Milijoni ljudi po vsem svetu vsak dan poskušajo najti odgovor na vprašanje: "Kako, da izgubijo težo?".Znano je, da je najbolj učinkovit način z nizko vsebnostjo maščob prehrana v kombinaciji z vadbo.
In tako žejen harmonije ni bilo treba naučiti tone informacij o prehrani, objavljamo danes Top 10 najbolj nizkokalorično živila moči. Mimogrede, večina od njih vsebuje veliko koristne za naše vitaminov in mineralov zdravje. Vsebnost
:
- 10. grozdja: 60 kcal / 100 g
- 9. Mango 57 kcal / 100 g
- 8. jogurt z nizko vsebnostjo maščob: 56 kcal / 100 g češnja
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. Artičoka: 41 kcal /korenje 100g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. brokoli: 33 kcal / 100 g
- 3. citrusi( pomaranče 37 kcal / 100 g, limona 19 kcal / 100 g)
- 2. kumara 15 kcal / 100 g
- 1. čajnih0 kalorij
10. grozdje: 60 kcal / 100 g
v opisu številnih priljubljenih diet priporočam grozdje izključeni iz prehrane zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Vendar to dragoceno zdravilo vsebuje magnezij, baker, kalij, antioksidante. In zaradi svoje sladko grozdje daje občutek sitosti in izboljšuje razpoloženje.
9. Mango 57 kcal / 100 g
Mango koristno zaradi visoke vsebnosti karotenoidov, ki telo pretvarja v vitamin A. Poleg tega, sadje vsebuje kalij, vitamin C, dietna vlakna. Upoštevajte, da je masa enega zarodka - od 150 do 300 gramov.
8. jogurt z nizko vsebnostjo maščob: 56 kcal / 100 g
Mlečni izdelki so zelo pomembne za ohranjanje zdravja prebavnega trakta. Poleg tega, če nizkokalorična dieta vključena jogurt, bo oskrbujejo telo s kalcijem, kalijem, vitaminom C. Jogurt je dobro odžeja in daje občutek sitosti.Češnja
7. 48 kcal / 100 g
sladke in okusne jagode imajo močan ukrepanje proti raku, vsebuje velike količine vitaminov C, A, B1, B2, E, PP in kalija. In zaradi vsebnosti polifenolov iz češnjevega jagode imajo tudi protibolečinski učinek.
6. Artičoka: 41 kcal / 100 g
kompleksni encimi in sladkorji pomaga voziti krvnega tlaka normalno. Tudi repe vsebuje železo, kalij, kalcij in magnezij. Mimogrede, ko leži nekaj časa, ima ta izdelek nizkokalorično sladkega okusa je.
5. Korenje: 35 kcal / 100 g
številčnost karotenoidi korenje naredi najboljše vire vitamina A. jedo korenje, prikazan v bolezni mrežnice, bolezni srca in ožilja, ledvic in funkcije jeter. Korenje so dobri tako surovo in kuhano, dušeno in pečen obliki.
4. Brokoli: 33 kcal / 100 g
Brokoli jasno pretvarja, da je ne le eden od najbolj nizkokalorična, ampak tudi zelo koristen zelenjave. Glede na vsebnost kalcijevega brokoli tekmuje z mlečnimi izdelki, poleg tega pa oskrbuje telo z vitamini A, E, C, B, PP, kalija, železa, fosforja, natrija, magnezija, mangana.
3. citrusi( pomaranče 37 kcal / 100 g, limona 19 kcal / 100 g)
nizkokalorični in koristne citrusov bo seznanil z zelo svetlo dolgočasno prehrane. Sadjem vsebuje celoten priporočeni odmerek vitamina C. Prav citrusov zniževanje holesterola, vsebuje kalij, kalcij, in folne kisline. Kumare
2. 15 kcal / 100 g
kumara sestavljen iz 95% vode in vsebuje vitamine C, B1, B2, P, A, fosfor, kalcij, magnezij in železo. In zaradi vsebnosti encimov, kumare solata, pojedli kosilo, pomaga absorbirati obilen obrok.
1. Tea: 0 kalorij
znano, da pitje veliko tekočine zmanjšuje občutek lakote in izboljšuje splošno zdravje.Čaj ni le najbolj nizkokalorično prehrambni proizvod, hkrati pa vsebuje veliko koristnih snovi, antioksidantov, fluor, mangan, ima protivnetno in protialergijsko lastnosti.
