Hur man väljer stavar för Nordic Walking - steg för steg instruktion

Skandinavisk gång från Finland kom till oss. Skidåkare i landet ville stödja sig året runt på ett sportigt sätt. Som det visar sig, är användbar så gå nästan alla, inklusive gravida kvinnor, äldre, personer med hjärtsjukdomar, fetma och efter skador. Det har faktiskt inga kontraindikationer och aktiverar alla muskelgruppers arbete. Det viktiga är att kostnaden för utrustningen, liksom själva pinnar, kommer att kosta mycket billigare än att köpa ett årskort eller cykel i rummet. Valet av pinnar för stavgång kräver viss kunskap på grund av vad de kommer att vara, det beror på kvaliteten och underlätta fortbildning. I den här artikeln kommer vi att berätta vad du ska leta efter när du köper denna sportutrustning.

Hersteller pinnarstavgång - vilket företag att välja

gångstavar inte produceras av inhemska tillverkare. Men i sportaffärer är de fortfarande representerade ganska mycket. Modellerna som finns på den ryska marknaden skiljer sig åt i typ, kvalitet och kostnad.

att uppnå goda resultat helt enkelt nödvändigt att använda pinnar med ett optimalt förhållande av alla de viktigaste egenskaperna. Ledande företag tillverkar gångstavar, anses vara helt från Finland, Australien och flera europeiska länder.

inbjuder dig att bekanta dig med några av de mest populära märkena:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

vid behov ta reda på allt om specifika modeller, gå till vår lista över de bästa minnen för stavgång. Det beskriver produkter som har fått erkännande inte bara från användare, men också från experter.

drift principen om enheten och pinnar Nordic Walking Nordic Walking

omöjligt utan speciella minnen. När du rör dig med dem, flyttas handen växelvis framåt och bakåt med 45 grader. Således inte bara träna dina benmuskler, men också händerna och när kroppen förvandlas till en hand - press. Det behövs lysstavar, när lasten går inte genom att dra dem, och på bekostnad av arbetet med sin egen vikt.

består gångstavar av stången( axel), med handtag och med nackklackar.

huvudrollen spelas av axeln, som bör vara elastisk, för att driva walker framåt och lägga ut ojämnheter på armar, vilket minimerar risken för skador på lederna.

Snodd kan du låsa handtaget i handen, så att vid en konstant klämma och lossning, inte stick inte glida.

Den sista komponenten är tipsen. De behövs för bekväm passage av avstånd i olika terränger. För hårda och mjuka ytor behövs helt olika typer av tips.

Som nämnts ovan, bra gångstavar måste vara lätt. Produktions längder väljs i enlighet med tillväxten av personen och de uppgifter som fastställts av idrottaren.

typer pinnar för stavgång

fast längd

sektion fast, stick inte ändrar sin längd. Fördelar:

• enkelhet och bekvämlighet i träning;
• ingen risk för skada;
• pålitlighet och hållbarhet;
• är lämplig för promenader på sand, våt terräng och smuts.

Nackdelar:

• ingen möjlighet att sätta en tillväxt;
• konstant belastningsintensitet.

Teleskopisk( glidande)

Denna vy skiljer sig från polens fasta längd genom att den glider. Stackar är vanligtvis av aluminiumlegering och är billigare än monolitiska varianter. Det finns modeller med en axel av komposit-kolmaterial, men priset på sådana varor är mycket större.

ofta för att mildra och kompensera stötbelastning i teleskopisk pinne särskild anti-shock system är uppbyggt som en stötdämpande fjäder. Fördelar:

• är lämplig för nybörjare för att bestämma önskad längd;
• är lätt att konfigurera för någon tillväxt;
• är bekväm för transport;
• förmågan att ändra belastningens intensitet;
• låg kostnad.

Nackdelar:

• låser brott från att få smuts, vatten, sand eller i kylan;
• oavsiktlig uppbyggnad kan leda till skada;
• med tiden finns det en vibration och rattling;
• är inte lämplig för frekvent användning;
• rekommenderas inte av erfarna instruktörer.

pinnar urvalsparametrar för stavgång

Längd staven beror på användartillväxt. Människor från 180 till 200 cm behöver produkten från 130 till 140 cm. De vars höjd 150-175 kommer att behöva en pinne längd från 110 till 125. Denna längd rekommenderas för klasser för att bibehålla hälsan.

Om du planerar att delta i fitness grupperna, Priplyusuet till ett värde av ytterligare 5 cm. Längden på pinnar för yrkesutbildning ökas med 10 cm.

Vikt

välja en pinne, uppmärksamma sin vikt. Det finns inga exakta siffror, allt är väldigt individuellt. Alla ska försöka gå med den modell som de tycker om att se om det passar honom eller inte.

Det avgörande måste vara en känsla av vikten av pinnarna, som om de inte var i händerna. Kom ihåg att ju svårare de är desto svårare blir det att gå igenom träningsprocessen.

Elasticitet

Det är lätt att bestämma elasticiteten. Du behöver göra med en pinne i händerna på några snabba steg tills det rör golvet. Om det visar sig vara lätt att repulsera och det inte finns några vibrationer som ges till handen, väljs det önskade paret.

Stångmaterial

1. Glasfiber. Produktens vikt är väldigt liten och absorptionen av vibrationer är på en hög nivå.Fibrer av glasfiber kan inte skryta av hög hållfasthet och är ofta benägna att bryta.

2. Carbon. En blandning av CFRP med glasfiber ger stången god styrka och effektiv absorption av vibrationer, samtidigt som vikten på stavarna är små.Mängden kolfiber kommer att bero på axelns styrka. Ett universellt alternativ är 50-80%.

3. Aluminium. Inte särskilt vanligt material för stången. Det används oftare i skidspinnar. Detta beror på det faktum att aluminium själv väldigt dåligt dämpar vibrationer, men när man går genom snö är detta minus inte signifikant.

Hanteringsmaterial

1. Plug-in. En av de mest bekväma pennaalternativen. Ger en anatomisk anfall, orsakar inte allergier. Kan vara både från naturlig kork och från konstgjord.

2. Gummi. Oftast är det en blandning av kork och gummi. De finns i professionella modeller. Bekvämt grepp, bra passform.

3. Plast. På grund av att plasten inte absorberar svett blir handtagen hala. På grund av detta finns det ett besvär och en känsla av obehag.

spets

1. tips av dubben i slitstarkt eller volframkarbid. De används på pinnar för att gå på lös mark som sand och jord. På dyra stickmodeller är det möjligt att byta spets.

2. går på hylsor kräver massivt gummi eller kol. Det finns också plast sådana, men de är mindre föredragna. Visuellt påminner om sko, kan du snabbt gå igenom betong, asfalt, kakel gata, kullerstens

Vad gångstavar att välja

1. I slutändan märker du att stavarna för Nordic Walking bör väljas för tillväxt. Ju större lasten desto längre stången är vald och vice versa desto mindre är belastningen desto kortare är den.

2. En polspol i glasfiber med kolfiber är ett idealiskt alternativ för de flesta, eftersom det finns ett optimalt förhållande mellan vikt, elasticitet och styrka. Aluminiumprodukter är bara bra för träning på snö.

3. När du köper teleskopspinnar borde du avstå från att det finns stor risk för skada vid oavsiktlig stängning eller brott i lederna av produktsektionerna. Monolitiska, fasta i längdmodeller är att föredra och kommer att hålla många gånger längre.

4. Sticks med spikspetsar är bra för att gå på lös mark, men hårda ytor kräver hårdmetalltips. Det är viktigt att spetsen ger ett starkt grepp med terrängen som du oftast tränar på.

Hur mycket kostar stavarna för skandinavisk vandring

1 .Kolstickor för skandinavisk vandring kommer att vara bland de dyraste. Ju mer kol i produkten desto dyrare är det. Den ungefärliga kostnaden ligger i intervallet 3-7 tusen rubel.

2. Budgetalternativ för pinnar har inte utbytbara tips, så de är mycket snabbare i ordning. Du kan köpa dem i intervallet från 1 till 2 tusen rubel.

3. Ett brett utbud av basmodeller från världstillverkare erbjuder att köpa pinnar från 2 till 4000 p. Sådana produkter är lämpliga för de flesta vandrare, eftersom de uppfyller de grundläggande kraven.

4. Professionella pinnar är flera gånger dyrare. De är konstruerade för frekvent användning, därför är de vanligtvis gjorda av starka och högkvalitativa material, till exempel kol. I satsen följer alltid utbytbara munstycken med sig. Köp dessa pinnar kan vara från 5 tusen p.

5. Vissa exklusiva versioner kan kosta upp till 10 tusen sidor.