Os funcionários do escritório estão entre os grupos de pessoas menos saudáveis do mercado de trabalho. A sessão diária por muitas horas na posição sentada implica dor nas costas, deficiência visual e outros problemas.
Aqui está o top 5 doenças mais comuns trabalhadores de escritório.
Conteúdo:
- 5. Problemas com o
- coluna 4. A obesidade e as doenças cardíacas
- 3. fadiga ocular
- 2. A síndrome do túnel do pulso
- 1. Estresse
5. Problemas com o
espinha muitos "colarinho branco" sentado no local de trabalho na não muitocadeira confortável e em uma posição longe do que é mostrado nas fotos "postura correta".Por causa disso, há dores nas costas, especialmente na parte inferior da coluna.
A permanência prolongada em uma posição afeta negativamente os músculos flexores do quadril. Um mau dobrar os músculos da coxa podem contribuir para dor nas costas como força hip intenso para inclinar a pelve para a frente, forçando a parte de trás das costas.
Como precaução que você precisa fazer pausas regulares no trabalho sedentário, pelo menos, ir para uma xícara de chá ou café.
4. A obesidade e as doenças cardíacas trabalhadores do conhecimento
mover muito pouco durante o dia. E quando voltar para casa, eles eram tão cansado que depois do jantar, deitar no sofá, ou sentado no computador em casa. Esse estilo de vida sedentário implica o risco de desenvolver doenças cardíacas e vasculares. E as gorduras que se acumularam durante os muitos lanches diários, não têm tempo para gastar dinheiro. A obesidade é um dos líderes na lista negra de doenças dos trabalhadores de escritório.
Para considerar as dobras na cintura e não o suficiente para o coração, deve ser dado o corpo atividade física( pelo menos 30 minutos por dia), levar para casa jantar em vez diferente "fast-sopa", e beber mais água. O estômago cheio de água requer menos comida.
3. fadiga ocular
sensação de "areia nos olhos" e visão borrão está no top 5 queixas de trabalhadores de escritório. Inseparáveis e muitas horas de trabalho no computador - o que poderia haver condições mais favoráveis para o surgimento de problemas de visão?sensações desagradáveis nos olhos, bem como dor no pescoço ou nas costas da cabeça podem ser sinais de fadiga ocular grave. Evite miopia, olho seco, presbiopia e outras doenças podem ser fazer pausas regulares e deixar o seu descanso olhos.
2 .
síndrome do túnel do pulso Quaisquer ações que se repetem uma e outra vez( por exemplo, a digitação ou movimento do rato) pode resultar em lesão ou dor. Síndrome do túnel do carpo é uma das doenças mais comuns dos trabalhadores de escritório. Os seus sintomas: formigueiro, dormência ou prurido, dor grave que ocorre quando o nervo que passa através da parte superior do braço é espremido entre os ossos e tendões no pulso. Para evitar o surgimento da síndrome do túnel, você precisa manter o pincel reto enquanto trabalha com o mouse. O pincel deve estar na mesa, o mais longe possível da borda. Para maior comodidade, você pode comprar um mouse pad com inserções emborrachadas.
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Stress Stress pode ser um desafio para uma pessoa de qualquer profissão. Mas os trabalhadores de escritório que não realizam trabalho físico têm menos oportunidades de "liberar vapor" para se livrar de algumas das emoções negativas. De acordo com a empresa de consultoria RJC Associates, cerca de 22% de trabalhadores de escritório americanos foram levados às lágrimas por causa de estresse no trabalho e 9% dos funcionários dizem que o estresse levou à violência física. Para gerir o stress através de técnicas de relaxamento e respiração profunda, e uma maneira de reduzir o estresse, como a doença mais comum dos trabalhadores de escritório são jogos de vídeo, como bom e velho "Tetris".
