Terveellisiä ruokia, jotka lisäävät testosteronia miehillä

Oikea ravitsemus auttaa ylläpitämään testosteronitasoja miehen kehossa. Tarjoamme sinulle useita reseptejä ruokiin, jotka on valmistettu tämän hormonin tasoa tukevista elintarvikkeista.

Makrilli täytetty kananmunalla ja juustolla

Kuuma makrilli on usein kuivaa, mutta tässä tapauksessa se ei ole niin, joten jopa gourmet -mies pitää siitä. Ruuan valmistamiseksi tarvitset:

• 2 makrilliruhoa;
• 2 isoa munaa;
• 50 g juustoa;
• 2 rkl. l. Korean porkkanat;
• hieman kuivaa sinappia;
• 1 sitruunan mehu ja kuori;
• suolaa, pippuria ja yrttejä maun mukaan.

Ruoka valmistetaan seuraavassa järjestyksessä:

1. Kuori ruhot, pese juoksevalla vedellä ja kuivaa. Tee useita syviä lävistäviä leikkauksia kummallekin puolelle ja mausta sitten suolalla ja pippurilla. Anna marinoitua.
2. Raasta keitetyt munat ja kova juusto, hienonna yrtit. Sekoita kaikki, lisää porkkanat, sinappi, mehu ja sitruunankuori.
3. Täytä makrillin vatsa tuloksena olevalla seoksella, joka kääritään sitten folioon, mutta niin, että sen päällä on vapaata tilaa.
4. Paista kalaa 180 °: ssa 25 minuuttia, avaa folio ja jätä uuniin vielä 10 minuutiksi nostamalla lämpötilaa.

On parasta ottaa tavallisia keitettyjä perunoita lisukkeeksi.

Parsakaali katkarapuilla ja valkosipulikastikkeella

Katkarapu on herkkä tuote, mutta erittäin maskuliininen. Jotta voit valmistaa niitä parsakaalilla ja kastikkeella, tarvitset seuraavat elintarvikkeet:

• 0,5 kg parsakaalia;
• 0,2 kg katkarapuja;
• 1 rkl. l. voita;
• 1 valkosipulinkynsi;
• 1 rkl. kerma;
• 100 g kovaa juustoa.

Kypsennysmenetelmä on seuraava:

1. Keitä kaalia suolatussa vedessä 5-6 minuuttia ja katkarapuja erillisessä kulhossa suolalla ja mausteilla-2-3 minuuttia.
2. Paista hienonnettu valkosipuli voissa, lisää kuoritut katkaravut ja kerma, keitä vielä 2 minuuttia koko ajan sekoittaen.
3. Nyt sinun on lisättävä juustoa pannuun äläkä sammuta lämpöä vielä 3 minuutiksi.
4. Tarjoile parsakaalin, valkosipulin ja katkarapukastikkeen kanssa.

Ruokalaji voi toimia lämpimänä ja kylmänä välipalana.

Oranssi ja pähkinäsalaatti

Testosteronitasojen normalisoimiseksi sopivat myös saksanpähkinät, jotka voivat olla osa epätavallista salaattia. Sen ainesosat ovat:

• 1 appelsiini;
• 200 g kiinalaista kaalia;
• kourallinen saksanpähkinöitä;
• puolen sitruunan mehu;
• 1 rkl. l. nestemäinen hunaja ja oliiviöljy;
• persilja.

Sinun täytyy valmistaa rapea salaatti, kuten tämä:

1. Pese kaali huolellisesti, kuivaa ja pilko.
2. Pura appelsiini viipaleiksi, poista kalvo ja leikkaa massa kuutioiksi.
3. Sekoita keskenään kaali, appelsiini, hienonnettu persilja.
4. Valmista kastike appelsiinimehusta, voista ja hunajasta. Lisää hieman suolaa ja pippuria.
5. Mausta salaatti ja ripottele päälle hienonnettuja pähkinöitä.

Tattari puuroa curryn kanssa

Tattari on hyödyllinen paitsi miehille, koska se sisältää rautaa, joka auttaa verta rikastamaan kehoa hapella. Curryn lisäämisen avulla voit katsoa puuroa eri tavalla. Lautasen ainesosat ovat seuraavat:

• 1 rkl. tattari;
• vihannekset maun mukaan - tomaatit, sipulit, kesäkurpitsa, porkkanat;
• 2 valkosipulinkynttä;
• 4 rkl. l. kasviöljy;
• 2,5 rkl. vesi;
• 1 rkl. l. curry;
• 0,5 tl l. paprika;
• vihreät.

Kaikki voivat hoitaa ruoanlaiton:

1. Ensin sinun on valmistettava vihannekset. Pilko sipulit, tomaatit, kesäkurpitsat ja porkkanat, hienonna valkosipuli.
2. Paista sipuli ja valkosipuli lämmitetyssä kasviöljyssä, kunnes ne ovat pehmenneet. Lisää sitten kesäkurpitsa ja porkkanat koko ajan sekoittaen.
3. Lisää lopuksi curry ja paprika ja lisää lämpöä 30 sekunnin ajan, jotta mausteet kehittävät arominsa nopeammin. Heti kun haju voimistuu, vähennä tulta.
4. Lisää tomaatit vihanneksiin ja hauduta enintään minuutti.
5. Nyt voit kaataa pestyn tattarin kattilaan, paista hieman. Kaada sen jälkeen kiehuvaan veteen ja lisää suolaa. Peitä astia kannella ja anna hautua miedolla lämmöllä 20-25 minuuttia. Tänä aikana älä sekoita tattaria.

Voit kokeilla ainesosia lisäämällä tai poistamalla tiettyjä vihanneksia. Voit myös yrittää lisätä lihaa valmiiseen astiaan.

Naudanliha, viiriäisen munia

Munat ovat yksi tehokkaimmista testosteronia lisäävistä elintarvikkeista. Ja niitä voidaan tarjoilla paitsi perinteisessä muodossa. Skotlannin zrazia varten tarvitset:

• 24 viiriäisen munaa;
• 850 g naudan jauhelihaa;
• 1 rkl. l. Ranskalainen sinappi;
• 3 kananmunaa;
• 2 valkosipulinkynttä;
• 1 tunti l. sipulijauhe;
• 200 g leivänmuruja;
• 2 rkl. l. jauhot.

Astia valmistetaan seuraavasti:

1. Keitä viiriäisen munat, kuori.
2. Sekoita jauheliha sinappiin, sipuliin, valkosipuliin, kahteen kananmunaan ja 3 rkl. l. keksejä, suolaa ja pippuria. Sekoita huolellisesti ja jaa 24 osaan.
3. Kääri muna jokaiseen osaan. Sitten leivotaan jauhoissa, sitten - muna, joka on lyöty vedellä, korppujauhoilla. Sitten - jälleen muna ja korppujauhot. Tämän leivonnan ansiosta kaikki mehu pysyy sisällä kerralla.
4. Paista kolobokit 170-asteisessa öljyn lämpötilassa ja laita paperipyyhe päälle.
5. Tuo zrazy valmiiksi uunissa 180 °.