Pirmais solis uz muskuļu sūknēšanas ir pabeigts: sporta zāles abonēšana jau ir jūsu kabatā.Tomēr, lai sasniegtu savu mērķi, dažiem simulatoriem nebūs pietiekami daudz, ir arī jāievēro pienācīga uztura prasības. Tas ir pēdējais komponents, kas tieši ietekmē muskuļu masas veidošanas procesu, kā arī nevajadzīgu tauku dedzināšanu.
saraksts, kas ietver produktus, kas var palīdzēt ātri iegūt muskuļu masas , nesatur delikatesov. Upotreblenie šāda atrodas pārtikā, var būt jebkurā brīdī, jo saturs kaloriju nav liels. Papildu mārciņu komplekta risks tiks samazināts līdz minimumam, ja uztura pamatā ir laba fiziskā aktivitāte.
Nav ieteicams lietot pārtikas piedevas un ķīmiskos produktus, jo tie var kaitēt gan fiziskajai, gan morālajai veselībai. Vienīgais, kas nepieciešams, ir tikai 10 produktu izmantošana. Pēc pāris mēnešiem attēls spogulī ievērojami mainīsies, jo labāk.
Saturs:
- Zivis.
- Kartupeļi
- Piena produkti.
- Vēl viena šī augļa līnija ir ķirbju sēklas.
- olu
- spināti.
- Tomāti
- Pievienots produktu sarakstam, kas ir noderīgi muskuļu un ābolu stiprināšanai.
- šķidrums.
- Starp citu, sarakstā ir salda vieta.
Zivis.
Šis ir viens no labākajiem muskuļu produktiem. Priekšroka jādod tunzivju, lasis, sardīnes un lasis, jo šie pārstāvji zivis ir labas avoti nepiesātinātās taukskābes un aminoskābes, kas palīdz nostiprināt muskuļus un jāspēj radīt papildu aizsardzību audos un locītavās. Lai iegūtu ātrākus rezultātus, eksperti iesaka zivis ēst vismaz trīs reizes nedēļā.
kartupelis
Arī iekļauts noderīgo produktu sarakstā muskuļiem .Jā, šī sakne apgriezt daudz cietes un ogļhidrātu, bet nav pietiekami daudz kālija un antioksidanti, kas spēlē nozīmīgu lomu atjaunošanu no cilvēka ķermeņa audos.
Starp citu, kālijs ir atrodams arī apelsīni, melone, salāti( salātu veidi) un karstie pipari. Tie ir pārtikas produkti, ko ieteicams lietot katrai maltītei.
Piena produkti.
Bez tiem tas nav tikai nekur, jo tie ir D vitamīna avots, kas nepieciešams kauliem. Arī šis vitamīns palīdz veidot muskuļu masu. No visa piena produktu klāsta ir vērts izvēlēties jogurtu, kefīru un rūgušpienu. Viņi ne tikai stiprina muskuļu sistēmu, bet arī palīdz risināt jautājumu par papildu mārciņu savākšanu.
Vēl viena līnija šajā augšpusē ir ķirbju sēklas.
Tie ir bagāti ar magniju, kas fiziskās slodzes laikā nodrošina muskuļu izturību.
olu
ir viens no galvenajiem olbaltumvielu avotiem, kas ķermenim nepieciešams pastāvīgi. Plus olas ir D vitamīnu, A un E. Taču uztura speciālisti neiesaka ļaunprātīgi šos produktus, kā dzeltenuma daudz sliktā holesterīna( runa ir par vistu olām).
spināti.
Zaļie ir obligāti jāpiedalās kādam, kurš cenšas veidot muskuļus. Spināti bagāti ar dzelzi, kas ne tikai palīdz apgūt muskuļus, bet arī uzlabo vispārējo veselību: tas nodrošinās enerģijas un enerģijas pieplūdi, kas mācību procesā ir tik nepieciešami.
Tomāti
- ideāls garšīgu un veselīgu salātu sastāvdaļa, kuru ieteicams gatavot vakariņām.Šis dārzenis var ēst neapstrādātas, ne tikai, tas ir arī labi, jo zupas, sautējumi uc
pievienot produktu sarakstā, kas ir noderīgi, lai stiprinātu muskuļus, un ābolus.
Lai labāk nodrošinātu muskuļu stiprināšanas efektu, ābolus ieteicams ēst ar zemenēm.
šķidrums.
Pareizā uztura vietā nevajadzētu dot pēdējo vietu šķidrumiem. Visu dienu jāuztur ķermeņa šķidruma līdzsvars, it īpaši šis noteikums attiecas uz tiem, kuri izvēlējušies sevi par īpašu fizisko aktivitāšu režīmu.
Starp citu, sarakstā ir salda vieta.
Tomēr priekšroka tiek dota auzu aknām, kas tiek gatavotas neatkarīgi. Tas ir garšīgs un noderīgs.
