Protein es un suplemento alimenticio que es casi 100% de proteína. Los suplementos de proteína restauran las fibras musculares, que se destruyen durante el entrenamiento y son un material de construcción para el crecimiento muscular. Es bastante difícil para los recién llegados elegir el mejor protena para ellos mismos. Te ayudaremos a resolverlo diciéndote qué proteína es mejor.
Sin mezclas de proteínas es prácticamente imposible obtener un resultado positivo en la formación del alivio para aquellos que se dedican profesionalmente al culturismo. Exagerar con la proteína no puede. Demostró que la proteína no daña si tu dieta es variada y haces ejercicio.
Tipos de suplementos deportivos: consejos para principiantes
La proteína se divide en aditivos de origen vegetal y animal. La proteína vegetal puede ser trigo, arroz o soja. Origen animal: leche, carne o huevo. La principal diferencia entre ellos es la velocidad y el grado de asimilación en el cuerpo humano.
Existe la opinión de que la proteína más adecuada para un principiante es una proteína simple. Pero la afirmación no es del todo correcta, porque los diferentes tipos de proteínas tienen diferentes efectos en el cuerpo. Por lo tanto, para obtener el mejor resultado, será más efectivo desarrollar una dieta individual.
Qué proteína es mejor asimilada
Existe una proteína llamada "rápida": proteínas de fácil digestión que se toman a lo largo del día. La mejor proteína para dominar a una persona se reconoce como un aditivo de suero, que se divide en concentrado y aislado. Estos tipos de suplementos se distinguen por la cantidad de proteína, por lo tanto, el costo. La mejor proteína de suero de leche es indudablemente aislada, es 95% de proteína.
Las proteínas de digestión rápida incluyen:
ISOFLEX Allmax es un aditivo perfectamente digerible y tolerable que contiene aproximadamente 90% de proteína. Este aislado de suero no contiene ni carbohidratos, ni grasas, ni lactosa. Opción para quienes se adhieren a una dieta.
100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition contiene concentrados y aislamientos. Será una excelente combinación de precio y calidad.
Zero Carb Protein VPX - estimula la producción de su propia hormona de crecimiento muscular.
Platinum Isolate Supreme SAN es una proteína que se disuelve fácilmente en el cuerpo y se absorbe en ella. Contiene péptidos
Los suplementos deportivos mencionados anteriormente se encuentran entre los mejores para el crecimiento muscular.
Aditivos poco digeribles. La caseína es una proteína lenta que se extrae de la leche de vaca. Esta proteína se espesa rápidamente, lo que ayuda a ralentizar su división en el cuerpo. Con el uso de caseína, no te sentirás satisfecho por mucho tiempo. Este tipo de suplemento deportivo generalmente se toma antes de acostarse.
Proteínas "lentas":
Caseína Elite de Dymatize: un producto de alta calidad, la tasa de digestión corporal hasta 7 horas. Super precio y súper sabor.
100% Casein Gold Standart será una excelente variante de la proteína para la recepción durante el día.
100% Casein Protein Optimum Nutrition es bueno debido al alto contenido de oligoelementos.
Para los vegetarianos se le ocurrió la proteína de soja. Y a pesar de que está bien equilibrado con los aminoácidos, todavía es más adecuado para las mujeres, ya que la soya reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Y para los hombres, tomar una cantidad significativa de proteína de soja está plagada de un mal funcionamiento del sistema endocrino.
Para evitar pensar qué proteína comprar durante mucho tiempo: la soja o el suero de leche, debe saber que la mejor opción será una combinada, que consiste en diferentes tipos de proteínas. Le proporcionará al cuerpo una recarga constante durante mucho tiempo. Clasificación
de aditivos complejos:
Monster Milk CytoSport: el líder entre las mezclas, contiene 5 proteínas diferentes. No tiene análogos.
Syntha-6 Característica distintiva de BSN de esta proteína: el aporte más largo de aminoácidos musculares, que les proporciona un buen crecimiento.
Matrix 5 Syntrax no contiene colorantes, una proteína eficaz a un precio asequible.
Iso Sensation Ultimate Nutrition es una proteína única complementada con calostro( un producto que una persona obtiene con leche materna).Lo único negativo es el costo.
ALLWhey ALLMAX Nutrition contiene aceite de linaza, reduce el colesterol. Perfecto para ganar peso
Cómo tomar proteínas
Se aconseja a los atletas que aspiran a un cuerpo idealmente inflado que tomen la proteína durante todo el día y no solo antes y después del entrenamiento, sino antes de irse a dormir, ya que no es necesario olvidar que los músculos se restauran cuando el dueño está dormido.
La norma de proteína diaria debe ser de 2 gramos por kilogramo de peso, es decir, un promedio de 200 gramos. Pero dado que en algún momento el cuerpo humano no absorbe más de 25 gramos de proteína en polvo, y solo puede haber dos porciones por día( 50 gramos).Por lo tanto, los gramos faltantes restantes son mejores para escribir con productos convencionales( pescado, huevos, filete de pollo).
Qué proteína es mejor
La diferencia entre las empresas es solo en la cantidad de proteína por cada 100 gramos de aditivos y en el sabor. El nombre de la marca, la belleza de los envases y la publicidad no afecta el crecimiento de la masa muscular. Los precios de todas las proteínas son aproximadamente los mismos. La única excepción son los suplementos deportivos de marcas promocionadas, que son mucho más costosas.
Vale la pena recordar que el objetivo principal de la proteína es compensar el déficit de proteínas, que las personas reciben menos en la dieta.
Deje que el precio no lo desacelere en el camino hacia un alivio corporal perfecto, compre nutrición deportiva en tiendas especializadas. La producción de suplementos deportivos se mantiene al ritmo de los tiempos, y hoy en día una de las mejores proteínas son los productos de la empresa Multipower - proteína, para cuya asimilación el cuerpo casi no consume energía. Este es un aspecto importante para el alto esfuerzo físico.
Al comprar proteínas, lea cuidadosamente la composición en la etiqueta, ¡ya que la elección correcta de un suplemento de calidad es el primer paso para su figura atlética!
