Sabe-se que para a queima de gordura cardio eficaz. Mais e mais pessoas se tornaram fãs do esporte, mas nem sempre têm tempo para ginásios. Por isso, muitos estão pensando em comprar o equipamento do exercício de ocupações domésticas. Para fazer isso, você precisa escolher qual cardio melhor, uma esteira ou elíptico para perda de peso.
Ambos simulador eficaz como cardio adequado para warm-up ou treinamento básico. Ao mesmo tempo, eles têm uma série de diferenças.
elíptico
No curso de formação está envolvida mais músculos do que quando em funcionamento. Baixa o estresse sobre as articulações, movimento suave, assumindo que não há socos.
Ele combina esteira cardio, bicicleta ergométrica e stepper.
Elipsóide compacto e adequado para casa workouts.
pista de corrida
princípio de funcionamento escada rolante é claro: uma pessoa se move torcendo a web, simulando uma corrida in vivo.
O simulador vai ser ligado ao conjunto de músculos, melhora a tonalidade total do corpo. Queima calorias, ajuda a perder peso, fortalece o sistema músculo-esquelético, melhora a resistência, efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular.
As faixas são representadas em diversos modelos, tamanhos mecanismos de funcionamento e preços.
características
Para determinar o que é melhor, uma esteira ou elíptico, olhar para as características comparativas.
Ambos simulador destinada a combater a obesidade e queima ativamente calorias. Na esteira acima funcionalidade: mudar a velocidade, ângulo de ajuste.
A tarefa da pista e um elipsoidal trainer para fortalecer os músculos e melhorar a resistência. Cada um dos formadores concentra-se em grupos musculares específicos. Esteira voltada principalmente para as pernas e coxas. Orbitrek emprega mais braços, costas e peito, se ela é definida como uma roda movente.
No que diz respeito ao reforço da acção conjunta é diferente. Esteira reforça as juntas, que ajuda a manter a sua elasticidade e evita o envelhecimento. Elipsóide das articulações não é afetada, mas não carregá-los, e ajuda a melhorar a postura.
Ambos os dispositivos de reduzir o risco de doenças do sistema cardiovascular e melhorar o funcionamento do sistema respiratório.
O número de calorias queimadas afeta a sua aptidão física, a taxa de características de movimento, peso, altura e de saúde.
A carga máxima na esteira queimada até 860 kcal / h, e no elipsóide cerca de 770 kcal.
Vantagens e desvantagens
Rassomtrim os prós e contras de cada simulador.
elíptico
vantagens:
- manulo mel envolvem a parte de trás, os ombros, e do corpo;
- reduzida tensão nas articulações dos pés;
- volante reverso carrega os músculos que não funcionam quase no andar para a frente;
- queima eficaz de calorias;
- fortalecimento dos músculos do corpo;
- facilidade de uso;
- sem limite de idade;
- graças ao movimento suave e a possibilidade de ajustar a carga pode ser usado para recuperar de lesões ou operações.
desvantagens:
- funcionalidade é menor do que a do tapete rolante;
- movimento do pedal é determinada pelos esforços do homem.
pista de corrida
vantagens:
- você pode escolher a opção para todos os bolsos;
- activado 80% dos músculos do corpo;
- efetivamente queima calorias;
- jogou o habitual movimento, natural para o corpo;
- O treinamento físico não é necessário;
- adequado para todas as idades.
desvantagens:
- uma grande carga sobre os joelhos, quadris e tornozelos;
- contra-indicada, na presença de lesão;
- tráfego pode ser barulhento;
- tamanho maior do que o do elipsóide.
O que é melhor para perda de peso
Em ambos de perda de peso eficaz Cardio. A esteira queima mais calorias. No entanto, é mais desgastante. Ela vai ajudar a perder peso mais rápido.
Elipsóide adequada para manter a figura em forma. Com ele, você também pode perder peso, mas não tão rápido.
Se você tiver problemas com as articulações das pernas, escolha Orbitrek mais seguro. Ele vai ocupar menos espaço no apartamento. O simulador fortalece a imprensa, de volta, bombas de qualidade nádegas e usa os músculos da perna. Ele pode ser usado na reabilitação após a cirurgia, lesão, com ligamentos fracos e articulações.
fatores adicionais
Para comprar um bom treinador, ao selecionar considerar fatores adicionais:
- economia de energia. Esteira com energia elétrica necessária pela rede. Elipsóides geralmente não-volátil e bateria operado.
- Dimensões. elípticos esteiras compactas. Mas dobrar mais fácil de controlar o armazenamento.
- ruído. Elipsóides quase silencioso e não acordar os vizinhos durante as sessões noturnas. As escadas rolantes não são tão confortável quanto a isso.
- A complexidade do design. estrutura elipsóide mais complicado, eles são mais difíceis de manter e repará-los mais difícil e caro.
Não é que algum tipo de simulador pior e comentários provar isso. Elipsóide é considerado mais versátil, a pista também envolve o aumento das cargas. Ambos são eficazes, portanto, cada um por si escolhe o que é melhor: a esteira ou Orbitrek.
