Cibi sani che aumenteranno il testosterone per gli uomini

Una corretta alimentazione aiuta a mantenere il livello di testosterone nel corpo di un uomo. Ti offriamo diverse ricette per piatti a base di alimenti che supportano il livello di questo ormone.

Sgombro ripieno di uova e formaggio

Lo sgombro piccante è spesso secco, ma in questo caso non sarà così, quindi piacerà anche a un uomo gourmet. Per preparare il piatto avrai bisogno di:

• 2 carcasse di sgombro;
• 2 uova grandi;
• 50 g di formaggio;
• 2 cucchiai. l. carote coreane;
• un po' di senape secca;
• succo e scorza di 1 limone;
• sale, pepe ed erbe aromatiche a piacere.

Il piatto viene preparato nella seguente sequenza:

1. Sventrate le carcasse, lavatele con acqua corrente e asciugatele. Fare diversi tagli diagonali profondi su ogni lato, quindi condire con sale e pepe. Lasciare marinare.
2. Grattugiare le uova sode e il formaggio a pasta dura, tritare finemente le erbe aromatiche. Amalgamare il tutto, aggiungere le carote, la senape, il succo e la scorza di limone.
3. Riempire la pancia di sgombro con il composto ottenuto, che viene poi avvolto in un foglio, ma in modo che ci sia spazio libero sopra.
4. Infornate il pesce a 180° per 25 minuti, poi aprite la stagnola e lasciate in forno per altri 10 minuti, aumentando la temperatura.

È meglio prendere le normali patate bollite come contorno.

Broccoli con gamberi e salsa all'aglio

Il gambero è un prodotto delicato, ma comunque molto maschile. Per cucinarli con broccoli e salsa, hai bisogno dei seguenti alimenti:

• 0,5 kg di broccoli;
• 0,2 kg di gamberi;
• 1 cucchiaio. l. Burro;
• 1 spicchio d'aglio;
• 1 cucchiaio. crema;
• 100 g di formaggio a pasta dura.

Il metodo di cottura è il seguente:

1. Lessare il cavolo in acqua salata per 5-6 minuti e i gamberi in una ciotola separata con sale e spezie - 2-3 minuti.
2. Soffriggere l'aglio tritato nel burro, aggiungere i gamberi sgusciati e la panna, cuocere per altri 2 minuti mescolando continuamente.
3. Ora devi aggiungere il formaggio nella padella e non spegnere il fuoco per altri 3 minuti.
4. Servire con broccoli e aglio e salsa di gamberi.

Il piatto può servire come spuntino caldo e freddo.

Insalata di arance e noci

Per normalizzare i livelli di testosterone, sono adatte anche le noci, che possono essere un componente di un'insalata insolita. I suoi ingredienti sono:

• 1 arancia;
• 200 g di cavolo cinese;
• una manciata di noci;
• succo di mezzo limone;
• 1 cucchiaio. l. miele liquido e olio d'oliva;
• prezzemolo.

Devi preparare un'insalata croccante come questa:

1. Lavate bene il cavolo cappuccio, asciugatelo e tritatelo.
2. Smontare l'arancia a fette, togliere la pellicola, quindi tagliare la polpa a cubetti.
3. Mescolare insieme cavolo, arancia, prezzemolo tritato.
4. Preparare un condimento con succo d'arancia, burro e miele. Aggiungere un po' di sale e pepe.
5. Condire l'insalata e cospargere con le noci tritate.

Farinata di grano saraceno con curry

Il grano saraceno è utile non solo per gli uomini, perché contiene ferro, che aiuta il sangue ad arricchire il corpo di ossigeno. L'aggiunta di curry ti consente di guardare il porridge in un modo diverso. Gli ingredienti del piatto sono i seguenti:

• 1 cucchiaio. grano saraceno;
• verdure a piacere - pomodori, cipolle, zucchine, carote;
• 2 spicchi d'aglio;
• 4 cucchiai. l. olio vegetale;
• 2,5 cucchiai. acqua;
• 1 cucchiaio. l. curry;
• 0,5 cucchiaini l. paprica;
• verdi.

Tutti possono gestire la cottura:

1. Per prima cosa devi preparare le verdure. Tagliare a dadini cipolle, pomodori, zucchine e carote, tritare l'aglio.
2. Friggere la cipolla e l'aglio in olio vegetale riscaldato fino a quando non si ammorbidiscono. Quindi aggiungere le zucchine e le carote, mescolando continuamente.
3. Infine aggiungete il curry e la paprika, quindi alzate la fiamma per 30 secondi in modo che il condimento sviluppi più velocemente il suo aroma. Non appena l'odore si intensifica, riduci il fuoco.
4. Aggiungere i pomodori alle verdure e cuocere a fuoco lento per non più di un minuto.
5. Ora puoi versare il grano saraceno lavato nella casseruola, friggere un po '. Successivamente, versare acqua bollente e aggiungere sale. Coprire il contenitore con un coperchio e lasciare per 20-25 minuti a fuoco basso. Durante questo tempo, non mescolare il grano saraceno.

Puoi sperimentare con gli ingredienti aggiungendo o rimuovendo determinate verdure. Puoi anche provare ad aggiungere carne al piatto finito.

Zrazy di manzo con uova di quaglia

Le uova sono uno degli alimenti più efficaci per aumentare il testosterone. E possono essere serviti non solo nella forma tradizionale. Per lo zraz scozzese avrai bisogno di:

• 24 uova di quaglia;
• 850 g di carne macinata;
• 1 cucchiaio. l. senape francese;
• 3 uova di gallina;
• 2 spicchi d'aglio;
• 1 ora l. cipolla in polvere;
• 200 g di pangrattato;
• 2 cucchiai. l. Farina.

Il piatto si prepara come segue:

1. Lessare le uova di quaglia, sbucciare.
2. Mescolare la carne macinata con senape, cipolla, aglio, due uova di gallina e 3 cucchiai. l. cracker, sale e pepe. Mescolare bene e dividere in 24 parti.
3. Avvolgere un uovo in ogni parte. Poi impanato nella farina, poi - in un uovo sbattuto con acqua, pangrattato. Quindi - di nuovo in un uovo e pangrattato. Grazie a questa panatura, tutto il succo rimarrà dentro in una volta.
4. Friggere i kolobok a una temperatura dell'olio di 170 °, mettere su un tovagliolo di carta.
5. Portare lo zrazy pronto in forno a 180 °.