İngiliz uzmanlar, uyku bozuklukları sonuçlarını analiz, dolaylı veya dolaysız toplumda uyku ve tam bir ilişki arasındaki bağlantı, bir kişinin enerji düzeyi, konsantre olma yeteneği, eğilimli depresyona, bağışıklık sistemi sağlık ve hatta kalp olduğunu sonucuna vardı.Her üçüncü yetişkin kişinin uykusuzluğa aşina olduğu ortaya çıkıyor.yatmadan önce yapılması gerekenler, her şeyi yapmak - yatakta yatarken
, biz gerçeği patron söylemek gerekirse, bir arkadaşıyla konuşurken, kocası ile tartışırken, ertesi gün için planlar yapmak için unutmayın. Sonuç genellikle uykusuzluk, şafakta kısa bir uyku, ağır bir baş ve gün boyu bir hayal kırıklığı hissidir. Bu duyguların birçok insan için tanıdık olduğunu düşünüyorum.
Ama en sık görülen, uykusuzluğun nedeni sadece gergin gerginlik değildir. Ofiste sürekli oturmaktan sırt ağrısı, araba kullanmak, televizyonda evde uykuya dalmanıza izin vermez. Ve eğer bir rüyada da doğru bir şekilde dinlenmek mümkün değilse, yorgunluk birikir ve zamanla bir hastalığa dönüşebilir.
Bazen, bir yaşam biçimi haline gelmiş olan problemi çözmek için çok az çaba harcamalısınız. Belki de sadece iyi bir gece uykusu geçirerek ne kadar iyi hissettiğinizi unutmuştunuz. Başlamak için, sadece yastığı değiştirmek için deneyin, bu oldukça basit ve sonuç beklenmedik şekilde hoş olabilir. Sadece "bacaları sabunla değiştirmeye" gerek yok. Bir ortopedik yastıkta uyuyacağınız gibi deneyin.
Bu yastıklar, hem rüyada hem de uyanış sonrasında kendinizi iyi hissettirmek için tasarlanmıştır.İlk bakışta, ortopedik yastıklar garip görünüyor, bu yüzden her zamanki tüyler veya tüyler farklıdır.
zamanki ortopedik yastıklar temel fark onlar uyumak için rahat bir pozisyon seçmek zorunda bizi kurtaran, rahat bir pozisyonda boynundan taşıyacak olmasıdır. Zaten vücudun hem bel ve diğer sorun alanları için benzer yastıklar vardır. Etki, özel şekil ve orta derecede yumuşak, ancak elastik ve elastik malzemeler nedeniyle elde edilir. Ortopedik yastığın uzun bir evrimsel yol ve modern teknolojilerin sonucu olduğunu söyleyebiliriz.
Nasıl bir ortopedi yastıkta "kendi" yastık
uyku sakin bulmak ve omurga, en az gece uykusu sırasında normal konumda olmak, size çok daha az rahatsız edecek, ancak mucize beklemeyin. Daha önce ortaya çıkan ciddi problemlerle doktora gitmelisiniz. Ve yine, ortopedik bir yastık almak daha iyidir, bu ağrıyı azaltır, omurga üzerindeki yükü azaltır, iyi uyumanızı sağlar. Ayrıca boyunda ve ikinci çenede kırışıklıklar olmaz.
8 ila 14 cm arasında genellikle, farklı yüksekliklerde gelmek Ortopedik yastıklar yastıklar. Ortopedik yastıklar kişiselleştirilmesi gerekiyor.silindir ihtiyaç yüksekliğini hesaplanırken kendi tarafında en fizyolojik uyku beri:
- omuz( boyun baz - omuz bölgesi) uzunluğunu ölçmek;
- , yatağın vücudun ağırlığı altında sıkıştırılmış olması koşuluyla birkaç santimetre ekler.
Örneğin, omzunuzun uzunluğu 10 cm, 2 cm ekleyin ve şekil 12 cm olsun. Birkaç santimetrelik fark önemli değil.
Çok geniş omuzlu bir yastık almak daha zor. En yüksek merdaneye sahip bir yastık bulmanız gerekiyor ve eğer yüksekliği yeterli değilse, yastığın altına başka bir düz yastık veya katlanmış havlu koyabilirsiniz.
- Sırtınızda uyumak isterseniz, yastık orta yükseklikte( 8-10cm), ancak sert olabilir.
- Midenizde uyumak için yumuşak ve yumuşak bir yastık uygundur.
- Yatak yumuşaksa, silindirin yüksekliğini biraz artırın.
- Elinizi başınızın altına koyduğunuzu fark ederseniz, yastık azdır.
- Yastık çok yüksek olduğunda, kişi genellikle vücudun konumunu değiştirerek huzursuzca uyur. Onların tarafta uyu ve arka uyanmak durumunda
- , yastık oldukça düşük ve belki rahatsız yatak muhtemeldir ve vücut gece boyunca rahat bir pozisyon bulmaya çalışıyor.
Konvansiyonel ortopedik yastıklar 60x80 cm veya 40x60 cm ölçülerinde, dikdörtgen vardır.
zaten hatta doğmuş bebekler için, küçük çocukların ortopedik yastıklar, minderler vardı.
İçlerinde ne var?
tüyü yastıklar genelde çok nadiren gerçekleşir sentetik yastıklar, alerjiye neden olur. Eğer alerji eğilimli iseniz, sentetik yastık tercih vermek.tampon bellek ile bir köpük ya da viskolastika yapılır, bu yıkama kontrendikedir - nem geri dönüşü olmayan malzemenin yapısını değiştirir. Yılda iki veya üç havalandırma yeterli olacaktır.
Ortopedik yastıklar saf lateks asla - bu oldukça sert ve ağır bir malzeme.lateks köpük sonra yastıkları esnek ve yumuşak olan diğer bazı maddeleri ekleyin.
Lateks yastıkları - ortopedik hemşireler eşliğinde evcil hayvanlar, onlar diğerlerinden daha sık seçilir. Lateks köpürtülmüş kauçuk olup uzun ve güvenilirdir. En sevdiğin bardak ya da yastığın parçasıyla karıştırmanın ne kadar zor olduğunu biliyor musun? Bu yastığı en az on yıl boyunca kullanabilirsiniz. Buna ek olarak, lateks kolayca basitçe aşırı yastıklar keserek, "kendi başına" ayarlamak olabilir. Lateks yastık kılıfları hava geçirgen malzemeden yapılmıştır.
"Hafıza" içeren yastıklar yumuşak ve serttir. Bu poliüretan veya lateks karışımı memorilateksa( viskolastika) dayanarak yapılır. Bu malzemeler, özellikle Amerikan astronotları için oluşturuldu ve bu, hacimleri konuşuyor. Böyle bir yastık oluşturan Köpük, bakteriler için bir üreme alanı olarak hizmet edemez ve alerjiye neden olmaz.
Polyester yastıklar nispeten ucuzdur. Granüller silikon yağı ile yastık sadece pedi topları ekleyerek veya kaldırarak bir arzu edilen boyutu vermek izin toplar halinde yuvarlanmıştır. Bu her gün çırpma önerilen Yastıklar boncuk yapıştırılmış değil ve sonra poliester dolgu hafif ve uzun süre dayanırlar. Kafa bir yastık üzerinde battığında
polyester boncuklar dinlenmeye en rahat pozisyonu sağlayarak, tüm sırtlar ve vücudunuzun olukları çevreler. Polyester yastık mükemmel çabuk sekiz yıla kadar hizmet kuru, makinede yıkanabilir aktarmak çok hijyeniktir.satınalma polyester yastıklar özellikle dikişleri de, üretim kalitesine dikkat etmek gerektiğinde - dikiş güçlü olacak şekilde dikişler, kısa olmalıdır.boyun önlemek için
kesintisiz uyku boyun ağrısı engeller ne
ağrıyordu.osteochondrosis acısı azaldı, böylece bir yastık bulmak kolay olmadığı zaman. Sadece baş ve boyun doğru pozisyonda aksi overstrained bağlar ve bel ağrısı neredeyse hiç geçmez, bütün sırt kasları dinlenmek için izin verir ve bunun alevlenme giderek tekrarlayan.Çünkü dejeneratif disk hastalığı
vertebral arter kan akımını yavaşlatır, aterosklerotik plaklar görünür, kulaklarda çınlama baş ağrısı ve baş dönmesi, görme bozukluğu nöbetleri vardır. Bir kelimede, normal bir yaşam sürmemize izin vermeyen birçok devlet var.osteochondrosis yetersizliğe neden olabilen durumla karşılaşmamak için
, bu ortopedik yastık satın almak ve aynı zamanda rüya keyifli ve ödüllendirici hale getirmek için en iyisidir.
Bazen bir ortopedi yastık alışması, birkaç gün sürer, ama o zaman da başka bir şekilde uyku ne olabilir şaşıracaksınız. Bir uçakta uzun uçuş varsa
, bir otobüsün içinde veya arabada binmek tembel olmayın - boyun altına özel bir ortopedik yastık satın alın. Beni, gezi çok sıkıcı olmayacak inanıyorum, kaslarınız rahatlatacaktır. Rulo veya hilal şeklinde
özel yastık formda kalmak için oldukça yumuşak, ama iyi olmalı, yastık uçları doğru konumda boyun destekler. Biz bir ortopedi yastık seçebilirsiniz bilgileri özetlemek denemek için nasıl biliyorum Şimdi
sonuçlarını edelim:
- «Doğru" ortopedik yastık orta sıkı olmalıdır.
- yastık sokak gerektiğini ve deforme
- biraz daha omuz
- olmak kendi boy
- omuzlar Uzun bir zaman adapte olamaz vardır geri Eğer tarafında veya
- rahat bir yastık üzerinde yastık
- Sleeping koymak gerekmez dikkate alarak ayrı ayrı ihtiyaç yastık alın gerektiğini Yaslayeni bir yastık için, o zaman size uygun değildir.
Size cesaret ve öğleden sonra tatlı bir uyku diliyorum!
