Na splošno velja, da nizko kalorični izdelki prispevajo k izgubi teže. V večini primerov je to tako. Ampak nekatera živila, ki imajo malo kalorij, vendar prispevajo k povečanju telesne mase.
10
Krompir 82 kcal
Krompir je zelo hranljiva in nizko kalorična zelenjava. V 100 gr. Izdelek v kuhanem stanju vsebuje 82 kcal. Glede na vsebnost vitaminov in drugih koristnih elementov krompir ni slabši od drugih zelenjadnic. Izdelek vsebuje veliko količino vitamina B, ki se ne proizvaja ali skladišči v telesu, ampak telo ga potrebuje vsak dan. Pomanjkanje tega vitamina slabo vpliva na delovanje živčnega sistema. Zato je treba krompir redno vključiti v prehrano. Poleg krepitve živčnega sistema zelenjava pomaga normalizirati krvni tlak, okrepiti srčno mišico in normalizirati prebavo. Vendar pa ne priporočamo vključitve v krompir za tiste, ki želijo izgubiti težo. Kljub nizki kalorični vsebini vsebuje veliko število lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, kar prispeva k povečanju telesne mase.
9
Klapavice 77 kcal
Klapavice je eden najbolj nizko kaloričnih proizvodov živalskega izvora. Pri 100 gr.školjke predstavljajo 77 kalorij. Vsebujejo beljakovine, ki jih telo skoraj popolnoma absorbira. Poleg tega morski mehkužci vsebujejo fosfatide, koristne za delovanje jeter, nenasičene maščobne kisline, krepitev srca in ožilja ter zmanjšanje slabega holesterola. Zaradi svoje nizke kalorične vsebine in visoke hranilne vrednosti lahko klapavice vstopijo v prehrano ljudi, ki želijo izgubiti težo.
8
Jabolka 47 kcal
Jabolka se nanaša na nizko kalorične izdelke. V 100 gr.sadje vsebuje 47 kcal. Brezpogojno lahko govorimo o koristnih lastnostih in vsebinah vitalnih snovi jabolk. Vsakdo ve, da dnevna poraba tega sadja v hrani prispeva k dolgoživosti, mladini in zdravju. Varno lahko rečemo, da noben proizvod rastlinskega izvora nima toliko uporabnih sestavin in bogate sestave. Jabolka pozitivno vpliva na celoten organizem, zato zdravniki priporočajo, da se vključijo v vsakodnevno prehrano.
7
Gobe 34 kcal
Gobe se upravičeno sklicujejo na nizko kalorične, hkrati pa tudi zelo zadovoljene izdelke. Vsebujejo le 34 kalorij na 100 gr. Gobe so obogatene z vitamini, provitamini, aminokislinami in vsebujejo veliko količino beljakovin, kar jih izenači s hranilno vrednostjo za piščančje meso. Tudi v njihovi sestavi je pomemben sestavni del, kot je lecitin, ki preprečuje kopičenje slabega holesterola v krvi in nastanek pločnikov holesterola na stenah posod. Ta izdelek morajo uživati ljudje z motenim presnovo in srčnimi boleznimi. Poleg tega imajo gobe močan naravni antioksidantni ergotionin, ki preprečuje razvoj raka.
6
Brokoli 33 kcal
Brokoli je na seznamu najnižjih kaloričnih in zdravih izdelkov za zdravje ljudi. Pri 100 gr.brokoli vsebujejo 33 kalorij. Vsebuje ne samo vitamine, mikroelemente, minerale, temveč tudi organske nenasičene maščobne kisline. Brokoli ugodno vpliva na vse telesne sisteme. Redna uporaba v hrani pomaga krepiti imuniteto, izboljšati prebavo, regulirati sladkor v krvi in stabilizirati proizvodnjo insulina. Brokoli imajo močne antioksidativne lastnosti, zato pomaga odstraniti proste radikale iz telesa in njegovo pomlajevanje. Poleg tega izdelek dobro vpliva na delovanje limfnega sistema, normalizira krvni tlak in krepi srčno mišico.
5
Zelje 28 kcal
Zelje je na seznamu najnižjih kaloričnih živil. Pri 100 gr.zelenjava znaša le 28 kcal. Ta neverjetna izdelek je podarila narava, z redno uživanje bogati telo z zelo malo vitaminov, kot so U in K. In res zelje je zakladnica vitaminov in drugih elementov, ki prispevajo k normalizaciji vseh organov prebavnega sistema. Rastlin je indiciran za uporabo oseb, ki trpijo zaradi želodčnih ulkusov, gastritisa, jeter, vranice in debelosti. Zelje vsebuje veliko prehranskih vlaken, ki opravljajo čistilno funkcijo, lajšajo telo toksinov in izboljšajo gibljivost črevesja.
4
bolgarščina poper 27 kcal
bolgarščina poper - kalorij sredstvo, ki je 100 ° C.v surovi obliki vsebuje 27 kcal. Poleg vitaminov in mikrohranil v rastlinskih ima veliko število organskih kislin, kot so klorogenske kisline in p-kumarne olajšajo odstranitev toksinov in rakotvornih iz telesa. Tudi bolgarski poper je obogaten s tako koristno komponento kot likopen, ki pomaga preprečiti nastanek rakavih celic v telesu. Vsakodnevna uporaba tega izdelka v hrani ne bo preprečila le raka, temveč tudi bolezni srca.
3
morski kale 25 kcal
morski kale odpira tri najbolj nizko kalorične prehrambene izdelke. V 100 gr. Morsko zelje vsebuje 25 kcal. Ta edinstven izdelek, ki vključuje več kot štirideset mikroelementov, nepremagljivih za zdravje ljudi. Morsko kale spodbuja krepitev imunskega, kardiovaskularnega in živčnega sistema, normalizacijo prebave. Izdelek vsebuje rekordno količino joda, kar prispeva k normalnemu delovanju žleze ščitnice. Ta vitalna komponenta je tudi odlična preventiva proti boleznim ščitnice.
2
Squash 24 kcal
Zucchini je eden od treh najbolj nizko kaloričnih izdelkov. V 100 gr.bučke vsebuje 24 kcal. Iz tega razloga je zelenjava vključena v številne prehrane. Produkt zelenjave vsebuje rekordno število elementov v sledovih, vitaminov, mineralov, elektrolitov in druge snovi, ki spodbujajo funkcije zaščite človeškega telesa, imajo protivnetne učinke, je antioksidant lastnost očistili s toksini. Zucchini je priporočljivo vključiti v dieto diete, ker imajo v svoji sestavi naravne sladkorje. Poleg tega je zelenjava bogata s pektinom, kar prispeva k normalizaciji metabolizma.
1
Kumare 15 kcal
Kumare - najbolj nizkokalorično proizvod, ki je 100 gramov.v surovi obliki vsebuje le 15 kcal. Kljub dejstvu, da je praktično rastlinsko ne vsebuje energijske vrednosti, je zelo koristno, zahvaljujoč vsebnosti kalija, joda, železa, magnezija, vitamina B, askorbinska kislina in druge dragocene predmete. Redna poraba kumare pomaga pri učinkoviti izgubi teže, ampak tudi za odstranjevanje presežne tekočine iz telesa in tudi za srčni ritem pri ljudeh, ki trpijo zaradi aritmije. Vsebuje v kumarah jod skoraj popolnoma absorbira telo, kar pomaga preprečiti bolezen ščitnice.
