Cez rozsiahle celoštátnej propagácie zdravého životného štýlu, fajčenie v dnešnom Rusku asi 30% žien a takmer 55% mužov. Zbavte sa zlých návykov nie je jednoduché, pretože nikotín je nielen zakotvený v metabolizme, ale aj pevne v spôsobe života.
Dnes ponúkame Top 10 spôsobov, ako prestať fajčiť .Každá z týchto metód pomohol stovky ľudí prestať fajčiť závislosť navždy.
Obsah:
- 10. Sila a vôľa
- 9. Náhradné
- 8. sociálno
- 7. Športové
- 6. odmeňovanie
- 5. prestať fajčiť na knihy
- 4. hypnózy alebo kódovanie
- 3. Alternatívne zdroje nikotínu
- 2. Jediný letu
- 1. lekárska starostlivosť
10. sila a vôľa
Ľudia, ktorí sa okrem týchto dvoch vlastností majú tiež vôľa zvoliť okamžitý spôsob, ako prestať fajčiť.On, bohužiaľ, ako najjednoduchšie a najťažšie. Podstatou metódy je, že potom, čo fajčil svoju poslednú cigaretu, zabudnúť na tabak navždy. Mnoho ľudí prestať fajčiť týmto spôsobom.
9. Výmena
Táto metóda je založená na myšlienke, držať ústa a ruky rôzne dobroty namiesto obvyklej cigarety. Je len dôležité sledovať množstvo kalórií v týchto "náhrad", aby prestali fajčiť, nemajú skončiť v rovnakej dobe tam.
8. Socio
prestať fajčiť oveľa menej bolestivé, ak si to s niekým. Dokonca si môžete staviť priviesť ducha súťaže v tomto procese. Je len potrebné dodržať dve pravidlá: nemajú podvádzať, a tráviť toľko času ako je to možné v blízkosti pridruženého podniku.
7. Šport
Pre vyznávačov aktívneho životného štýlu môže tiež prísť o zmenu cigariet, aby sa zapojili v zaujímavom športe. Pravidelné cvičenie vyvoláva pocity radosti spôsobené biochemických procesov. V takom stave sa vysporiadať so svojimi zlozvyky je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie. Navyše, šport vždy zlepšuje vzhľad.
6. Odmena
metóda vhodná praktická, obozretné ľudí.Počítajú ušetrené peniaze tým, že kúpil cigarety, a mesačné odmenou si nejaké príjemné nakupovanie. Táto technika je veľmi vhodný pre ženy, pretože to, čo by mohlo byť lepšie ako kupovať nejaké čačky.
5. Prestať fajčiť pre mnoho fajčiarov
knihy s veľa skúseností, ako sa zbaviť návyku pomohol legendárny knihu Kara « EasyWay prestať fajčiť «.Táto kniha je možné zakúpiť v listinnej podobe je možné stiahnuť v elektronickej podobe, môžete dokonca zaznamenať ju v audio formáte do telefónu alebo MP3 prehrávača.
4. hypnózy alebo kódovanie
terapeut inšpirovať fajčiarovi, že nechce, aby fajčili viac. Táto situácia môže nastať pri použití hypnózy, a bez neho. Je dôležité, aby pacient sám túži prestať fajčiť, a nie dosiahnuť na cigarety, ktorá je dôvod, prečo, nie kvôli strachu z "narušiť kódovanie."Ak je porucha ešte nedošlo, že je lepšie, aby si schôdzku ešte raz, kde je lekár už rozhodne, že je lepšie robiť - odstrániť rastlinu alebo naopak k posilneniu vplyvu.
3. Alternatívne zdroje nikotínu
žuvačky a pastilky s nikotínom, fajčiť pilulky, náplasti antinicotinic ľudovému rival na slávnej knihy Kara. Oni skutočne pomôže prekonať fyzickú závislosť, ako aj prekonať "abstinenčný syndróm".Problém je v tom, že keď fajčiar je nakonfigurovaný vážne dosť, všetky tieto veci budú absolútne k ničomu.
2. Jedna letových
All brilantné - jednoduché!Vyhodíme poslednej pack sedí vo vlaku a ísť do púšte. V móde, postupne vstúpi podraďovaní.Perfektne sa hodí pre tento účel vzdialenej cordon lesníctvo alebo jediné meteorologickej stanice umiestnenej v lese. Opäť pre cigarety nie je uniká, pokiaľ najbližšieho obchodu 50 kilometrov.
1. lekárska starostlivosť
Táto metóda je vhodná pre ľudí, ktorí uprednostňujú formálnu medicínu a vedecký prístup. Lekár v prípade potreby predpíše lieky, ktoré pomôžu vyrovnať sa so stresom, a tiež pomôcť vytvoriť režim, ktorý je optimálny počas obdobia ukončenia liečby.
