diēta ir kļuvusi par dzīves veidu. Vajadzība viņiem ir ieguvusi milzīgu mērogu. Tos izmanto ne tikai kā līdzeklis, lai svara zudums, bet arī attīra organismu.
Efektīva un patiesi labs uzturs ir pelnījuši īpašu uzmanību. Ir arī vērts pieminēt, ka, pateicoties viņiem, veselība kļūst spēcīgāka kuņģa strādā kā pulkstenis, un zarnu trakta problēmas pieder pagātnei.
Apskatīsim augšpusē labākajiem mūsdienu uzturu.
Saturs:
- 1. Griķu diēta
- 2. gurķis uzturs
- 3. Dukan Diēta
- 4. Kefīra diēta
- 5. banānu-biezpiena diētu
- 6. Kremlis uzturs
1. Griķu diēta
pirmais un efektīvākais diētu visu laiku, pamatojoties uzgriķuŠī putra ir daudz labvēlīga vitamīni un minerālvielas, kas ir spējīgs, lai aizpildītu visu diētu, nepārkāpj gremošanas funkciju, veicina iznīcināšanu vēža šūnas. Griķu diētu divas nedēļas, ir jāievēro. Par šo vakara griķu pārlej vārītu ūdeni vai vienu procentiem jogurtu un dzert no rīta pietūkušas.Šī ir diētas būtība. Pateicoties šai metodei sagatavošanas, visi iespējamie produkta īpašības tiek saglabātas. Zaudēt svaru par visu periodu, var būt 8-10 kilogramus un piekļūt jūsu mīļākie T-krekls Supermens.
2. Gurķu diēta
Šis svara zaudēšanas veids ir galvenokārt paredzēta, lai piesātinātu organisma šūnām nepieciešams šķidruma daudzums un norēķinu zarnās, izmantojot šķiedru. Gurķi ir zināms, tas ir diurētisku efektu, kas palīdz atbrīvoties no pietūkums. No gurķa diētas būtība ir 4-5 reizes dienā ēst salāti gurķi, zaļumi un zema tauku skābo krējumu. Sekojot šādu diētu ir stingri aizliegta izmanto sāli. Tas uzturēs mitrumu un padarīs svara zaudēšanu nevajadzīgu. Tas nav ieteicams sēdēt uz šādu diētu vairāk nekā 1 nedēļu. Jūs varat zaudēt svaru par 5-7 kilogramiem.
3. Dukan Diēta
populārākie un efektīvu vidēja olbaltumvielu diētu ir Dukan Diēta, kas ir viegli ievērot un tuvu reālo cilvēka uzturā.Jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus, bez kura atbilstība būs iespējams zaudēt svaru. Dienā jums ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus ūdens, ēd auzu klijas, nevis palikt, pārliecinieties, ka darīt rīta vingrošana.Šī diēta ir saistīts ar daudzām kategorijām, tāpēc galvenais lieta šeit?pacietība, un rezultāts neuzturēs jūs gaida. Jūs varat zaudēt svaru 2-3 kg nedēļā ar kumulatīvo efektu.
4. Novērot
Kefīrs diēta piemēram uzturs prasa aptuveni divas nedēļas, atkarībā no vēlamā rezultāta. Maksimālais periods?3 nedēļas. Katru dienu kefīra režīmā var ietaupīt 0,5 kilogramus. Viss uztura pamatā ir kefīrs. Tikai nopirkt jogurts ar zemu tauku un beztauku nav vispār, jo tie neatšķiras daudz kaloriju šeit, lai cīnītos pret badu palīdz. Arī ļāva daži dārzeņi: burkāni, bietes un ķirbju.
5. Banana-biezpiena diēta
Tas ir visvairāk labi zināms ekspress diēta, kas ietver pārmaiņus banānu un biezpiena dienas. Ievērojiet, ka diēta ir diezgan vienkārša. Ja jūs esat ventilatoru no šiem produktiem, šāds uzturs būtu labāk. Tas jāuzglabā ne ilgāk kā 7 dienas. Jūs varat zaudēt svaru par 5-7 kilogramiem.
6.
Kremļa diēta visefektīvākā diēta un mīļākie daudziem ir Kremlis, kas pieder pie zemas carb. Tās būtība slēpjas faktā, ka katru dienu ir nepieciešams saskaitīt kaloriju patērē saskaņā ar speciālu tabulu. Tas ir diezgan sarežģīts process, tomēr noved pie pārsteidzošiem rezultātiem.
