Veselīga pārtika, kas paaugstinās testosterona līmeni vīriešiem

Pareiza uzturs palīdz uzturēt testosterona līmeni vīrieša ķermenī. Mēs piedāvājam jums vairākas receptes ēdieniem, kas izgatavoti no pārtikas produktiem, kas atbalsta šī hormona līmeni.

Skumbrija, pildīta ar olu un sieru

Karstā skumbrija bieži ir sausa, taču šajā gadījumā tā nebūs, tāpēc pat gardēžam tas patiks. Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešams:

• 2 skumbrijas liemeņi;
• 2 lielas olas;
• 50 g siera;
• 2 ēdamk. l. Korejiešu burkāni;
• dažas sausas sinepes;
• sula un 1 citrona miziņa;
• sāls, pipari un garšaugi pēc garšas.

Trauku gatavo šādā secībā:

1. Izķidājiet liemeņus, izmazgājiet ar tekošu ūdeni un nosusiniet. Katrā pusē veiciet vairākus dziļus diagonālus griezumus, pēc tam pievienojiet sāli un piparus. Atstāj marinēties.
2. Sarīvē vārītas olas un cieto sieru, smalki sakapā garšaugus. Visu samaisa, pievieno burkānus, sinepes, sulu un citrona miziņu.
3. Piepildiet makreles vēderu ar iegūto maisījumu, kas pēc tam tiek ietīts folijā, bet tā, lai uz augšu būtu brīva vieta.
4. Cepiet zivis 180 ° temperatūrā 25 minūtes, pēc tam atveriet foliju un atstājiet cepeškrāsnī vēl 10 minūtes, vienlaikus palielinot temperatūru.

Kā piedevu vislabāk ņemt parastus vārītus kartupeļus.

Brokoļi ar garnelēm un ķiploku mērci

Garneles ir delikāts produkts, bet tomēr ļoti vīrišķīgs. Lai tos pagatavotu ar brokoļiem un mērci, jums nepieciešami šādi ēdieni:

• 0,5 kg brokoļu;
• 0,2 kg garneļu;
• 1 ēdamk. l. sviests;
• 1 ķiploka daiviņa;
• 1 ēdamk. krējums;
• 100 g cieta siera.

Gatavošanas metode ir šāda:

1. Vāra kāpostus sālsūdenī 5-6 minūtes, bet garneles atsevišķā traukā ar sāli un garšvielām-2-3 minūtes.
2. Sasmalcinātus ķiplokus apcep sviestā, pievieno mizotas garneles un krējumu, vāra vēl 2 minūtes, nepārtraukti maisot.
3. Tagad jums jāpievieno pannā siers un neizslēdziet siltumu vēl 3 minūtes.
4. Pasniedz ar brokoļiem un ķiploku un garneļu mērci.

Trauku var izmantot kā karstu un aukstu uzkodu.

Apelsīnu un valriekstu salāti

Lai normalizētu testosterona līmeni, ir piemēroti arī valrieksti, kas var būt neparastu salātu sastāvdaļa. Tās sastāvdaļas ir:

• 1 apelsīns;
• 200 g ķīniešu kāpostu;
• sauja valriekstu;
• puse citrona sula;
• 1 ēdamk. l. šķidrs medus un olīveļļa;
• pētersīļi.

Jums ir jāsagatavo šādi kraukšķīgi salāti:

1. Kāpostus rūpīgi nomazgā, nosusina un sasmalcina.
2. Izjauciet apelsīnu šķēlēs, noņemiet plēvi un pēc tam sagrieziet mīkstumu kubiņos.
3. Sajauc kopā kāpostus, apelsīnu, sasmalcinātus pētersīļus.
4. Pagatavojiet mērci ar apelsīnu sulu, sviestu un medu. Pievienojiet nedaudz sāls un piparus.
5. Garšojiet salātus un apkaisa ar sasmalcinātiem riekstiem.

Griķu biezputra ar kariju

Griķi ir noderīgi ne tikai vīriešiem, jo ​​satur dzelzi, kas palīdz asinīm bagātināt ķermeni ar skābekli. Karija pievienošana ļauj uz putru paskatīties citādi. Trauka sastāvdaļas ir šādas:

• 1 ēdamk. griķi;
• dārzeņi pēc garšas - tomāti, sīpoli, cukini, burkāni;
• 2 daiviņas ķiploku;
• 4 ēdamk. l. dārzeņu eļļa;
• 2,5 ēdamk. ūdens;
• 1 ēdamk. l. karijs;
• 0,5 tējk l. paprika;
• zaļumi.

Ikviens var tikt galā ar ēdiena gatavošanu:

1. Vispirms jums jāsagatavo dārzeņi. Sagrieziet kubiņos sīpolus, tomātus, kabačus un burkānus, sasmalciniet ķiplokus.
2. Cepiet sīpolus un ķiplokus sakarsētā augu eļļā, līdz tie ir mīksti. Pēc tam, nepārtraukti maisot, pievieno cukini un burkānus.
3. Visbeidzot pievienojiet kariju un papriku, pēc tam palieliniet siltumu 30 sekundes, lai garšvielas ātrāk attīstītu savu aromātu. Tiklīdz smarža pastiprinās, samaziniet uguni.
4. Pievienojiet dārzeņiem tomātus un vāriet ne ilgāk kā minūti.
5. Tagad jūs varat ielej mazgātos griķus katliņā, nedaudz apcepiet. Pēc tam ielej verdošu ūdeni un pievieno sāli. Pārklājiet trauku ar vāku un atstājiet 20-25 minūtes zemā siltumā. Šajā laikā nesajauciet griķus.

Jūs varat eksperimentēt ar sastāvdaļām, pievienojot vai noņemot noteiktus dārzeņus. Jūs varat arī mēģināt pievienot gaļai gatavo ēdienu.

Liellopu gaļa ar paipalu olām

Olas ir viens no efektīvākajiem pārtikas produktiem, kas palielina testosterona līmeni. Un tos var pasniegt ne tikai tradicionālā formā. Skotijas zrazam jums būs nepieciešams:

• 24 paipalu olas;
• 850 g maltas liellopa gaļas;
• 1 ēdamk. l. Franču sinepes;
• 3 vistas olas;
• 2 daiviņas ķiploku;
• 1 stunda l. sīpolu pulveris;
• 200 g maizes drupatas;
• 2 ēdamk. l. milti.

Ēdienu gatavo šādi:

1. Vāra paipalu olas, nomizo.
2. Malto gaļu sajauc ar sinepēm, sīpoliem, ķiplokiem, divām vistas olām un 3 ēd.k. l. krekeri, sāls un pipari. Rūpīgi samaisiet un sadaliet 24 daļās.
3. Katrā daļā iesaiņojiet olu. Pēc tam panē miltos, tad - ar ūdeni saputotā olā, rīvmaizē. Tad - atkal olā un rīvmaizē. Pateicoties šai panēšanai, visa sula uzreiz paliks iekšā.
4. Cepiet kolobokus eļļas temperatūrā 170 °, ielieciet uz papīra dvieļa.
5. Uzkarsējiet zrazy līdz gatavībai cepeškrāsnī 180 °.