brittiska experter analyserade konsekvenserna av sömnstörningar, kom till slutsatsen att det finns indirekt eller direkt samband mellan sömn och full relation i samhället, en persons energinivå, förmåga att koncentrera sig, benägna att depression, immunsystemet hälsa, och även hjärtat. Det visar sig att var tredje vuxen person är bekant med sömnlöshet.
ligga i sängen, vi tänka på att göra upp planer för nästa dag, argumentera med sin man, pratar med en vän, för att berätta sanningen chef - att göra allt, vad man inte ska göra innan du går till sängs. Resultatet är ofta sömnlöshet, en kort sömn vid gryningen, ett tungt huvud och en känsla av frustration hela dagen. Jag tror att dessa känslor är bekanta för många människor.
Men nervös spänning är inte den enda, men den vanligaste orsaken till sömnlöshet. Ryggsmärta från ständigt sittande på kontoret, bilkörning, hemma på tv tillåter inte att somna mycket. Och om det i en dröm inte är möjligt att vila viloläge ackumuleras trötthet, och i tid kan det bli en sjukdom.
Ibland, för att lösa problemet, vilket har blivit ett sätt att leva, behöver du göra mycket liten ansträngning. Kanske har du redan glömt hur bra du kan känna genom att bara ha en god natts sömn. Till att börja med, försök helt enkelt ändra kudden, det är ganska enkelt, och resultatet kan vara oväntat trevligt. Behöver bara inte byta till tvål. Försök, som du kommer att sova på en ortopedisk kudde.
Dessa kuddar är utformade så att du mår bra både i en dröm och efter uppvaknande. Vid första anblicken ser ortopediska kuddar konstigt ut, så de skiljer sig från de vanliga fjädrarna eller fjädrarna.
Den största skillnaden mellan ortopediska kuddar och de vanliga är att de stöder nacken i ett bekvämt läge, vilket gör att vi inte behöver välja en bekväm pose för att sova. Redan finns det liknande kuddar för både midjan och andra problemområden i kroppen. Effekten uppnås på grund av den speciella formen och måttligt mjuka, men elastiska och elastiska material. Vi kan säga att den ortopediska kudden är resultatet av en lång utvecklingsväg och modern teknik.
Hur man hittar "sin" kudde
sova på en ortopedisk kudde är lugn och ryggraden, som i normalläget åtminstone under nattens vila, kommer att bry dig mycket mindre, men inte förvänta sig mirakel. Med de allvarliga problem som redan uppstått måste du gå till doktorn. Och ändå är det bättre att köpa en ortopedisk kudde, det kommer att minska smärta, minska belastningen på ryggraden, låta dig sova gott. Dessutom kommer du inte ha rynkor på nacken och den andra hakan.
Kuddar med ortopedisk kudde kommer i olika höjder, oftast från 8 till 14 cm. Den ortopediska kudden måste väljas individuellt. Eftersom de flesta fysiologiska sover på sin sida, vid beräkning av höjden av rull behovet:
- mäta längden hos ansatsen( basen av halsen - skulderområdet);
- lägger till ett par centimeter, eftersom madrassen pressas under kroppens vikt.
Till exempel är längden på din axel 10 cm, lägg till 2 cm och få figuren 12 cm. Skillnaden i några centimeter spelar ingen roll.
Det är svårare att plocka upp en kudde med väldigt breda axlar. Du måste hitta en kudde med högsta rullning, och om höjden inte räcker, kan du lägga en annan platt kudde eller en veckad handduk under kudden.
- Om du gillar att sova på ryggen, kan kudden vara av medelhöjd( 8-10cm), men styv.
- För att sova på magen är en låg mjuk kudde lämplig.
- Om madrassen är ganska mjuk, ökar valsens höjd något.
- Om du märker att du lägger handen under huvudet är kudden låg.
- När kudden är för hög, sover en person rastlöst och ändrar ofta kroppens position.
- Om du går att sova på deras sidor, och vakna upp på ryggen, är kudden sannolikt ganska låg, och kanske obekväma madrass och kroppen försöker hitta en bekväm ställning under natten.
Konventionella ortopediska kuddar är rektangulära mäter 60x80 cm eller 40x60 cm.
redan små barns ortopediska kuddar, dynor, även för nyfödda.
Vad är inuti dem?
dunkuddar orsakar ofta allergier, med syntetiska kuddar som händer mycket sällan. Om du är benägen för allergier, föredra syntetiska kuddar. Om dynan är tillverkad av skum eller viskolastika med minne, är det kontraindicerat tvättning - fukt förändrar irreversibelt strukturen hos materialet. Två eller tre ventilationer per år är tillräckliga.
Kuddar ortopediska aldrig gjort av ren latex - det är ganska svårt och tungt material. Efter skumning i latex lägga till några andra material från vilka kuddarna är fjådrande och mjuk.
Latex kuddar - husdjur i sällskap med ortopediska sjuksköterskor, de utvalda oftare än andra. Latex är ett skumgummi, det tjänar en lång tid och är pålitlig. Vet du hur svårt det är att dela med din favorit kopp eller kudde? Du kan använda denna kudde i minst tio år. Dessutom kan latexen vara enkelt justera "på egen hand", helt enkelt skära bort överskottet kuddar. Omslag för latexkuddar är gjorda av luftgenomsläppligt material.
Kuddar med "minne" är mjuka och hårda. De är gjorda på basis av polyuretan eller latexblandningen memorilateksa( viskolastika).Dessa material har skapats speciellt för de amerikanska astronauter, och det säger en hel del. Skum som utgör en sådan kudde, inte kan fungera som en grogrund för bakterier och inte orsaka allergier.
Polyesterkuddar är relativt billiga. Granulerna rullades till bollar, med silikonfett tillåta kudden ge en önskad storlek helt enkelt genom att lägga till eller ta bort bollar från dynan. Kuddar dessa rekommenderade vispa varje dag för att inte limmade pärlor, och sedan polyesterspackel är mild och länge.
När huvudet går ner på en kudde, polyester pärlor omringa alla åsar och dalar av kroppen, som ger den mest bekväma position för att vila. Polyester är mycket hygienisk, kuddar perfekt överföra tvättas i maskin, torkar snabbt tjäna upp till åtta år. När köper polyester kuddar måste vara uppmärksamma på kvaliteten på tillverkning, i synnerhet i sömmarna - stygnen ska vara kort, så att sömmen är stark.
att undvika halsen värkte
Vad händer om ostörd sömn förhindrar smärta i nacken. När osteochondrosis är inte lätt att hitta en kudde så att smärtan avtagit. Endast rätt läge för huvudet och nacken gör att alla ryggmusklerna att slappna av, annars överansträngda ligament och ländryggssmärta inte klarar nästan aldrig, och dess exacerbation alltmer repetitiva.
grund av degenerativ disksjukdom bromsar blodflödet i vertebrala artärerna, aterosklerotiska plack visas, det finns huvudvärk och anfall av yrsel, nedsatt syn, ringningar i öronen. Kort sagt, det finns många stater som inte tillåter dem att leva ett normalt liv.
För att undvika en situation där osteochondrosis leder till invaliditet, är det bäst att köpa ortopedisk kudde, och göra din dröm samtidigt roligt och givande.
Ibland för att vänja sig vid en ortopedisk kudde, det tar ett par dagar, men då du kommer bli förvånad över vad de kunde sova på något annat sätt.
Om du har en lång flygning i ett flygplan, åka i en buss eller i en bil, var inte lat - köpa en speciell ortopedisk kudde som du kan sätta i halsen. Tro mig, kommer resan inte vara så tråkiga, kan dina muskler slappna av.
speciell kudde i form av en vals eller en månskära bör vara ganska mjuk, men bra att hålla sig i form, ändarna av kudden stöder nacken i rätt läge. Låt
resultat Nu när vi vet hur man väljer en ortopedisk kudde, försök att sammanfatta information:
- «rätt" ortopedisk kudde bör vara måttligt tight.
- kudde bör inte avvika och deformerade
- rättfärdiga den borde vara lite mer skuldra
- Plocka upp kudden behöver du individuellt med hänsyn till deras egen storlek
- axlar behöver inte ligga på kudden
- sover på en kudde bekväm på sidan eller på
- tillbaka Om du är en lång tid kan inte anpassa sigtill en ny kudde, då passar den inte dig i storlek.
Vi önskar dig mod och eftermiddag söt natts sömn!
