Med våren beriberi vi alla vet alltför väl. För att snabbt återställa strömmen efter en lång vinter hjälper en kost rik på frukt och grönsaker.
I dagens topp tio, har vi inkluderat den mest användbara frukt. De kan ätas under dagen mellan måltiderna, och kan lämnas som en efterrätt. Rik på vitaminer, spårämnen, aminosyror, måste frukt nödvändigtvis vara närvarande på varje bord.
innehåll:
- 10. Banana
- 9. Grapefrukt
- 8. Apricot
- 7. Mango
- 6. Lemon
- 5. Papaya
- 4.
- 3. Kiwi Ananas
- 2. Avocado
- 1. Apple
10. Denna frukt Banana
användbar för personer som lider av överdriven magsyra och högt blodtryck, och tack vare innehållet av det kalium är bra för att förebygga hjärtsjukdomar. Rich banan är bra som ett mellanmål, kan det helt ersätta ett mellanmål. Användbara och torkade bananer, som bibehåller samma lager av kalium som färsk frukt.
9. grapefrukt
frukt bidrar till att förbättra matsmältningen och påskynda ämnesomsättningen. På grund av dessa egenskaper grapefrukt är ett viktigt inslag i menyn för dem som vill gå ner i vikt lätt.
8. Apricot
Denna frukt innehåller betakaroten, användbar för vision, liksom i kampen mot hudens åldrande. Aprikos säsongen är ganska kort, och vid andra tider på året kan ersätta de torkade aprikoser med framgång. Mango
7. I en mango frukt innehåller en daglig dos av vitamin C. mango stärker immunförsvaret, bekämpar ledsjukdomar, accelererar processer av vävnadsregenerering. En annan fördel är det höga innehållet av beta-karoten.
6. Lemon
Denna frukt stärker kroppens försvar, ger mod och hjälper till att bränna fett. Tyvärr, citron kontraindicerat vid magsår, som i hög syra av magsyra.
5. Papaya
I denna halt av beta-karoten, vitamin C och 15 gånger högre än den i orange frukt. Papaya hjälper till att minska kolesterol. En viktig förutsättning är färskhet och mognad av frukten, så köp "rätt" papaya är inte bara i Ryssland.
4.
Kiwi är rik på vitamin C. I detta fall noteras att kiwi mindre benägna att orsaka allergiska reaktioner än apelsiner och citroner. Förresten. Skala kiwi är ätlig, så frukten inte kan rengöras och tvättas noggrant.
3.
Ananas Ananas anses vara en stor frukt för dem som vill gå ner i vikt. Naturliga enzymet bromelain snabbar verkligen upp nedbrytningen av fett och ta bort dem från kroppen. Förutom ananas kända anti-cancereffekt.
2. Avocado
Många tillskriver detta välgörande frukt bland frukterna. Och under tiden är avokado en frukt. Den största fördelen med avokado - mättade fettsyror, kolesterol-sänkande. Denna frukt är viktigt för att bibehålla hälsan hos blodkärlen och hjärtat.
1. Apple
mest användbara frukt innehåller järn, flavonoider, vävnad. Pektin och mycket vitaminer. Förutom Apple - den mest allergivänliga frukt. Du kan ge den till även de minsta barnen. Att äta ett äpple, vi minskar risken för diabetes, astma, mag-tarmsjukdomar.
Denna frukt stärker kroppens försvar, ger mod och hjälper till att bränna fett. Tyvärr, citron kontraindicerat vid magsår, som i hög syra av magsyra. I denna halt av beta-karoten, vitamin C och 15 gånger högre än den i orange frukt. Papaya hjälper till att minska kolesterol. En viktig förutsättning är färskhet och mognad av frukten, så köp "rätt" papaya är inte bara i Ryssland. Kiwi är rik på vitamin C. I detta fall noteras att kiwi mindre benägna att orsaka allergiska reaktioner än apelsiner och citroner. Förresten. Skala kiwi är ätlig, så frukten inte kan rengöras och tvättas noggrant. Ananas Ananas anses vara en stor frukt för dem som vill gå ner i vikt. Naturliga enzymet bromelain snabbar verkligen upp nedbrytningen av fett och ta bort dem från kroppen. Förutom ananas kända anti-cancereffekt. Många tillskriver detta välgörande frukt bland frukterna. Och under tiden är avokado en frukt. Den största fördelen med avokado - mättade fettsyror, kolesterol-sänkande. Denna frukt är viktigt för att bibehålla hälsan hos blodkärlen och hjärtat. mest användbara frukt innehåller järn, flavonoider, vävnad. Pektin och mycket vitaminer. Förutom Apple - den mest allergivänliga frukt. Du kan ge den till även de minsta barnen. Att äta ett äpple, vi minskar risken för diabetes, astma, mag-tarmsjukdomar. 
