Treniruoklio namuose: tipai, kaip pasirinkti, veikti

treniruoklio - yra populiariausias prietaisas išlaikyti kūno formos namuose. Važinėjimas ant mašinos skiriasi nuo gatvės vaikšto, užsiėmimai vyksta saugiai, nepriklausomai nuo oro sąlygų ir paros laiką.

Nereikia pakelti dviratį laiptais ar bijo į nelaimingą atsitikimą. Modeliavimo padės atsikratyti viršsvorio, sustiprinti imunitetą, stiprina širdį ir kvėpavimo sistemą.

Tipai velotreniruokliai namams

Pasak iškrovimo tipą

• vertikaliai treniruoklio. Treniruoklis imituoja takelio dviračiu. Vartotojas garantuoja pilną treniruotę, kaip po važinėti standarto transporto priemonės.

Pagrindinis bruožas mašina yra ta, kad pedalai yra išdėstyti vertikaliai, kad būtų galima mokyti savo kūno raumenis. Tai yra labiausiai ieškoma po modelių pasaulyje, kad neužimtų daug vietos, bet yra kontraindikuotinas tiems, kurie sužeisti stuburo.

• Horizontali treniruoklio. Tai labai lengva rūšies naudoti, nes jis gali būti naudojamas žmonių, kurie turi sveikatos problemų, įskaitant ligas, kaulų ir raumenų sistema.

• Nešiojami treniruoklio. Įrenginys yra būtina dažnai keliones, nes jis gali būti lengvai transportuojamas. Jis tinka naudoti namuose, jei kambaryje yra nedidelio dydžio.

Pagrindinis trūkumas yra tas, kad Kierat yra mažiau veiksmingas, palyginti su kitais modeliais, nes apkrova kojų raumenų platinamas skirtingai.

• Hibridinis dviratis. Įrenginys turi vertikali ir horizontali treniruoklio. Koreguojant saugos klases Sėdima ar sėdint. Ši parinktis yra mažiausiai populiarus, todėl sunku.

Pagal krovinio tipą

• Diržas. tai paprastas dviratisIšskyrus naudojimo nepatogumus, padidėjo triukšmo lygis, kompaktiškas ir patikimas. Pigūs kainos segmente.
• batas. Aparatą sudaro bloknotu ir smagratis, kuris, kai susiduria su kiekvieno kito sukurti papildomos apkrovos treniruočių metu.

Pasak savybių simuliatorius veikia kaip dviratis su pelnu, kuris yra tinkamas profesionaliems profesijų.

• magnetinio treniruoklio. Sistemos apkrova yra magnetinė plokštelė, kurie yra išdėstyti šalia metalo smagračio. Kuo arčiau ratas su magnetais, tuo sunkiau vartotojui pasukti pedalus.

Sportininkas gali savarankiškai pakeisti apkrova naudojant specialų įtaisą, kuri yra įdiegta į kompiuterį. Modeliavimo pasižymi ilgo gyvenimo, ramioje, prieinamą kainą ir naudojimo paprastumas.

• Elektromagnetinis. Įrenginys aprūpintas papildomu funkcionalumu kaip širdies ritmo monitorius ir mokymo programų pasirinkimas. Iki simuliatorius prijungti multimedijos įrenginius, todėl važiuoti per žiūrėti mėgstamą filmą ar klausytis muzikos.

Dėl dviračių kaina yra brangesni nei standartiniai modeliai, tačiau jie yra universalus ir patvarus.

• portatyvus. Tai neįprastas variantas namų trenerių, nes jis susideda iš stovo ir pedalai. Visas treniruotės ant jo neveikia, rekomenduojama naudoti kaip prietaisą stiprinti rankų ir kojų raumenis nuo traumų.
• veloergometro. Modeliai namų pavaros įtaisai turi elektromagnetinį sistemos apkrovą ir jos tikslinimo diską.

Tai brangūs treniruokliai su aukštųjų technologijų medžiagos. Dėka kompiuterio nustatyti norimą lygį apkrovos, todėl jį išlaikyti pati tiksliausia per visą treniruotę.

Veikimo ir dizaino principas

Dviračių naudojimui namuose yra labai paprasta, tai imituoja jojimo gatvėje. Dauguma modelių yra įrengta lokomotyvo kompiuteris, kuris rodo, kad vartotojas apie jo sėkmę, atstumas, pratybų metu, širdies ritmo ir sudegintų kalorijų.

Kai stebėjimas darbo dinamiką, leidžiama padaryti savo programas, siekiant pagerinti savo ankstesnius rezultatus.

Mechaninis dalis simuliatorius yra padalintas į keletą tipų diskus: inercinė, magnetinis ir diržo.

Pirmasis metodas yra laikomas labiausiai realus modeliavimas dviračiu. Jis yra populiarus tarp sportininkų ir dirba per smagračio užspaudimo trinkelės slopinimo.

Laisvi modeliai komplektuojami su diržo veikiamus dviračiai kai mynęs pedalus ir smagratis priklauso nuo diržo. Tokio disko neigiama yra laikoma tai, kad po kurio laiko jam keičiama dėl tempimo.

Prietaisas su magnetiniu diską trunka nuo poveikio, kontroliuoja klientą, smagračio dėl nuolatinio magneto. Palyginti su diržine pavara, tokie modeliai yra veiksmingas ir patogus naudoti. Šiuolaikiniai dviračiai telpa elektromagnetinės stabdžių sistemą.

Privalumai ir trūkumai

Treniruokliai namams, imituojant važiuoti dviračiu, turi daug privalumų:

• kompaktiškas prietaisas leidžia lengvai įdėti ją į butą, netrikdant išvaizdą kambarį, o ne pradėjimo daug vietos;
• galite treniruotis reikiamu laiku, nepriklausomai nuo oro sąlygų;
• Užsiėmimai vyksta patogiu drabužių ir patogus namų aplinkoje;
• Apkrovos lygis būtų kontroliuojamas vartotojas;
• klasių padėti atsikratyti antsvorio ir pagerinti medžiagų apykaitą;
• pagrindiniame treneris sumažinti apkrovą kulkšnių ir kelių;
• reguliariai mokymo padidėja ištvermė, stiprina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemas.

Treniruoklio namuose turi keletą trūkumų kaip didelio dydžio, kad neleidžia prietaisas paslėpti į spintą ir būtinybę dažnai keisti diržus ir trinkelės, tačiau ji taikoma pigesnių modelių;

Kaip pasirinkti treniruoklio namų

Prietaisas namų treniruotes jums reikia pasirinkti ne tik savo išvaizda, bet ir papildomų galimybių. Pirmas dalykas, kurį turėtų atkreipti dėmesį - patogumo, kad yra tikrinamas iš karto parduotuvėje.

Turėtų sėdėti ant prietaiso ir pasukti pedalą keletą minučių, po reguliuojant sėdynės ir vairo aukštis. Įrenginys turi būti atspari vairuojant nebuvo nepastovumas.

Patikimumas dizaino priklauso nuo prekės ženklo ir jo reputaciją. Iškart patikrino visas pagrindines dalis jų jungtys žalą.

Išplėstinė funkcionalumas priklauso nuo produkto sąnaudų, tuo didesnė kaina, tuo daugiau galimybių dviračiu. Yra modelis su jutikliu, kur yra jutiklis ant turėklų, yra dėvimi ausies ar belaidžio. Jutikliai padėti stebėti širdies susitraukimų dažnį per treniruotę.

Pasirinkus vienetas turi žinoti, ką svorio jis yra skirtas, šis parametras yra svarbus vartotojų, daugiau nei 100 kilogramų svorio. Dėl komfortišką važiavimą svarbu sėdynės tipas ir jo montavimas.

Tai geriau teikti pirmenybę treniruoklio su reguliuojama sėdynė vietos ir aukštyje, todėl, kad žmonės galėtų įdėti kitą svorio klasėje.

Iš vidaus dviračio kaina priklauso nuo gamintojo. Tai taikoma vieneto patikimumo, nes populiarių markių gaminti geros kokybės produktą.

Perkant produktą paklausa įmonių gali būti tikri, ilgą gyvenimą ir pagal atitinkamus charakteristikų.

Pedalas su spyruokliniais gnybtais ant išorinio krašto pėdos patikimai pritvirtinti. Pedalų dydis parenkamas remiantis naudotojo pėdos dydį. Reikia turėti omenyje, kad kai kurie modeliai sukurti triukšmo, kuris paskęsta out muzika, TV, telefonu.

Erzina triukšmas, todėl pirkimo metu būtina likti ant treniruoklio ir pedalo slinkti įsitikinti, kad jis veikia su minimaliomis garsų.

Pagrindinis elementas apkrovos imitatorius - smagračio, kuris turėtų būti sunkūs. Šis komponentas yra besisukantis diskas, atsparumą teikiant kai susiduria su pedalu.

Dauguma modelių yra su smagračio septynių kilogramų svorio. Tolygus jo darbas rodo, kaip kokybės vieneto, kuris priklauso nuo perdavimo diržas su reguliuojamu įtampos.

Jei prietaisas pasirinko tik deginti kalorijas ir numesti svorio, reikia atkreipti dėmesį į specialiųjų programų buvimą. Dabartiniai modeliai komplektuojami su programų intensyvios deginimas riebalų.

sutrikimai

Šalinant tokias problemas kaip ne slinkimo pedalai priklauso nuo treniruoklio tipo. Tuo atveju, trūkimo elektromagnetinio elemento nustatyti patys yra sunku. Maksimali kad gali padaryti vartotojas - tai patikrinti laidų kontaktus.

Kartais palieka laidą, todėl rekomenduojama lituoti. Mechaninės prietaisai dažniausiai problema yra suplyšusi stabdžių diržą. Su jokiu sunkumų pakeitimo, jei juosta tinka įrenginio modelį.

Be sudužus simuliatorius, nebuvimas arba sumažėjimas apkrovos yra tikrinamas garantuoti, kad jis. Jei garantija dar galioja, jūs negalite išspręsti problemą patys. Kai atidarote bylą, paslaugų centras nesutiks remontas problemą.

Kai stora mynęs pedalus, dviratis turi būti atvira, švarus ir gerai sutepti pagrindinius komponentus. Magnetinių modelių patikrinti kabelį, kuris reguliuoja magnetai smagračio ekspoziciją.

Kabelinė dažnai užstrigo ir mynęs pedalus tampa sunku ar neįmanoma. Kartais problema yra ta, kad jūs pamiršote įjungti krovinio intensyvumą.

atsargumo priemonės

Norint pasiekti rezultatą, galite naudoti reguliariai treniruotes. Neįmanoma, kad organizmui išsekimo, būtina palaipsniui didinti krūvį. Pirmoji sesija treniruoklio neviršija 20 minučių, po dviejų dienų, laikas padidėja iki 10 minučių.

Tie, kurie turi problemų su širdimi ar kitų organų reikia pasikonsultuoti su dietologu, kuris pasakoja apkrovos lygį. Tik pasirinkta mokymo planas padės pagerinti jų sveikatą ir sugriežtinti kūną nekenkiant organizmui.

Laikykite nugarą tiesiai, nes simuliatorius yra skirtas stiprinti apatinę kūno raumenis, o viršus turėtų būti sušvelninta. Apkrova pedalo platinamas po lygiai pėdos paviršiaus. Kai mynęs pedalus pirštus padidina spazmai ir skausmai riziką kojų raumenis.

Drabužiai užimtumui neturėtų varžyti judesių, geriausias variantas būtų lengva medžiaga. Mokymo laikas pasirinktas priklausomai nuo dienos režimo. Jis gali būti rytą, popietę arba vakare.

Operacija velotreniruokliai namams

• Įrenginys naudojamas mokymo ir įdedamas į vietas, kurios numatytos už jį. Jis yra įrengtas ant lygaus kieto paviršiaus, kur pusių būti papildomos vietos 50 cm.
• Kenksminga mokyti nuo sugedusio prietaiso. Jis privalo reguliariai tikrinti jungiamieji elementai paviršiaus struktūrą.
• Jums reikia laiko pakeisti baterijas borto kompiuteris, todėl jie nėra sugedęs ir ne sugadinti jūsų kompiuterį.
• Įrengimas atliekamas pagal instrukcijas, siekiant išvengti problemų.
• Jei mokymas vartotojo būklę per pablogėjo, tokią veiklą iš karto sustojo.
• Negalima staiga nutraukti važiavimą jei pasiekė tikslinę širdies ritmas. Mokymai baigiasi palaipsniui.
• Sėdynė yra nustatytas taip, kad ties kojų punkte apačioje vartotojo buvo pusė-sulenkto kelio ar tiesiai.

Šių taisyklių laikymasis padės mėgautis pirkinių iki galo. Instrukcijos leis išsamiai apsvarstyti surinkimo ir montavimo vietas. Jame yra daug elementų ir dalių simuliatorius pavaizduotoje formoje sąrašą.