Egészséges ételek, amelyek növelik a férfiak tesztoszteronszintjét

A megfelelő táplálkozás segít fenntartani a tesztoszteronszintet egy férfi testében. Számos receptet kínálunk az ételekből készült ételekhez, amelyek támogatják ennek a hormonnak a szintjét.

Tojással és sajttal töltött makréla

A forró makréla gyakran száraz, de ebben az esetben nem így lesz, így még egy ínyenc férfinak is tetszeni fog. Az étel elkészítéséhez szüksége lesz:

• 2 hasított makréla;
• 2 nagy tojás;
• 50 g sajt;
• 2 evőkanál. l. Koreai sárgarépa;
• némi száraz mustár;
• 1 citrom leve és héja;
• só, bors és fűszernövények ízlés szerint.

Az ételt a következő sorrendben kell elkészíteni:

1. Hámozza meg a hasított testeket, mossa le folyó vízzel és szárítsa meg. Végezzen néhány mély átlós vágást mindkét oldalon, majd fűszerezze sóval és borssal. Hagyjuk pácolódni.
2. A főtt tojást és a kemény sajtot lereszeljük, a fűszernövényeket finomra vágjuk. Keverjük össze mindent, adjunk hozzá sárgarépát, mustárt, levet és citromhéjat.
3. Töltse fel a makréla hasát a kapott keverékkel, amelyet aztán fóliába csomagolnak, de úgy, hogy szabad hely legyen a tetején.
4. Süssük a halat 180 ° -on 25 percig, majd nyissuk ki a fóliát, és hagyjuk a sütőben további 10 percig, miközben növeljük a hőmérsékletet.

A legjobb, ha köretként szokásos főtt burgonyát veszünk.

Brokkoli garnélával és fokhagymás mártással

A garnélarák finom termék, de ennek ellenére nagyon férfias. Brokkolival és mártással főzéshez a következő ételekre van szüksége:

• 0,5 kg brokkoli;
• 0,2 kg garnélarák;
• 1 evőkanál. l. vaj;
• 1 gerezd fokhagyma;
• 1 evőkanál. krém;
• 100 g kemény sajt.

A főzési módszer a következő:

1. Forraljuk káposztát sós vízben 5-6 percig, és garnélarákot egy külön tálban sóval és fűszerekkel-2-3 percig.
2. Az apróra vágott fokhagymát vajban megpirítjuk, hozzáadjuk a hámozott garnélarákot és a tejszínt, további 2 percig főzzük, állandó keverés mellett.
3. Most hozzá kell adnia sajtot a serpenyőbe, és ne kapcsolja ki a hőt további 3 percig.
4. Tálaljuk brokkolival, fokhagymával és garnélarákkal.

Az étel hideg és meleg snackként szolgálhat.

Narancsos és diós saláta

A tesztoszteron szint normalizálására dió is alkalmas, amely egy szokatlan saláta összetevője lehet. Összetevői:

• 1 narancs;
• 200 g kínai káposzta;
• egy marék dió;
• fél citrom leve;
• 1 evőkanál. l. folyékony méz és olívaolaj;
• petrezselyem.

Ilyen ropogós salátát kell készíteni:

1. A káposztát alaposan megmossuk, megszárítjuk és felkockázzuk.
2. Bontsa szeletekre a narancsot, távolítsa el a filmet, majd vágja kockákra a pépet.
3. Keverjük össze a káposztát, a narancsot, az apróra vágott petrezselymet.
4. Készítsen öntetet narancslével, vajjal és mézzel. Adjunk hozzá némi sót és borsot.
5. A salátát fűszerezzük, és megszórjuk apróra vágott dióval.

Hajdina zabkása curryvel

A hajdina nemcsak a férfiak számára hasznos, mert vasat tartalmaz, amely segít a vérnek oxigénnel gazdagítani a testet. A curry hozzáadása lehetővé teszi a zabkása más módon történő szemlélését. Az étel összetevői a következők:

• 1 evőkanál. hajdina;
• zöldségek ízlés szerint - paradicsom, hagyma, cukkini, sárgarépa;
• 2 gerezd fokhagyma;
• 4 evőkanál. l. növényi olaj;
• 2,5 evőkanál. víz;
• 1 evőkanál. l. curry;
• 0,5 tk l. paprika;
• zöldek.

Mindenki képes megbirkózni a főzéssel:

1. Először elő kell készítenie a zöldségeket. A hagymát, paradicsomot, cukkinit és sárgarépát felkockázzuk, a fokhagymát felaprítjuk.
2. A hagymát és a fokhagymát felhevített növényi olajban megpirítjuk, amíg megpuhul. Ezután állandó keverés mellett hozzáadjuk a cukkinit és a sárgarépát.
3. Végül adjunk hozzá curryt és paprikát, majd 30 másodpercre növeljük a hőt, hogy a fűszerezés gyorsabban fejlessze aromáját. Amint a szag felerősödik, csökkentse a tüzet.
4. Adjunk hozzá paradicsomot a zöldségekhez és pároljuk legfeljebb egy percig.
5. Most öntheti a mosott hajdinát a serpenyőbe, kicsit megsütheti. Ezt követően öntsünk forró vizet és adjunk hozzá sót. Fedje le a tartályt fedéllel, és hagyja 20-25 percig alacsony lángon. Ez idő alatt ne keverje meg a hajdinát.

Kísérletezhet az összetevőkkel bizonyos zöldségek hozzáadásával vagy eltávolításával. Megpróbálhatja hozzáadni a húst a kész ételhez.

Marha marha fürjtojással

A tojás az egyik leghatékonyabb tesztoszteronfokozó étel. És nemcsak hagyományos formában tálalhatók. A skót zrazhoz szüksége lesz:

• 24 fürjtojás;
• 850 g darált marhahús;
• 1 evőkanál. l. Francia mustár;
• 3 csirke tojás;
• 2 gerezd fokhagyma;
• 1 óra l. hagymapor;
• 200 g zsemlemorzsa;
• 2 evőkanál. l. Liszt.

Az ételt a következőképpen készítik el:

1. A fürjtojást megfőzzük, meghámozzuk.
2. A darált húst összekeverjük mustárral, hagymával, fokhagymával, két csirketojással és 3 ek. l. keksz, só és bors. Alaposan keverjük össze és osszuk 24 részre.
3. Minden részbe csavarjunk tojást. Ezután lisztbe panírozzuk, majd - vízzel felvert tojásban, zsemlemorzsában. Aztán - ismét tojásban és zsemlemorzsában. Ennek a panírozásnak köszönhetően az összes lé egyszerre belül marad.
4. 170 fokos olajhőmérsékleten mélyen megsütjük a kolobokokat, papírtörlőre tesszük.
5. Készítse elő a zrazy -t 180 ° -os sütőben.