Office patrí medzi najviac nezdravé skupín ľudí na trhu práce. Denná doba je v sediacej polohe, so sebou nesie bolesti chrbta, rozmazané videnie a ďalšie problémy.
Tu je top 5 najčastejších chorôb administratívnych pracovníkov.
Obsah:
- 5. Problémy s chrbticou
- 4. Obezita a srdcové choroby
- 3. namáhanie očí
- 2. syndróm tunela zápästie
- 1. Stres
5. Problémy s chrbticou
veľa "bielych golierov" sedí na pracovnom mieste, v nie prílišpohodlné kreslo v póze, ktorá je ďaleko od vyobrazenia na obrázku "správne držanie tela".Z tohto dôvodu sú bolesti v chrbte, najmä v dolnej časti chrbtice.
predĺžený pobyt v jednej polohe pre negatívny vplyv na svaly, hip flexors. Zlý ohýbanie stehenných svalov môže prispieť k bolesti chrbta, ako intenzívne hip sily nakloniť panvicu vpred, napínal do zadnej časti chrbta.
Ako preventívne opatrenia je potrebné prijať pravidelné prestávky v sedavej práce, aspoň ísť na šálku čaju alebo kávy.
4. Obezita a srdcové choroby pracovníci
znalostných pohybovať len veľmi málo v priebehu dňa. A keď sa vráti domov, oni boli tak unavení, že po večeri, ležať na gauči, alebo sedí pri počítači doma.?? Takýto sedavý spôsob života so sebou nesie riziko vzniku ochorenia srdca a ciev. A tuky, ktoré sa nahromadili v priebehu mnohých každodenných občerstvenie, nemajú čas na míňanie peňazí.Obezita - jeden z vodcov na čiernej listine pracovníkov úradu chorôb.
Zvážiť záhyby v páse a nie dosť pre srdce, mal by byť orgán dal fyzickú aktivitu( aspoň 30 minút denne), vziať domov večeru namiesto rôznych "fast-polievka", a piť viac vody. Voda-naplnený žalúdok potrebujú menej potravy.
3. namáhanie očí
pocit "piesku v očiach" a rozmazanie videnia je v top 5 sťažnostiam kancelárskych pracovníkov. Neoddeliteľnými, veľa hodín práce na počítači - čo by mohlo byť výhodnejšie podmienky pre vznik problémy so zrakom? Nepríjemné pocity v očiach, rovnako ako bolesť v krku alebo zadnej časti hlavy môžu byť príznakmi veľké únave očí.Vyhnúť sa krátkozrakosť, suché oko, presbyopia a iné choroby možno robiť pravidelné prestávky a nechať vaše oči odpočinúť.
2 .
syndróm tunela zápästie kroky, ktoré sa opakujú znovu a znovu( napr, typizácie alebo pohyb myši) môže mať za následok zranenie alebo bolesť.Syndróm karpálneho tunela - jeden z najbežnejších ochorení kancelárskych pracovníkov. Jej symptómy: brnenie, mravčenie, svrbenie alebo závažné bolesti, ktorý sa vyskytuje, keď sa nerv, ktorý prechádza horným ramene je stlačená medzi kostí a šliach v zápästí.Aby sa zabránilo syndróm tunela, je nutné udržiavať zápästia rovno pri použití myši. Kefa musí byť na stole, ako ďaleko od okraja ako je to možné.Pre väčšie pohodlie, môžete si kúpiť podložku pod myš s manžetou.
1.
Stres Stres môže byť výzvou pre osobu akékoľvek profesie. Ale pracovníci, ktorí nespĺňajú fyzickú prácu, menej príležitostí na "odreagovať", ako sa zbaviť negatívnych emócií.Podľa RJC Associates poradenské firmy, asi 22% amerických kancelárskych pracovníkov bol prinesený k slzám, pretože stresu pri práci a 9% zamestnancov povedať, že stres viedol k fyzickému násiliu. Zvládať stres pomocou relaxačných techník a hlboké dýchanie, a jeden spôsob, ako znížiť stres ako najčastejšie ochorenie z administratívnych pracovníkov sú videohry, ako obyčajné "Tetris".