Metabolisma paātrināšana ir tiešs ceļš uz reģenerāciju un svara zudumu. Tomēr pievērsties jautājumam ar izlūkdatiem un pacietību. Ir vairāki vienkārši veidi, lai paātrinātu vielmaiņu, tie visi kompleksā palīdzēs jums justies vairāk enerģisks un veselīgāk, pat pavasarī un rudenī, karstākajā periodā beriberi un noguruma uzbrukumiem.
saturs:
- 5. Kā var pārvietoties vairāk
- 4. Dzert vairāk tējas un kafijas
- 3. veselīgu miegu ne mazāk kā 8 stundas
- 2. Izvairieties atrodoties siltuma
- 1. Ēd olbaltumvielas vairāk
5. Cik vien iespējams, var pārvietot
Shevelevun tev vienmēr vajadzīgs! Pat tad, ja sports esat neērti vai jums ir aizliegts aktīvās vingrinājumus, jūs vienmēr varat veikt viegli maksu: piecelties no galda un mīcīt kājas, veikt dažas trases dažādos virzienos, pomassazhiruyte kakla. Tas ir ne tikai izmantot, bet arī lielisks veids, kā palīdzēt savu mugurkaulu, lai tiktu galā ar mazkustīgu dzīvesveidu. Jebkurā braucienā sabiedriskajā transportā, ņem līdzi parasto gumijas bumbiņu, visu ceļu vienkārši izspiediet to dūriņā.Šīs vienkāršās kustības palīdzēs ķermenim vienmēr palikt tonizētas, lai izkliedētu vielmaiņu.
4. Dzert daudz tējas un kafijas
dabas zaļā tēja bez krāsas, smaržas un garšas palīdzēs uzlabot savu vielmaiņu divreiz! Tikai 250 ml tējas, un jūsu ķermenis strādās pie pilnas ietilpības. Regulāra kafijas tasiņa palīdzēs paātrināt vielmaiņu tik ilgi, cik 4 stundas. Protams, visu šo laiku ir jādara kustībā, vismaz minimāli.
3. veselīgu miegu vismaz 8 stundas
Tas ir labi zināms fakts, ka normālai darbībai organismā nepieciešams atpūsties vismaz 8 stundas, bet šis skaitlis ir tīri individuāli. Mēs runājam par banālu miega trūkums, kas ved ne tikai uz pasliktināšanos vielmaiņu, bet arī samazinās garīgās un fiziskās spējas. Noteikti piešķiriet laiku veselīgam sapnim, un jūs jutīsiet daudz svaigu.
2. Mēģiniet palikt silts
Vēl viens acīmredzams fakts: siltāk ķermenis, jo ātrāk tas darbojas. Ja jūs esat auksts, ķermenis sāk taukus uzglabāt un negribīgi pazūd kalorijas.
1. Ēd vairāk olbaltumvielu Olbaltumvielas
diēta jau sen ir izrādījusies efektīva, jo paātrinājumu metabolismu. Tomēr nav nepieciešams nekavējoties meklēt vissmagākos no tiem. Par materiālo efekts ir pietiekami vienkārši apzināti izvēlēties savu pārtiku, un par godu nevis ogļhidrātu izvēlēties proteīnus.
Pateicoties šiem vienkāršiem padomiem, jūs varat viegli pārveidot ķermeni un izkliedēt vielmaiņu. Dažu dienu laikā jūs sajutīsiet pieplūdumu enerģiju un spēku, jo mūsu ķermenis ir vienmēr pateicīga par saudzīgu attieksmi pret to.
