Hälsosam mat som ökar testosteron för män

Korrekt näring hjälper till att bibehålla testosteronnivåerna i en mans kropp. Vi erbjuder dig flera recept på rätter gjorda på livsmedel som stödjer nivån av detta hormon.

Makrill fylld med ägg och ost

Varm makrill är ofta torr, men i det här fallet kommer det inte att vara så, så även en gourmetman kommer att gilla det. För att förbereda rätten behöver du:

• 2 slaktkroppar av makrill;
• 2 stora ägg;
• 50 g ost;
• 2 msk. l. Koreanska morötter;
• lite torr senap;
• saft och skal av 1 citron;
• salt, peppar och örter efter smak.

Skålen bereds i följande ordning:

1. Torka slaktkroppen, tvätta med rinnande vatten och torka. Gör flera djupa diagonala snitt på varje sida, krydda sedan med salt och peppar. Låt marinera.
2. Riv kokta ägg och hård ost, finhacka örterna. Blanda allt, tillsätt morötter, senap, saft och citronskal.
3. Fyll makrillmagen med den resulterande blandningen, som sedan lindas i folie, men så att det finns ledigt utrymme ovanpå.
4. Grädda fisken vid 180 ° i 25 minuter, öppna sedan folien och låt stå i ugnen i ytterligare 10 minuter medan temperaturen höjs.

Det är bäst att ta vanlig kokt potatis som tillbehör.

Broccoli med räkor och vitlökssås

Räkor är en känslig produkt, men mycket maskulin ändå. För att laga dem med broccoli och sås behöver du följande mat:

• 0,5 kg broccoli;
• 0,2 kg räkor;
• 1 msk. l. Smör;
• 1 vitlöksklyfta;
• 1 msk. grädde;
• 100 g hård ost.

Tillagningsmetoden är följande:

1. Koka kål i saltat vatten i 5-6 minuter och räkor i en separat skål med salt och kryddor-2-3 minuter.
2. Stek hackad vitlök i smör, tillsätt skalade räkor och grädde, koka i ytterligare 2 minuter under konstant omrörning.
3. Nu måste du lägga till ost i pannan och stäng inte av värmen i ytterligare 3 minuter.
4. Servera med broccoli och vitlök och räksås.

Rätten kan fungera som ett varmt och kallt mellanmål.

Apelsin- och valnötsallad

För att normalisera testosteronnivåerna är valnötter också lämpliga, vilket kan vara en del av en ovanlig sallad. Dess ingredienser är:

• 1 apelsin;
• 200 g kinakål;
• en handfull valnötter;
• saft av en halv citron;
• 1 msk. l. flytande honung och olivolja;
• persilja.

Du måste förbereda en krispig sallad så här:

1. Tvätta kålen noggrant, torka och hacka.
2. Ta isär apelsinen i skivor, ta bort filmen och skär sedan fruktköttet i kuber.
3. Blanda ihop kål, apelsin, hackad persilja.
4. Gör en dressing med apelsinjuice, smör och honung. Tillsätt lite salt och peppar.
5. Krydda salladen och strö över hackade nötter.

Bovete gröt med curry

Bovete är användbart inte bara för män, eftersom det innehåller järn, vilket hjälper blodet att berika kroppen med syre. Om du lägger till curry kan du titta på gröt på ett annat sätt. Rättens ingredienser är följande:

• 1 msk. bovete;
• grönsaker efter smak - tomater, lök, zucchini, morötter;
• 2 vitlöksklyftor;
• 4 msk. l. vegetabilisk olja;
• 2,5 msk. vatten;
• 1 msk. l. curry;
• 0,5 tsk l. paprika;
• gröna.

Alla klarar matlagning:

1. Först måste du förbereda grönsakerna. Tärna lök, tomater, courgetter och morötter, hacka vitlöken.
2. Stek lök och vitlök i uppvärmd vegetabilisk olja tills den mjuknat. Tillsätt sedan zucchinin och morötterna under konstant omrörning.
3. Lägg till sist till curry och paprika, öka sedan värmen i 30 sekunder så att kryddan utvecklar sin doft snabbare. Så snart lukten intensifieras, minska elden.
4. Tillsätt tomater i grönsakerna och låt sjuda i högst en minut.
5. Nu kan du hälla den tvättade boveten i kastrullen, steka lite. Häll sedan i kokande vatten och tillsätt salt. Täck behållaren med ett lock och låt stå på låg värme i 20-25 minuter. Under denna tid, rör inte om bovete.

Du kan experimentera med ingredienser genom att lägga till eller ta bort vissa grönsaker. Du kan också prova att lägga kött till den färdiga maträtten.

Nötkött zrazy med vaktelägg

Ägg är en av de mest effektiva testosteronhöjande livsmedlen. Och de kan serveras inte bara i traditionell form. För skotsk zraz behöver du:

• 24 vaktelägg;
• 850 g köttfärs;
• 1 msk. l. Fransk senap;
• 3 kycklingägg;
• 2 vitlöksklyftor;
• 1 timme l. lökpulver;
• 200 g brödsmulor;
• 2 msk. l. mjöl.

Skålen tillagas enligt följande:

1. Koka vaktelägg, skala.
2. Blanda färsen med senap, lök, vitlök, två kycklingägg och 3 msk. l. kex, salt och peppar. Blanda noggrant och dela i 24 delar.
3. Varva ett ägg i varje del. Sedan panerad i mjöl, sedan - i ett ägg vispat med vatten, ströbröd. Sedan - igen i ett ägg och ströbröd. Tack vare detta panering kommer all saft att förbli inne på en gång.
4. Fritera koloboks vid en oljetemperatur på 170 °, lägg på en pappershandduk.
5. Låt zrazy vara redo i ugnen vid 180 °.