Bessnnitsa s časom začína trápiť rastúci počet ľudí, vedci a lekári na vedomie. Zdá sa, že je to kvôli zlej ekológii alebo zvýšeniu tempa života. Okrem toho, ako sa ukázalo, skracuje život. V tomto prípade sa lekári pokúsili poskytnúť obyčajnú radu, ktorá pomôže rýchlo zaspať
.
Obsah:
- 1. Musíte sa držať režimu a pokúšať sa ísť spať len v určitom čase.
- 2. Pred odchodom do postele by ste určite nemali používať vzrušujúce nápoje, napríklad čaj, kávu alebo alkohol.
- 3. Pred odchodom do postele by ste nemali cvičiť.
- 4. Ak chcete spať lepšie pripraviť, prispôsobte si odpočinok.
- 5. Prechádzka pred spaním.
1. Je potrebné dodržiavať režim a pokúšať sa spať len v určitom čase.
2. Pred odchodom do postele by ste určite nemali používať vzrušujúce nápoje, napríklad čaj, kávu alebo alkohol.
Taktiež nie je lepšie ísť spať s vypchávaným žalúdkom. To je nielen škodlivé pre trávenie a zabraňuje dobrému spánku. A je lepšie obmedziť sa na šálku čaju z harmančeka alebo teplého mlieka s jednou kvapkou medu.
3 .Pred spaním si nemôžete cvičiť.
A je tiež lepšie čítať knihy, nie sledovať televíziu, neposlúchať veľmi hlasnú hudbu. Mimochodom, ale vedci odporúčajú sex, je tiež lepšie trénovať počas dňa a nie neskoro večer.
4. Ak chcete lepšie spať na prípravu, upravte sa na odpočinok .
Výborný pred spaním, aby ste si vzali trochu teplý kúpeľ, môžete tiež s aromatickými olejmi. Vynikajúca upokojujúca levanduľa alebo chmeľ.
5. Choďte pred spaním.
Ak existuje príležitosť a okrem toho máte viac síl po práci, dajte trochu čerstvého vzduchu. V druhom prípade môžete len vysať celú spálňu.
Ak sa prebudíte uprostred noci, nemôžete zaspať, lebo vám pomôže tak neobvykle liečiť nespavosť.Pripravte si nápoj: pohárik mierne teplej, nevyhnutne varenej vody a 2 čajové lyžičky jablčného octu a dve čajové lyžičky medu. Buď polievková lyžica kôpru naliať pohár vriacej vody. V tejto infúzii navlhčite kúsok nesladenej bavlnenej tkaniny a pripevnite ju k čele vo forme kompresie, píše Dr.tv.
Existuje tiež tradičný náplasť proti nespavosti - mop up st.lyžička maku a vylejte varené mlieko, potom nechajte variť 10-15 minút a piť hodinu pred spaním.
