Proteiini on ravintolisä, joka on lähes 100% proteiinia. Proteiini-lisäravinteet palauttavat lihasten kuidut, jotka tuhotaan koulutuksen aikana ja ovat lihaksen kasvun rakennusaineita. Uusien tulokkaiden on melko vaikea valita paras prostena itse. Autamme sinua selvittämään, mitä proteiinia on parempi.
Ilman proteiinisekoitteita on käytännössä mahdotonta saada positiivinen tulos kehon muodostumiseen niille, jotka ovat ammattimaisesti mukana kehonrakennuksessa. Overdo se proteiinin kanssa ei voi. Todisti, että proteiini ei vahingoita, jos ruokavalio vaihtelee ja käytät.
Laji urheiluseurannasta - neuvoja aloittelijoille
Proteiini on jaettu kasvi- ja eläinperäisiin lisäaineisiin. Kasviproteiini voi olla vehnä, riisi tai soija. Eläinperäisyys - maito, liha tai muna. Suurin ero niiden välillä on ihmiskehossa tapahtuvan assimilaation nopeus ja aste.
On käsitys, että sopivin proteiini aloittelijalle on yksinkertainen proteiini. Mutta lausunto ei ole täysin oikea, koska erilaisilla proteiineilla on erilaiset vaikutukset kehoon. Siksi parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tehokkaampaa kehittää yksilöllinen ruokavalio.
Mikä proteiini on parempi assimiloitu
On niin sanottu "nopea" proteiini - se on helposti sulavia proteiineja, jotka otetaan koko päivän. Paras proteiini ihmisen hallitsemiseksi tunnetaan heran lisäaineena, joka on jaettu keskittymään ja eristettyyn. Tämän tyyppisiä lisäravinteita erottaa proteiinin määrä, siis kustannukset. Paras heraproteiini on epäilemättä eristetty, se on 95% proteiinia.
Nopeasti sulavat proteiinit ovat:
ISOFLEX Allmax on täysin sulava ja siedettävä lisäaine, joka sisältää noin 90% proteiinia. Tämä heraproteiini ei sisällä hiilihydraatteja eikä rasvaa eikä laktoosia. Vaihtoehto niille, jotka noudattavat ruokavaliota.
100% Whey Gold Standard Optimaalisesta ravinnosta sisältää tiivisteitä ja isolaatteja. Se on erinomainen yhdistelmä hinta ja laatu.
Zero Carb Protein VPX - stimuloi oman lihaksen kasvuhormonin tuotantoa.
Platinum Isolate Supreme SAN on proteiini, joka liukenee helposti kehoon ja imeytyy siihen. Sisältää peptidejä.
Edellä luetellut urheiluseurannat ovat yksi parhaista lihasten kasvusta.
Huonosti sulavat lisäaineet. Kaseiini on hidas proteiini, joka uutetaan lehmänmaidosta. Tämä proteiini sakeutuu nopeasti, mikä hidastaa sen katkaisua kehossa. Kun käytät kaseiinia et jätä tunne täynnä pitkään. Tällainen urheilulisä on tavallisesti ennen nukkumaanmenoa.
"hitaat" proteiinit:
Elite-kaseiini Dymatize-tuotteesta - korkealaatuinen tuote, kehon ruuansulatus jopa 7 tuntia. Super hinta ja super maku.
100% Casein Gold Standart on erinomainen muunnos proteiinin vastaanotosta päivällä.
100% Kaseiiniproteiini Optimum Nutrition on hyvä, koska hivenaineiden korkea pitoisuus on suuri.
Kasvissyöjille tuli soijaproteiini. Ja vaikka se on tasapainoinen aminohappojen kanssa, se soveltuu yhä paremmin naisille, koska soija vähentää rintasyövän riskiä.Ja miehillä, joilla on suuri määrä soijaproteiinia, on täynnä endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöitä.
Jotta vältyttäisiin ajattelemasta, mitä proteiineja ostaa pitkään: soijaa tai herjaa, sinun pitäisi tietää, että paras valinta on yhdistetty, joka koostuu erilaisista proteiineista. Se antaa elimelle jatkuvan latauksen jo pitkään.
Monimutkaisten lisäaineiden arviointi:
Monster Milk CytoSport - johtava seosten joukossa, sisältää 5 erilaista proteiinia. Ei ole analogeja.
Syntha-6 BSN: n erottuva piirre tästä proteiinista - pisin lihaksen aminohappojen tarjonta, joka tarjoaa heille hyvän kasvun.
Matrix 5 Syntrax ei sisällä väriaineita, tehokasta proteiinia kohtuulliseen hintaan.
Iso Sensation Ultimate Nutrition on ainutlaatuinen proteiini, jota täydennetään ternimaitoilla( tuote, jota henkilö saa äidinmaidosta).Ainoa negatiivinen on kustannus.
ALLWhey ALLMAX Nutrition sisältää pellavansiemenöljyä, alentaa kolesterolia. Täydellinen painonnousu.
Miten otetaan proteiinit
Urheilijat jotka haluavat pumppaamaan täydellinen laitos, on suositeltavaa ottaa proteiinia koko päivän, eikä vain ennen ja jälkeen koulutuksen, ja ennen nukkumaan menoa, ja koska emme saa unohtaa, että lihakset vähenevät, kun niiden omistaja on unessa.
Päivittäisen proteiinin normin tulisi olla 2 grammaa painokiloa kohden, eli keskimäärin 200 grammaa. Mutta koska yhdellä kertaa ihmiskeho ei absorboi enemmän kuin 25 grammaa proteiinia jauhe, ja osat voivat olla vain kaksi päivässä( 50 g).Näin ollen jäljelle jäävät puuttuvat grammat ovat parempia kirjoittaa tavanomaisiin tuotteisiin( kala, munat, kanafileet).
Mikä proteiini on parempi
Yritysten välinen ero on vain proteiinin määrä 100 grammassa lisäaineita ja makua. Tuotemerkin nimi, pakkausten kauneus ja mainonta eivät vaikuta lihasmassan kasvuun. Kaikkien proteiinien hinnat ovat suunnilleen samat. Ainoa poikkeus on myynninedistämistekniikan urheilulisä, jotka ovat paljon kalliimpia.
On syytä muistaa, että proteiinin tärkein tavoite on muodostaa proteiinihäiriö, jota ihmiset saavat vähemmän ruokavaliosta.
Anna hinta ei hidasta sinua tiellä ihannepainon helpotus, ostaa urheilu ruokien vähittäiskauppa. Urheiluvälineiden valmistus täydentää on vaiheessa kanssa kertaa, ja tänään on yksi parhaista proteiinit ovat tuotteita yrityksen Multipower - proteiinia, jossa keho sulattaa melkein ei uhrata energiaa. Tämä on tärkeä osa suurta fyysistä rasitusta.
Kun ostat huolellisesti koostumuksen proteiinin etiketissä, koska oikea valinta laatupalkkioiden - on ensimmäinen askel kohti urheilullinen!
