Stratiť dnes chcú takmer všetko. Kto potrebuje to a kto nie - samostatný problém. Ale otázka "ako?" To je možno najviac horiace pre každého, je to pre neho budeme snažiť odpovedať v tomto článku. Tu nájdete najobľúbenejšie, a preto najefektívnejší diéty po celom svete , výber z nich - otázkou vkusu.
Obsah:
- 1. Japonský dieta- jeden z najúčinnejších stravy
- 2. Ryža diéta
- 3. Kremlin diéta
- 4. Pohánka stravy
- 5. Kefír stravy
1. Japonský dieta- jeden z najúčinnejších stravy
chcú schudnúť pred dovolenkou, výfuk, dôležitý večer, a práve opustil pár týždňov? Potom je táto strava je pre vás. Zahŕňa rýchly efekt chudnutia kvôli jeho závažnosti a nízkokalorických. Musíte veľmi opatrní, o obsahu diéty nie je nahradiť všetky produkty po celom stravy a nemali nechať ujsť jeden deň.Diéta trvá 13 dní, a počas tejto doby by mali byť úplne vylúčené zo stravy soli a chleba, alkoholu a cukru. Hlavnou myšlienkou japonských odborníkov, ktorí vyvinuli stravu bol zmenený metabolizmus, ktorý umožňuje dlhšiu dobu konsolidovať účinok, takže jeden z týchto účinných diét narodených.
2. Ryža diéta Rice
mnoho odborníkov na výživu nazývajú ideálny produkt. Je výživné, ale malokalorien, a obsahuje veľké množstvo vitamínov skupiny B. Výstupom z tela soľ, škodlivé prvky, trosiek. Ideálne diéta, v ktorom okrem ryže nebude konzumovať nič iné ako jablkový džús. Táto diéta je určená pre 3 dni, a vypúšťanie je pravdepodobnejšie. Už naďalej taká strava nie je nutné, pretože sa soľami sú odvodené a dôležitých stopových prvkov. Existuje mnoho diét, kedy je ryža pridané iné potraviny( obvykle 1-2 produkt, nie viac), na takej diéty môže sedieť až 14 dní.
3. Kremlin diéta
Dnes je jedným z najúčinnejších a populárne výživu .S tým, mnohí úradníci schudol v poriadku desiatok kilogramov. Diéta je zaujímavé, pretože to ničí všetky známe princípy stravy a je založená na neobmedzenú konzumáciu mäsa a zdroj energie - sacharidy sú nahradené proteíny. Body sú priradené k jednotlivým produktom určeným v tabuľke. Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte zostať v rámci 40 bodov, ale aby zostali v aktuálnom titule - 60 bodov. Nemalo by to byť na diéte konzumovať ovocie, sladký, múku, zemiaky, ryža, chlieb, pretože obsahujú nadmerné množstvo sacharidov. Hlavnými produktmi počas diéty sú tie, ktoré obsahujú veľké množstvo proteínu, množstvo týchto potravín nie sú nevyhnutne obmedzené.Existujú kontraindikácie pre ľudí s chronickým ochorením žalúdka, čriev, srdca.
4.
Pohánka stravy V tejto diéte by nemal sedieť dlhšie ako jeden týždeň, ale to nám umožňuje dosahovať skvelé výsledky za takú dobu.Čo sa páči - nemusíte hladovať, môže byť ľubovoľné číslo, ale iba pohánka a len varené určitým spôsobom. K tomu, naliať pohár vody s dvoma šálkami vriacej vody, nechať 12 hodín "guláš".Hlavná vec nie je pridať korenie, soľ, cukor. Prvýkrát, keď bude dosť ťažké a dobrý vkus tam je taký neporiadok, ale rýchlo zvyknúť.Pohánka je veľmi bohatý na vitamíny a stopové prvky, takže nepotrebujete žiadne ďalšie prísady. Naplniť hladiny vápnika odporučené pitie liter nízkotučného jogurtu tiež možné jesť malé množstvo ovocia ako hrozno a banány. Všeobecne platí, že princípy diéty sú uložené, aby okamžite jesť po prebudení a pred spaním.
Existujú kontraindikácie pre ľudí s diabetom alebo hypertenziou.
5. Kefír stravy
Diéty sú založené hlavne na spotrebe kefíru veľa, ale sú bežné: maximálne zníženie príjmu ľahko stráviteľných sacharidov a ich náhrada fermentovanými mliečnymi výrobkami. Vzhľadom k tomu, že je zníženie spotrebované kalórie na 1200. Just jogurtu vyplní všetky potrebné stopové prvky, ktoré nie sú do tela kvôli vylúčeniu určitých výrobkov okrem toho zavádza čreva, obehového a nervového systému tela. Rovnako ako pri iných stravach, je potrebné znížiť spotrebu cukru a cukroviniek. Takáto strava bude účinná po novom roku a ďalších dlhotrvajúcich festivaloch, počas ktorých nie je možné vyhnúť sa prejedaniu.