Top 10 būdai mesti rūkyti

Nepaisant plačiai šalyje sveikos gyvensenos skatinimas, rūkymas šiuolaikinėje Rusijoje apie 30% moterų ir beveik 55% vyrų.Atsikratykite blogų įpročių, nėra lengva, nes nikotinas ne tik įdėta apykaitą, bet ir tvirtai gyvenimo būdu.

Šiandien siūlome Top 10 būdų, kaip mesti rūkyti .Kiekvienas iš šių metodų padėjo šimtai žmonių mesti priklausomybę amžinai.

10. stiprybė ir valia

Žmonės, kurie, be to, šių dviejų savybių taip pat valios, pasirinkti trumpąją būdas mesti rūkyti. Jis, deja, yra ir pats lengviausias ir labiausiai sunku.Šio metodo esmė yra ta, kad rūkyti savo paskutinę cigaretę, pamiršti apie tabako amžinai. Daugelis žmonių mesti rūkyti šiuo būdu.

9. keitimas

Šis metodas grindžiamas idėja surengti burną ir rankas įvairių goodies vietoj įprastų cigarečių.Tai tik svarbu stebėti kalorijų kiekį šių "pakaitalų" mesti rūkyti, neturi mesti tuo pačiu metu ten.

8. Socialiai

mesti rūkyti daug mažiau skausminga, jei jums tai padaryti su kuo nors. Jūs netgi galite padaryti statymą pareikšti konkurencijos dvasią į procesą.Tai tik būtina laikytis dviejų taisyklių: ne apgauti, ir praleisti tiek laiko, kiek įmanoma uždaryti į asocijuotą.

7. Sportas

Gerbėjai aktyvų gyvenimo būdą bei gali ateiti cigarečių pokyčius užsiimti įdomia sporto. Reguliari mankšta sukelia malonumo jausmą sukelia biocheminius procesus. Tokioje valstybėje tvarkytis su savo blogų įpročių yra daug lengviau ir maloniau. Be to, sporto visada pagerina išvaizdą.

6. Atlyginimas

metodas tinka praktinių, apdairūs žmonės. Jie suskaičiuoti sutaupytus pinigus iki neperkamos cigarečių, o per mėnesį apdovanos sau šiek tiek malonaus apsipirkimo.Šis metodas labai tinka moterims, nes kas gali būti geriau nei pirkti keletą niekučių.

5. Baigti rūkyti daugelis rūkalių

knygos su daug patirties atsikratyti įpročio padėjo legendinis knygą Karos « EASYWAY mesti rūkyti «.Ši knyga gali būti perkamos popierine forma galima atsisiųsti elektroniniu būdu, jūs netgi galite įrašyti jį garso formatu į savo telefoną ar MP3 grotuvą.

4. Hipnozė arba kodavimo

terapeutas įkvepia rūkalius, kad jis nenori rūkyti daugiau. Tai gali atsitikti su hipnozės naudojimui, ir be jo. Svarbu, kad pats pacientas turi norą mesti rūkyti, o ne siekdami cigarečių, todėl ne dėl baimės "sutrikdyti koduotę."Jei gedimas dar įvyko, tai geriau gauti paskyrimą dar kartą, kur gydytojas jau bus nuspręsti, kad tai geriau daryti - pašalinti augalų arba priešingai sustiprinti poveikį.

3. Alternatyvūs šaltiniai nikotino

kramtomosios gumos ir pastiles su nikotino, rūkymo tabletes, pleistrai rūkymą populiarus varžovų į garsiąją knygą Kara. Jie tikrai padeda įveikti fizinį priklausomybę, taip pat įveikti "abstinencijos sindromą".Problema yra ta, kad jei rūkalius yra sukonfigūruotas rimtai pakankamai, visi šie dalykai bus visiškai nenaudingas jam.

2. Vieno skrydžio

Viskas nuostabu - paprasta! Mes išmesti paskutinį paketą, sėdi ant traukinio ir eiti į dykumą.Mada, pamažu pereina į downshifting. Puikiai tinka šiam tikslui tolimoje kordono miškininkystės ar vieno oro stoties esančiame miške. Dar kartą dėl cigarečių yra ne pabėga, jei artimiausią parduotuvę 50 kilometrų.

1. Medicininė priežiūra

Metodas tinka tiems, kurie nori formalaus medicinos ir moksliškai pagrįsto požiūrio. Jei reikia, gydytojas skirs vaistus, kurie padės įveikti stresą, taip pat padės sukurti optimalų režimą mesti rūkyti.

"