekariņi.
5. Atmest smēķēšanu daudziem smēķētājiem
grāmatu ar lielu pieredzi, lai atbrīvotos no ieraduma palīdzēja leģendāro grāmatu pēc Kara « Easyway pārtraukt smēķēšanu «.Šo grāmatu var iegādāties papīra formā var lejupielādēt elektroniski, jūs pat varat ierakstīt to audio formātā uz jūsu telefonu vai MP3 atskaņotāju.
4. Hypnosis vai kodēšanas
terapeits iedvesmot smēķētājs, ka viņš nevēlas, lai smēķē vairāk. Tas var notikt, izmantojot hipnoze, un bez tā.Ir svarīgi, lai pacients pats ir vēlme atmest smēķēšanu un nesasniedz cigareti, kas ir, kāpēc ne, baidoties no "izjaukt kodējumu."Ja kļūme tomēr noticis, tas ir labāk, lai iegūtu tikšanos vēlreiz, ja ārsts jau izlems, ka tas ir labāk darīt - noņemt augu vai gluži pretēji, lai stiprinātu ietekmi.
3. Alternatīvi avoti nikotīna
košļenes un sūkājamās tabletes ar nikotīnu, smēķēšanu tabletes, plāksteri antinicotinic tautas pretinieku slavenajā grāmatā Kara. Tie patiešām palīdz pārvarēt fizisko atkarību, kā arī, lai pārvarētu "abstinences sindromu".Problēma ir tā, ka tad, ja smēķētājs ir konfigurēta pietiekami nopietni, visas šīs lietas, būs absolūti bezjēdzīgi viņam.
2. Viens lidojums
Visi izcili - vienkārši! Mēs mest prom pēdējā pakotnes sēdēt vilcienā un doties tuksnesī.Modē, pamazām ienāk downshifting. Perfekti piemērota šim nolūkam tālu Cordon mežsaimniecības vai vienā meteoroloģiskajā stacijā, kas atrodas mežā.Vēlreiz par cigarete netiek izbēg, ja tuvāko veikalu 50 kilometru attālumā.
1. Medicīniskā aprūpe
Metode ir piemērota cilvēkiem, kuri izvēlas formālas zāles un zinātniski pamatotu pieeju.Ārsts, ja nepieciešams, izrakstīs zāles, kas palīdzēs tikt galā ar stresu, kā arī palīdzēs izveidot optimālu režīmu izstāšanās laikā.