Kuinka monta vuotta on kulunut, ja me kaikki muistamme opetukset Liikunnan ja tiukka opettaja, joka aina sanoi: Doing urheilu on mahdollista missä tahansa, se toivoisi. Helpoin ja edullisin tapa liikunta - tavanomaiset Urheilu alue, Älä edes ajattele väittää! Näyttäisi siltä, että voisi olla helpompaa? On käynyt ilmi, monet käyttää koneita voi menestyksekkäästi korvata seinään rekki. Joka ripustettu jokaisessa Neuvostoliiton aikana piha kahden haaran välillä on suuri puu tai tavallisten ovien. Tänään Pääkirjoitus HouseChief.ru muistuttaa lukijoitaan, kuinka tärkeää on seurata heidän terveyttään, ja että kaikkein yksinkertainen, mutta tehokas sykemittarit kone voidaan asentaa penniäkään.
Lue artikkeli
- 1 Opiskelu aihe: miksi me tarvitsemme rekki
- 2 Tärvelee: edut ja haitat vaakapalkeilla kotiin
- 3 Piirteet vaakapalkeilla suunnittelu ja asennus vaihtoehtoja
- 3.1 Rekki ovella: vivahteita ja modernin ilmeen
- 3.2 Home rekki seinälle
- 3.3 saranoitu rekki
- 4 Kuinka käyttää rekki - perusteella vedä tanko
- 5 Miten valita, jos päätät ostaa rekki
- 6 Miten tehdä omin käsin rekki kotiin
- 6.1 Valmisteluvaiheessa
- 6.2 Making rekki
- 6.3 Asetus Valmistus
- 7 Video: miten valita rekki kotiin
Opiskelu aihe: miksi me tarvitsemme rekki
Rekki - helpoin urheiluvälineitä, saatavilla kaikille aivan syntymästä. Heti kun vauva alkaa kehittää ahne refleksi, heti sitä voidaan tarkasti keskeytetään matalalla. Tällaiset "jäädyttäminen" auttaa muodostamaan oikea asento, rentoutua, lievittää lihasjännitystä.
Aikuisena, lapsi voi oppia ja mitä enemmän "vakava" elementtejä. Helpoin - VIS kanssa nostojalkoja. Nämä harjoitukset vahvistavat vatsalihaksia. Nuori mies, yksi "suosikki" tapa ilmaista itseään vetävät ylös, äärimmäisissä master "Sun".
Tärkeää! Rekki - yksi harvoista yksinkertaisia simulaattoreita, jossa ovat mukana kaikki lihakset ihmisen.
Luokat ammus on suotuisa vaikutus luun ja lihaskudoksen, joustava veny. Lihakset ovat luonnollinen kuormitus lähes täysi harjoitus.
Tärvelee: edut ja haitat vaakapalkeilla kotiin
Joidenkin liikuntaa, kuten "aurinko", svengaava, keinut avaruudessa asunnon voi olla mahdotonta. Valita paikka asennuksen rekki ja kiinnitysmenetelmään tarvitaan ensinnäkin, pohtimaan mahdollisia toiminnallisia rajoituksia, jotka voivat syntyä sen kokoonpanon.
Etujen joukossa tällaisten "katto" vaihtoehtoja:
- valita monenlaisia harjoituksia;
- kokoonpanon helppouden ja asennus;
- pieni koko;
- kyky liikkua missä tahansa huoneessa (vaikka jälkiä ei purkamisen jälkeen katto);
- kohtuulliseen hintaan;
- helppo koottavien.
kommentti
irina Rosenstein
Designer studio "viihtyisä koti"
"Kaikille simulaattori on painorajoituksia! Muista selventämään asiaa myyjän. Myös päättää, haluaako hän urheilu matto on käytännössä. "
Niistä haitat vaakapalkeilla kotiin kuuluu:
- Asennus edellyttää hyvälaatuista yhteyttä ja luotettavuuden tarkistamiseksi kiinnikkeet. Vain naula "on snot" tällainen laite ei toimi;
- purkamisen jälkeen (kuten jo aiemmin todettiin) on jälkiä;
- toiminnallinen rajoitus.
Piirteet vaakapalkeilla suunnittelu ja asennus vaihtoehtoja
Kuten olet jo huomannut, vaihtelut koti satoja vaakaviivaa. Ne kaikki vaihtelevat variantti asennus ja toiminnallisuutta. Kaikki riippuu tavoitteista että asetat käyttää laitteita.
Aiheeseen liittyvä artikkeli:
Ruotsin seinän lapsille. Mikä on Puolapuut tyypit lasten Ruotsin seinät, miten valita puolapuut Lapsivarustus Ruotsin seinät varten teini lapsi, onko mahdollista tehdä puolapuut lapsille omin käsin, suositukset asiantuntijat - lue julkaisu.
Rekki ovella: vivahteita ja modernin ilmeen
Crossbar oviaukossa - yksi yleisimpiä urheiluvälineitä tätä tyyppiä. Aseta se ei vie paljon, helppo asentaa, kannattaa penniäkään.
Kuten näette, modernin vaakapalkeilla - se ei ole vain teräsputken, kiinnitetään joustintuet, tämä rakenne, joka voi sisältää useita tukia ja erityisiä kyniä. Tarkastellaan vaakapalkeilla vaihtelun ovella:
- Design olkaimet. Yleensä alan rakenne kiinnikkeet ovat erityisen pulttipultit, jotka säätelevät "syvyys" ruuvaamalla sivuseinään aukon.
Rekki on välilevyt - Irrotettava yli. Tässä tapauksessa palkin kiinnityspisteitä vahvistetaan lopullisesti. Poistaa rekki, nosta tanko urasta tarpeeksi.
- Liukuva baarissa. Tällaisessa mallissa, poikkipuu koostuu tyypillisesti useita sylintereitä teleskooppimaisesti kerääminen.
Tämäntyyppinen vaakapalkkia poikkeaa edullisimpaan hintaan ja asennuksen helppous. Useimmissa tapauksissa tällainen rakenne on luotettava, koska hyvä vaste, joka kiinnitys saadaan aikaan molemmilta puolilta.
Home rekki seinälle
Kuitenkin useimmiten kuntosalilla tai lastentarha varustettu pristennye vaakapalkeilla. Tyypillisesti rekki elementti tulee hyödyllisyyttä urheilu nurkkaan.
On puhtaasti urheiluun piste ammuksia, joiden tarkoituksena on kehittää tiettyjä lihaksia. Useimmiten se on malli, jossa on tietty otteen.
Tällaisia malleja salli pisteen vaikutus tiettyihin lihasryhmiä. Luokissa tällaisia vaakapalkeilla vaativat "pumppaus" lihaksia kulmassa.
Vihje! Ennen kuin valitaan "monimutkaisuutta," malli, jos olet aloittelija, ostaa kaikkein yksinkertainen, klassinen. Onhan koulutukseen monimutkainen ammuksen tarvitsevat fyysisiä varanto lihasmassaa. Siksi laittaa tehtävään - kerätä aloittaa sitä.
Yksinkertaisin seinä kuoret - klassikko. Ei ole mitään monimutkaista. Tavallinen suunnittelu, standardi asettaa harjoituksia. Ainoa asia, jonka voit "play" - on ote vaihtoehtoja: eteen- ja taaksepäin, kapea, medium sekä treenata hauis ja olkapään lihaksia.
Mielenkiintoinen vaakasuora palkki, joka on enemmän ja enemmän usein kotioloissa, vaihtelut ammuksen "kolme yhdessä": rekki, nojapuut ja paina.
Ainoa haittapuoli Tällaisen simulaattorin - tulee kiinnittää seinään, samoin kuin erityistä varantoa jaloissa harjoitus painamalla. Kuitenkin mielestämme monipuolisin malli vaakapalkeilla - nurkkaan. Joukkoon toimintoja, ne eivät ole huonompia kuin edellä mallia, voi kuitenkin Rakenteensa ansiosta asennettu jopa välittömässä läheisyydessä oviaukon, joten luokan sitä enemmän tuottavia. Lisäksi, ne voidaan sijoittaa kohtisuoraan lattiaan ja veden tasossa häntä.
saranoitu rekki
Tällaiset mallit ovat erittäin helppo käyttää, jos todella ei ole tarpeeksi tilaa. Simulaattorin voidaan siirtää, "piilottaa" in parvekeHän ei koskaan "hengailu missä tahansa." Tyypillisesti nämä vaakapalkeilla on sijoitettu seinälle tankoja tai mitä tahansa muuta sopivaa rakennetta.
Tärkein etu tällaisten rakenteiden - niiden suhteellinen halpuus ja helppo asennus.
Kuinka käyttää rekki - perusteella vedä tanko
Koska päätimme omistaa meidän tarkistaa sääntöjä terveellistä elämäntapaa, niin kiertää joitakin puhtaasti urheiluun puolella suosituksista emme voi. Harkitse optioiden muurille eri lihasryhmiä. Yksinkertaisin harjoituksia rekki - Pulling. Mutta älä kiirehdi! Ei ole niin yksinkertainen. Jopa yksinkertainen leuanveto voi harjoitella useita lihasryhmiä. Kaikki riippuu pitoa. On joitakin sen lajikkeet:
- klassinen (suora) - on tuttu vetämällä, kun kämmen peittää kuoren;
- vallata takaisin - Palm harjoituksen aikana osoitettu ihmisen kasvot.
Käänteinen ote - ammattimaisemman tapa työskennellä hauis. Täällä mukana ovat täysin erilaisia lihasryhmiä.
Ensimmäisessä vaiheessa koulutus on tärkeää kehittää teknologiaa koulutusta simulaattorilla. Jos et tiedä mistä aloittaa koulutusta baarissa, katsoa tämän videon.
Miten valita, jos päätät ostaa rekki
painos HouseChief.ru Se suosittelee rekki mukaan tehtäviä, jotka asetat itsellesi. Parempi aloittaa yksinkertaisen, mutta jos voit, se on parempi ostaa universaali malli. Yksi näistä, meidän mielestämme on valta simulaattori Starfit Workout (UT-00006919), joka voi ratkaista useita ongelmia järjestämällä koko kehon harjoitus.
Tärkeimmät tekniset ominaisuudet mallin.
| näkymä | Mitat (L x W) cm | Maksimikuorma, kg | materiaali | paino | yhdiste |
| seinä | 81×115 | 160 | Teräs, jauhemaalia, kumilla kahvat. | 16,7 | siirrettävä |
Suunnittelu tarjoaa koukku kiinnittämiseksi nyrkkeily pussin. Joukon - 8 kiinnittimet (vaarnat), ja erityinen kulmat seinäkiinnitykseen. malli, hinta alkaa 3500 ruplaa. Toinen huomionarvoinen esimerkki - "TN-2» (Record-sport). Se on yksinkertainen ja edullinen malli.
Rekki on kaksi kahvat: kapea ja leveä. Malli on melko helppoa, luotettavaa. Kokoonpanon aikana ei pitäisi olla ongelmia. Kustannuslaskentamallin on riittävän demokraattinen - 1800 ruplaa. Tärkeimmät tekniset ominaisuudet mallin.
| näkymä | Mitat (L x W x C), mm | Maksimikuorma, kg | materiaali | paino | yhdiste |
| seinä | 1100×400×330 | 300 | Teräs, jauhemaalia, kahva neopreeni. | 4 | ole avattavissa |
Toinen, mielestämme mielenkiintoinen malli, tarkemmin sanottuna, se on monitoiminen urheilu simulaattori "kolme yhdessä" - "rekki, nojapuut, paina" "3 in 1" Multihvat Borabo plokilla järjestelmään.
Mallin avulla voidaan suorittaa sekä harjoituksia kapea (45 °), ja leveä ote, Kolmipäinen kuormitus, suorittaa luokat painotus. Tärkeimmät tekniset ominaisuudet mallin.
| näkymä | Mitat (L x W x C), mm | Maksimikuorma, kg | materiaali | paino | yhdiste |
| "3 in 1" | 1100×480×710 | 250 | Teräs, jauhe pinnoite, pehmeä tyyny, kaapeli painotuksen aineen 100 kg. | 18,5 | siirrettävä |
Hinta tämä malli on alueella 5500 ruplaa. Ei kovin suuria kustannuksia täyden kuntosali kotona.
Miten tehdä omin käsin rekki kotiin
Itse asiassa, kysymys mahdollisuus itsensä tuotannon vaakasuora palkki on suoraan verrannollinen kokemusta työskentelystä metallia. Jos tämä kokemus on, ja on rakentamisen taitoja, jopa kerätä monimutkainen simulaattori tuo työvoimaa. Vaikka et toimi hitsausVoit aina löytää joku, joka ratkaisee tämän ongelman puolestasi. Kuitenkin saat ainutlaatuisen simulaattori omat ominaisuudet ja sopivat kokosi. Tietenkin se on helpompaa ja nopeampaa tehdä rekki ovella, mutta se on niin mielenkiintoista? painos HouseChief.ru Hän ei pelkää haasteita, joten kertoo, kuinka rakentaa monikäyttöinen kuntolaite, rekki kädet.
Valmisteluvaiheessa
Ensimmäinen, tärkein vaihe - valmistus piirustusten kanssa mitat. On välttämätöntä valita oikea runko elementtejä ja ymmärtämään etukäteen tarvittavan "työn laajuutta" ja tehtäviä, jotka ehkä siirtää muille.
Tässä vaiheessa sinun täytyy poimia kaikki kohteet, kiristinjärjestelmät ja painoa lisääviä aineita tarvittaessa. Lisäksi valmistella välttämätön työkalu kaikissa työvaiheissa.
Making rekki
Työ, tarvitsemme ruostumattomasta teräksestä valmistettujen putkien, joiden halkaisija on 25 mm. ja Sähkökuviosahat, Bulgaria, ruuvimeisseli ja tietenkin rulettia. Pre-merkitty metalliputkia, miten ja missä se sijaitsee pysähtyy varten käsivarret, selkä, nivelet, saranoitu suunnittelu. Teemme tarvittavat leikata osia. Raaka-aineet voivat etsiä hylätty rakennustyömaalla tai jopa roskat. Hyvin usein tarpeettomia putki vain heittää vaihdon jälkeen viestinnän ja verkottumisen. On tärkeää olla oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Harkita askel askeleelta ohjeet tehdä rekki kädet.
| kuva | Toimenpiteen kuvaus |
 | Kun yhdisteet käytämme tavallisten terveys tees. |
 | Kulmat hitsata liitännät ja liitokset. Tässä vaiheessa kaikki elementit sinun tasolle asti. |
 | Merkitse hitsaus istuin lujittavan rakenteen osia. |
 | Teemme tarvittavat työt metalliin: leikattu palapelin suunnittelun ja terävöittää hiekkapaperia paikka nivelissä, sitten kokki. |
 | Älä unohda kiinnikkeet kiinnittämiseksi pysähtyy! |
 | Valmistukseen käsinojat käyttäen tavanomaisia puun levyt, Kohti ohut kerros huokoista materiaalia. Ankkurointi kangas huonekalut nitoja. |
Asetus Valmistus
Tässä vaiheessa on tärkeää hiekkaa ja maalata kaikki liitokset metallia. Vasta sitten voit alkaa rakentaa.
| kuva | Toimenpiteen kuvaus |
 | Niinpä suunnittelu on maalattu, pultattu pysähtyy. |
 | Kiinnitettäväksi seinämään omatekoinen simulaattori voi ostaa valmiita liitetiedostona tai tehdä omia koukkuja. |
Video: miten valita rekki kotiin
Kuten voitte nähdä tänään riippumattomalla tuotannon rekki ole mitään monimutkaista. On tärkeämpää löytää aikaa harjoitella! Ja jotta sinulla on oikeus motivaatiota, tarjoamme katsoa videon siitä, miten valita rekki valmis kotiin.
Kirjoita kommentit kysymyksiin. Jätä lausuntoa.