Top-7 živín, ktorých deficit spôsobuje depresiu

Dnes, depresie a poruchy nálady sú považované za najviac zničujúci zdravotných problémov. Ak pôjdete k lekárovi, povedal, že je pravdepodobné, že vám menovať jednu z najobľúbenejších antidepresív. Mnohí lekári nie sú zapojení do odstránenia metabolických vád alebo potravín, ktoré môžu byť skutočným dôvodom pre depresiu. Pacienti ani neviem, prečo sa cítim tak zle a kde nájsť odpoveď na túto otázku. Očakávajú, že ich lekár bude mať správne rozhodnutie. Ale namiesto toho vezme a predpísať lieky ako najjednoduchší spôsob, ako maskovať príznaky. V skutočnosti, lieky majú rad vážnych vedľajších účinkov.

Lekári predpisujú tieto lieky so zameraním na základe informácií získaných od výrobcov, ale často je to len časť pravdy. Nežiaduce účinky týchto liekov a riziká podhodnotená alebo všeobecne skryté.Lieky na predpis by mal byť predpísaný iba po úplnom lekárskeho vyšetrenia a eliminovať riziko možných problémov, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku ich prijatia.

Ak máte depresiu alebo poruchy nálad, môžete mať nedostatok jednej z látok uvedených nižšie. Vedci zistili, že mnoho ľudí sa stretávajú s nedostatkom viac ako jednu batériu, a niekoľko, ktoré ďalej zvyšuje jej príznaky. Obsah

1. Nedostatok zdravého stravovania

nezdravé jedlo - to je plná cukru, potravín, nealkoholických nápojov a spracovaných potravín. A ak ste zabudli raňajkovať?Ak máte depresiu alebo poruchami nálady, dostať denné jedlo denník a zapisovať do neho všetko, čo jete. V tomto prípade, ste si istí, aby bolo možné odpovedať na otázku o všetkých zdravotných problémov. Vaše jedlo kôš a obsah chladničky povie o tom viac než dosť.Coming out nákupy pre celú rodinu, aby obchod, spotrebitelia sú často vyplnené svojom voze pripravené vločky, sušienky, sladkosti, šumivé nápoje, polotovary a spracované potraviny. V zozname nákupov priemerný Európan je takmer žiadne čerstvej zeleniny alebo ovocia. To je dôvod, prečo sa mnohí stretávajú s obezitou, duševné poruchy a diabetes. Ak váš život nie je v poriadku, prestať jesť nezdravé jedlo.

2. Nedostatok omega-3 mastných kyselín

sa jedná o produkty, ako sú ryby a ľanový olej. Nedostatok omega-3 mastných kyselín, alebo nerovnováhy medzi omega-3 a omega-6 tukov môže byť jedným z faktorov, ktoré prispievajú k depresii. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre funkciu mozgu a zistiť, aký postoj k životu. Pomáhajú tiež ľuďom trpiacim zápalu a bolesti. Vedci zistili, že mnoho pacientov s poruchami nálady a depresie sú deficitné na omega-3 mastných kyselín. Je dôležité, že ste si kúpili rybí olej sa podrobí tvárnenie za studena a bol testovaný na prítomnosť ťažkých kovov a ďalších znečisťujúcich látok. Prečítajte si všetko, čo je napísané na etikete.

3. Nedostatok vitamínu D

Tento vitamín je dôležité pre zdravie imunitného systému, a kostnej dreni. Slnečné svetlo je najbohatší prírodný zdroj vitamínu D. Zistilo sa, že nedostatok je často diagnostikovaný u pacientov s depresiou a panických porúch. Podľa výskumu, pacienti trpiaci nedostatkom vitamínu D, sú vystavené vyššiemu riziku vzniku depresie v neskoršom živote. Zvlášť ohrození - starší ľudia a tí, ktorí sú v hodiny práce v kanceláriách. Vystúpte na slnku. Urobte si prechádzku počas prestávky na obed alebo hrať so psom. Relaxovať so svojimi deťmi na počítačoch a televíziu. Len vyjsť z domu a trochu zostať na slnku. Len to nepreháňajte to, ak ste citliví na slnečné svetlo. Príliš ďaleko, príliš nie je moc dobré.

4. Nedostatok vitamínov B

Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú vzťah medzi hypovitaminózou B a poruchami nálady vrátane depresie. Namiesto tabliet dávajte prednosť gélovým kapsulám obsahujúcim najmenej 25 mg každého z rôznych vitamínov B obsiahnutých vo formulácii.

5. Zinok, kyselina listová, chróm a nedostatok železa

Pacienti s depresiou majú často nedostatky v mnohých živinách, vrátane týchto. Moderné jedlo, bohužiaľ, nie je bohaté na minerály a stopové prvky.

6. Nedostatok jódu

Tento prvok je potrebný pre správne fungovanie štítnej žľazy, ktorá je súčasťou endokrinného systému a jednou z najdôležitejších žliaz ľudského tela. Ovplyvňuje všetky funkcie, vrátane regulácie teploty, udržiavania dobrej imunity a zabezpečenia správneho fungovania mozgu. Jód je prítomný v produktoch, ako sú zemiaky, brusnice, riasy( kelp, arame, chiziki, kombu a wakame).Akonáhle je nedostatok jódu populácie už porazený pomocou obohacovania soľou týmto prvkom, dnes sa nedostatok jódu stáva problémom. Slané čipy, spracované potraviny a rýchle občerstvenie neobsahujú jódovanú soľ.

7. Nedostatok aminokyselín

Existuje 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré naše telo nedokáže vyrobiť.Musíte ich dodať tela tým, že budete jesť kvalitné jedlo.

Aminokyseliny sa nachádzajú v mäse, vajciach, rybách, krúpách, semenách a orechoch. Ak chcete poskytnúť telo všetky aminokyseliny potrebné pre jeho zdravie, musíte jesť rôzne. Nie každé jedlo obsahuje všetkých deväť aminokyselín. Z ich rastlinných zdrojov môžete volat listy moringa olejnatých semien. Mozog používa aminokyseliny obsiahnuté v spotrebovaných potravinách na produkciu neurotransmiterov nevyhnutných pre jeho optimálne fungovanie.

Čo sú neurotransmitery a ako ovplyvňujú depresiu?

Zdravá funkcia mozgu vyžaduje správnu rovnováhu neurotransmiterov. Niektoré neurotransmitery utišujú mozog, zatiaľ čo iné ho vzrušujú.Ich rovnováha v mozgu zaisťuje stabilitu emócií a myslenia.Často depresia a iné duševné poruchy spôsobujú nerovnováhu neurotransmiterov.

Dopamín, norepinefrín a GABA sú tri dôležité neurotransmitery, ktorým často chýba depresia.Špecialisti v oblasti ortomolekulárnej medicíny zistili, že doplnky aminokyselín, vrátane tryptofánu, tyrozínu, fenylalanínu a metionínu pomáhajú liečiť rôzne poruchy nálady vrátane depresie. Po prvé, vyšetrenie moču a krvi sa vykoná na kontrolu hladiny aminokyselín pacienta. Ak sa zistí nerovnováha, aditíva aminokyselín sa podávajú v optimálnych dávkach na opravu problému. Preto ortomolekulárni lekári pôsobia na základnú príčinu depresie alebo duševnej poruchy. Ak sa zistí nerovnováha živín, napríklad nedostatok Omega-3, dostanete jej doplnky. Namiesto adresovania liekov odstraňujú nedostatky vitamínov, minerálov a aminokyselín, ktoré sú skutočnými príčinami vzniku symptómov.