Než sa zbaviť fajčenia na prvom mieste, je potrebné pochopiť: fajčenie - nie nadšenie, ale psychologickú a fyziologickú závislosť na cigaretách. Súčasne fyziologická závislosť nie je mimoriadne závažná, ako sa môže zdať.Prekonať to je veľmi reálne. Je ťažšie zbaviť sa psychickej závislosti. To vyžaduje motiváciu. Preto by človek nikdy nemal prestať fajčiť, no, len ak nechce samozrejme:) .
Metóda 1. ísť na prestávku:. "Vezmi býka za rohy"S obrovskou vôľou môžete ihneď prestať fajčiť.Jednoducho namočte poslednú cigaretu a zabudnite na zlý zvyk. Aj keď ste schopní takéhoto výkonu, pravdepodobne ste už prestali fajčiť.A tento článok nie je pre vás vôbec.
Spôsob distribúcie 2. však často nie je účinný spôsob, - výmenu tabaku cukroví alebo slnečnicové semienka. To znamená, že sa snaží oklamať svoje telo - niečo vziať a ústa a ruky v čase, keď by za normálnych okolností vdychovať dym z cigarety. Hovorí, že niekomu pomáha.
Metóda 3 .Pre tých, ktorí chcú ušetriť peniaze. Sú vhodné, aby na počítači program, ktorý počíta, čo najviac ušetriť, vzdať cigariet. Pomocou nej budete vedieť, na sec., Čo sa zdržať fajčenia a ako minúť peniaze, ktoré naozaj ušetriť.A táto suma nebude zbytočná.Aktívne fajčiari nemusia veľa času na "zarobiť", napríklad na dobrý telefón, alebo za rok ušetriť až na výlet niekam na juh.
Metóda 4. Toto je viac kompromis ako úplné zlyhanie. Cieľom je denne fajčiť menej cigariet. A potom, keď sa dostanete k jednej cigarete, môžete vyskúšať jeden z účinnejších spôsobov. Je oveľa jednoduchšie dať jednu cigaretu denne ako celé balenie.
Method 5. prestať fajčiť pre spoločnosť s niekým - kolegu, priateľa, dokonca aj jeho pani. Jedna podmienka - určite musí existovať osoba, s ktorou trávite veľa času. Pre väčšiu efektivitu je dôležité, aby ste vo svojej zmluve zaviedli prísne obmedzujúce opatrenia, lepšie ekonomické.A žiadna zhovievavosť.
Metóda 6. požiadať priateľov, príbuzných a susedov, ako sa prestať fajčiť.Z ich metód, samozrejme, sú tu postoje, na ktoré môžete počúvať.
Metóda 7 .Vylečte si seba. Vezmite malý kúsok papiera o veľkosti škatuľky cigariet na to písať všetko, čo nikotín poškodzuje pre vás a držať sa krabičku cigariet. Takže vždy, keď je ruka natiahnutá na cigarety, mysl okamžite reaguje. Hoci na to, rovnakú myseľ, si rýchlo zvykne a nevšimne si.
Metóda 8. Ak tieto metódy "ľudovej" vám nepomôže, môžete požiadať o pomoc lekára. Efektívne sú akupunktúra a kódovanie. S akupunktúrne ihly zavedie do biologicky aktívnych bodov ušnice a inhibícia mazanie "reflex fajčiara."Pri kódovaní lekár-terapeut dáva nastavenie pacienta odmietnuť tabak a vedie hypnózy zasadnutí.Spodná línia je vdýchnuť horúčku na podvedomie pred fajčením.
Metóda 9. Možno, že nie je efektívne, ale to je viac mediálne, sú lieky na liečbu závislosti na tabaku. Najbežnejšou z nich - proti fajčeniu náplasť, ktorá dodáva c / o pokožku do tela nikotín, odstránenie týchto fyzickú závislosť, ale nie psychologické.Asi preto, že tých, ktorí stále zbaviť zlozvykov pri používaní výrobkov vo farmaceutickom priemysle, ja osobne nikdy nestretol.
Metóda 10. Acquire kniha Allen Carr je "Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť."Prekvapivo táto kniha skutočne pomáha.
Niektoré z vyššie uvedených metód sa podobajú stredoveku mučeniu. Hoci "obete" nebudú márne. Podľa lekárov, po poslednej cigarete ste fajčili, čierna a biela 20 minút.tlak sa normalizuje, obnoví sa činnosť srdca a zlepšuje sa krvný obeh v končatinách. Počas 8 hodín normalizuje obsah kyslíka v krvi. Ak nefajčíte viac ako 2 dni, chuť a vôňa sa zvýšia. Po týždni sa zlepší pleť, nepríjemný zápach zmizne z kože a vlasov. N / A mesiacov.začne obnoviť zdravie: stratené bolesti hlavy, únava a kašeľ, je ľahšie dýchanie.
