Bir grup kas kütlesi için ne tür bir cüret daha iyidir?

Gainer, kas kütlesi kazanımı için en popüler spor takviyelerinden biridir. Bugün oldukça az sayıda geyner var. Bileşimlerinde ve kendi amaçlarında farklıdırlar, yani.farklı amaçlar için kullanılır. Makalede, sizin için hangi cüretkârın en iyisi olduğunu size anlatacağız.

Herhangi bir eğitim vücudumuzun tüm sistemleri için korkunç bir strestir. Her şeyden önce, bu enerji ve kas sistemlerini ifade eder.(Eğer kas kütlesinin kümesi için, sade bir dille konuşmak ise) sadece iki bileşeni ihtiyaç kurtarma ve süper tazminat işlemini başlatmak için:

• süresi;
• aşırı kalori değeri.

Sıradan gıdalardan doğru miktarda kalori alınamadığı zaman, geynerlere yardım gelir.

Bu yazıda en iyi kilo gainer seçmenize yardımcı olacaktır adım talimatlar en detaylı adımı derledik. Ve örnek olarak, en popüler 4 markanın kazancını analiz ettik ve sonuçlarınızı memnuniyetle paylaşacağız.

1. Kompozisyon
2. Fiyat
3. Taste: hesap üç ana bileşenden içine almalıdır seçerseniz

   gainer gainer seçme konusunda adım talimatlar

   Adım. Eğer hesaba bir parametre sayısını almak zorunda çünkü burada

zor şey, kompozisyon başa olacaktır: protein ve karbonhidrat( en önemli nokta) arasında

• oranını;
• Yağ bileşimi( doymuş / doymamış);
• Karbonhidratların bileşimi( basit / kompleks);
• kaynaklı proteinlerin( yumurta / peynir altı suyu / kazein / soya, vb)( serbest form amino asit / vitamin / kreatin / enzimler vb) yardımcı maddelerin
• varlığı istenmeyen katışıklar
• varlığı.Bu parametrelerin

  Madde 1 önemi nedir

:

1. küçük protein, ancak karbonhidrat çok: protein ve karbonhidrat yüzdesi karşılaştırarak

   , gainers her türlü üç ana gruba ayrılabilir. Oran:% 10-20 ila% 80-90 arasında.

2. Çok miktarda protein ama birkaç karbonhidrat. Oran:% 30 veya daha fazla ila% 70 veya daha düşük.
3. Her iki bileşenin ortalama içeriği. Oran:% 20-30 ila% 70-80 arasında.

İlk ectomorph için en iyi geynertir. Hızlandırılmış metabolizması olan kişiler için uygundur. Sporculara başlangıç ​​yapılması tavsiye edilebilir.

İkincisi - sportif bir fiziğe sahip insanlar için uygundur. Mesomorph veya eğitim sonucunda, zaten birkaç kilogram kas artmıştır. Hacimdeki artışla birlikte protein talebi de artar.

Üçüncüsü - normal bir vücuda sahip insanlar için, bir yıl boyunca spor salonuna katılan kişiler.

Madde 2:

Bileşim doymuş yağ içeriyorsa çok iyi. Yararlılar. Bu testosteron da dahil olmak üzere hormonlar için bir "yapı malzemesidir".Onsuz, ne denli zor olursa olsun, kaslar büyümeyecek.

Diyetinize doymamış yağların kullanımını sınırlamak arzu edilir. Fazlalıkları kan damarlarını ve dolayısıyla kalbi olumsuz yönde etkileyebilir.

Madde 3:

Kazançlara genellikle hızlı karbonhidratlar hakimdir. Bununla birlikte, obeziteye eğilimli insanlara dikkat etmelisiniz. Tamamen sindirilmezlerse, büyük ihtimalle yağ birikintilerine dönüşürler. Ancak, bu sıska için iyi bir ağırlık göstergesidir.

Yavaş karbonhidratlar ile bu tür problemler ortaya çıkmaz. Daha uzun bir süre enerji ile "daha enerji verici" hale gelirler.

Madde 4:

Protein asimilasyon oranı da çeşitliliğine bağlıdır. En hızlı peynir altı suyu proteini, en yavaş kazein. Bir kilo ölçer için, peynir altı suyu veya çeşitli protein türleri karışımı en iyisidir.

Madde 5:

Birçok üretici, ürünlerini geynerle birlikte çalışan çeşitli yardımcılarla tamamlar. Onların varlığı gerekli değildir, ancak bir artıdır.

Madde 6:

Bu, gıda maddelerindeki varlığı istenmeyen maddeleri içerir:

• azot ve amonyak bileşikleri( sadece en ucuz markalarda bulunur).

Analizin pratik bölümüne geçelim!

Bugün, popüler markaların içeriğini karşılaştıracağız: Dymatize tarafından üretilen

• Mega Gainer;
• Optimum Beslenmeden Ciddi Kütle;
• Universal'den Hızlı Kazanıyor;
• Ultimate Beslemeden Kas Suyu;

Birinci adım:

• Mega Gainer bileşimini karşılaştırın:% 24 protein /% 71 karbonhidrat;
• Ciddi Kütle:% 15 protein /% 75 karbonhidratlar;
• Hızlı Kazanç:% 17 protein /% 78 karbonhidratlar;
• Kas Suyu:% 22 protein /% 65 karbonhidrat.

Sonuç:

Mega Gainer bu kategorideki en iyi ağırlık göstergesidir.

Kas Suyu en doymamış yağ içerir - bu bir eksi. Ama hızlandırılmış metabolizma olan insanlar için en kalori ve mükemmel.

İkinci adım: fiyatları karşılaştırın

• Mega Gainer: paketler halinde satılan: 1629 ruble için 3629.Bu nedenle, kilogram başına fiyat 467 ruble.
• Ciddi Kütle: Paket satışta: 2900 ruble için 5500.bu nedenle, kilogram başına fiyat - 527 ruble.
• Hızlı Kazanç: satışa sunulan paket: 1512 ruble için 2312.Bu nedenle, kilogram başına fiyat - 670 ruble.
• Kas Suyu: Paket üzerinde satışa: 5040, 2730 ruble.bu nedenle, kilogram başına fiyat 546 ruble.

Sonuç:

Para kazanmak istiyorsanız, Mega Gainer'dan bir Gainer almanız daha doğru olacaktır.

En pahalı seçenek, Kas Suyu'nun önündeki önemli marjla elde edilen Gain Fast idi.

Üçüncü adım:

'nin lezzet özelliklerini karşılaştırın Bu kategorideki ilk yer, Kas Suyu ve Mega Gainer arasında paylaşıldı.İkisi de mükemmel bir tadı var. Bu gösterge en az objektif olmasına rağmen.

Her ikisi de soğuk su veya sütte bile mükemmel şekilde çözülür.

Mega Gainer'ın ek bir avantajı, laktozun olmamasıdır. Bu, laktoz intoleransı olan kişilerin bir Dymatize geyner seçmesi gerektiği anlamına gelir.

Ciddi Kitle ikinci sırada. Oldukça güzel bir tadı var.Çözünürlük ortalamadır. Ilık suda iyice çözülür. Ana dezavantaj, şişkinliğe neden olabilen artmış kalori içeriğidir.

Üçüncü sırada - Kazanç Hızlı.Tadı çok iyidir, ancak önceki "yarışmacılar" dan daha aşağıdır.

Sumdling up

• Ne tür bir cazibe satın almak daha iyidir üç bileşene bağlıdır: kompozisyon, fiyat, tat.
• Bizim tarafımızdan analiz edilen geynerlerden en iyisi Dymatize tarafından üretilen Mega Gainer idi.