Kako odabrati štapove za nordijsko hodanje - korak po korak upute

Skandinavsko hodanje iz Finske došlo je do nas. Skijaši ove zemlje željeli su se održavati tijekom cijele godine na sportski način. Kao što se ispostavilo, korisno je da hoda gotovo svi, uključujući trudnice, starije osobe, osobe s bolestima srca, pretilost, i nakon ozljeda. To zapravo nema kontraindikacije i aktivira rad svih mišićnih skupina. Bitna stvar je da je cijena opreme, kao i sami lijepi, stajat će mnogo jeftinije nego kupnja sezonskih ulaznica ili bicikl u sobi. Izbor štapova za nordijsko hodanje zahtijeva neko znanje, jer ono što će biti, to ovisi o kvaliteti i jednostavnosti tijeku treninga. U ovom članku ćemo vam reći što tražiti pri kupnji ove sportske opreme.

Hersteller štapićinordijsko hodanje - što tvrtka odabrati

štapove za nordijsko hodanje se ne proizvodi domaćih proizvođača. Ali u sportskim trgovinama oni su još uvijek prilično zastupljeni. Modeli koji postoje na ruskom tržištu razlikuju se po vrsti, kvaliteti i troškovima.

Da bi se postigla dobre rezultate jednostavno potrebno koristiti štapiće s optimalnom omjeru svih najvažnijih karakteristika. Vodeće tvrtke, proizvodi za nordijsko hodanje polova, smatraju se brand iz Finske, Australije i nekoliko europskih zemalja.

vas pozivamo da se upoznate s nekim od najpopularnijih brandova:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

Ako je potrebno, saznati sve o specifičnim modelima, idite na našu listu najboljih štapići za nordijsko hodanje. Opisuje proizvode koji su stekli priznanje ne samo od korisnika, već i od stručnjaka.

operativni princip uređaja i lijepi nordijsko hodanje Nordijsko hodanje

nemoguće bez posebnih štapova. Tijekom vožnje s njima ruka pomiče naizmjence naprijed i nazad 45 stupnjeva. Dakle, ne samo da trenirati svoje mišiće nogu, ali i ruke, a kada tijelo pretvara u ruci - pritisnite. Svjetlo štapići su potrebni, kao što je opterećenje ne ide tako da ih povučete i na račun rada s vlastitom težinom.

sastoji nordijskih hodanje polove štapa( osovine), sa ručkama i ušice uzicu.

glavnu ulogu glumi osovine, koja bi trebala biti elastična, gurnuti hodalicu naprijed i ugasiti bumps na rukama, čime se smanjuje rizik od oštećenja zglobova.

kratak konopac vam omogućuje da zaključate ručku u ruci, tako da, pri konstantnoj cijeđenje i oslobađajući, štap ne sklizne.

Zadnja komponenta je savjeti. Potrebni su za prikladan prolaz udaljenosti na različitim terenima. Za tvrde i mekane površine potrebne su apsolutno različite vrste savjeta.

Kao što je gore spomenuto, dobar nordijsko hodanje stupovi moraju biti lagan. Proizvodnja duljine odabran u skladu sa rastom osobe i zadataka koji su postavljeni od strane sportaša.

Vrste štapići za nordijsko hodanje

fiksne duljine

presjeka, čvrsta, štap ne mijenja njegovu duljinu. Prednosti:

• jednostavnost i praktičnost u treningu;
• nema opasnosti od ozljeda;
• pouzdanost i trajnost;
• pogodni za hodanje po pijesku, mokrom terenu i blata.

Nedostaci:

• nema mogućnost postavljanja rast;
• konstantni intenzitet opterećenja. Teleskopski

( klizni)

Ovaj pogled se razlikuje od fiksne duljine polova u tome što klizi. Obično su štapići izrađeni od aluminijske legure i su jeftinije od monolitnih varijanti. Postoje modeli s osovinom materijala od kompozitnog ugljika, ali je cijena takve robe znatno veća.

često ublažiti ili kompenzirati teret utjecaja na teleskopski štap posebnim anti-shock sustav je izgrađen kao šok-upijajući proljeće. Prednosti:

• je pogodan za početnike kako bi odredio potrebnu duljinu;
• je lako konfigurirati za bilo koji rast;
• su prikladni za transport;
• sposobnost promjene intenziteta tereta;
• niske cijene.

Nedostaci:

• brave odbijaju od prljavštine, vode, pijeska ili hladnoće;
• slučajno nakupljanje može rezultirati ozljedom;
• s vremenom dolazi do vibracija i zveckanja;
• nije prikladan za čestu uporabu;
• ne preporučuje iskusni instruktori.

drži parametre izbor za nordijsko hodanje

Dužina Dužina štapa ovisi o rastu korisnika. Ljudi od 180 do 200 cm potrebna proizvod od 130 do 140 cm. Oni čija visina 150-175 morat dužinu štapa od 110 do 125 Ova duljina se preporučuje za klase za održavanje zdravlja.

Ako planirate da se uključe u fitness skupinama, Priplyusuet u vrijednosti od još 5 cm. Dužina štapova za stručno usavršavanje porasla je za 10 cm.

Težina

odabiru štapa, obratite pažnju na njihovu težinu. Nema točnih podataka, sve je vrlo individualno. Svatko bi trebao pokušati hodati s modelom koji vole vidjeti ako ga odgovara ili ne.

Odlučujuće mora biti osjećaj bezubosti štapova, kao da nisu u njihovim rukama. Sjeti se da su teže, to će biti teže proći kroz proces obuke.

Elastičnost

Lako je odrediti elastičnost. Morate napraviti sa štapom u rukama nekoliko brzih koraka dok ne dotakne vrh poda. Ako se ispostavi da se lako odbacuje i nema vibracija koje se daju za ruku, tada se odabire željeni par.

Rod materijal

1. stakloplastike. Težina proizvoda je vrlo mala, a apsorpcija vibracija je na visokoj razini. Vlakna od fiberglasa ne mogu se pohvaliti visokom snagom i često su skloni lomiti.

2. ugljik. Mješavina CFRP-a sa staklenim vlaknima osigurava šipku dobru čvrstoću i učinkovitu apsorpciju vibracija, dok težina štapića ostaje mala. Količina ugljika ovisi o jačini osovine. Univerzalna opcija je 50-80%.

3. Aluminij. Nije vrlo čest materijal za štap.Često se koristi u skijašicama. To je zbog činjenice da sam aluminijski vrlo slabo vlaži vibracije, ali kada putujete kroz snijeg taj minus nije značajan.

Materijal za ručku

1. dodatak. Jedna od najugodnijih mogućnosti olovke. Pruža anatomski napadaj, ne uzrokuje alergije. Može biti i od prirodnog pluta, od umjetnog.

2. guma. Najčešće je mješavina pluta i gume. Pronađeni su u profesionalnim modelima. Zgodan hvat, dobar spoj.

3. Plastična. Zbog činjenice da plastika ne apsorbira znoj, ručke postaju skliske. Zbog toga postoji neugodnost i osjećaj nelagode.

savjet

1. vrhovi klinac izrađen od izdržljivog ili tungsten karbida. Koristi se na štapićima da hodaju na labavom tlu poput pijeska i tla. Na skupim modelima štapića moguće je promijeniti vrh.

2. Pješačka staza zahtijeva prisutnost savjeta izrađenih od gume ili ugljika. Tu su i plastični, ali manje su poželjni. Vizualno podsjeća na cipele, omogućuju vam da brzo kretati kroz beton, asfalt, pločica ulici, popločana

Što nordijsko hodanje stupovi odabrati

1. Na kraju, još jednom napominjemo da štapići za nordijsko hodanje trebaju biti odabrani za rast.Što je veće opterećenje, to je dulje šipke odabrano i obratno, to je manji opseg, to je kraći.

2. Polni stup od fiberglasa s ugljičnim vlaknima bit će idealna opcija za većinu, budući da postoji optimalan omjer težine, elastičnosti i čvrstoće. Aluminijski proizvodi su dobri samo za obuku na snijegu.

3. Od kupnje teleskopskih štapova, trebali biste se suzdržati jer postoji visoki rizik od ozljeda zbog slučajnog zatvaranja ili lomljenja na zglobovima dijelova proizvoda. Monolitni, fiksni modeli duljine su poželjni i trajat će mnogo puta duže.

4. Štapići s vršnim šiljcima pogodni su za hodanje na labavom tlu, ali tvrde površine zahtijevaju tvrde legure. Važno je da vrh daje jak prianjanje s terenom na kojem ćete najčešće trenirati.

Koliko su štapići za skandinavski hodanje

1 .Šipke za ugljik za skandinavski hod biti će među najskupljim.Što više ugljika u proizvodu, to je skuplji. Približan trošak je u rasponu od 3 do 7 tisuća rubalja.

2. Proračunske opcije za štapove nemaju zamjenjive savjete, tako da su mnogo brže iz reda. Možete ih kupiti u rasponu od 1 do 2 tisuće rubalja.

3. Širok izbor osnovnih modela svjetskih proizvođača nudi kupnju štapića od 2 do 4 tisuće p. Takvi su proizvodi pogodni za većinu šetača, jer zadovoljavaju osnovne zahtjeve.

4. Stručni štapići su nekoliko puta skuplji. Oni su dizajnirani za čestu uporabu, stoga su obično izrađeni od jakih i visokokvalitetnih materijala, na primjer, ugljika. U kompletu se uvijek mijenjaju zamjenjive mlaznice. Kupi ove štapiće može biti od 5 tisuća p.

5. Neke ekskluzivne verzije mogu koštati do 10 tisuća p.