Top 10 alimentos mais úteis

compor uma dieta equilibrada, queremos incluir produtos mais úteis. Felizmente, sobre os méritos de vários componentes do nosso menu, muitas vezes escrever nutricionistas, imunologistas, médicos gastroenterologistas e outras especialidades.
Temos tentado responder à pergunta: «alimentos Quais são boa ?», Criar seu próprio top-10 na base das recomendações dos profissionais de saúde e especialistas em alimentação saudável.
Então, hoje no nosso ranking são apresentados comida mais útil.conteúdo

10.

Nuts contêm muitos essenciais humanos minerais, gorduras e vitaminas. Eles são ricos em calorias, bem satisfazer a fome, um efeito benéfico sobre os sistemas cardiovascular e hematopoiéticas, melhorar a acuidade visual.

9.

Bagas não acontecem para estar entre os 10 produtos mais úteis. Especialistas destacam especialmente as propriedades curativas dos mirtilos, mirtilos, morangos e cranberries. As propriedades úteis de bagas como o tomate são altamente valorizadas. Todos os tomates favoritos contêm um licopeno antioxidante ativo.

8. Produtos lácteos

- uma fonte indispensável de cálcio e benéfica para o organismo humano lacto-bactérias e bifidobactérias. Iogurte, queijo cottage, leite fermentado cozido - produtos úteis para de pâncreas, intestino e sistema digestivo como um todo.

7. O chá verde

há muito se tornou familiar e familiar para nós. Fortalece os vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial, o açúcar no sangue e o colesterol no sangue. Chá verde e bebidas à base de plantas em sua base - produtos úteis para renal e glândula tireóide, eles têm uma limpeza, efeito anti-inflamatório e anti-viral.

6. Bean

- substitutos ideais para proteína de carne. Ao fazê-lo, eles contêm uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a limpar o corpo. O consumo de leguminosas fortalece o sistema nervoso da pessoa, dá calma e equilíbrio.

5. mel

conhecida por propriedades antibacterianas e imuno-estimulantes. Este produto natural perde suas propriedades medicinais durante o tratamento térmico, por isso é melhor usá-lo em sua forma pura.

4. trigo mourisco e aveia

- produtos extremamente úteis para as mulheres grávidas e lactantes .O trigo mourisco reabastece a deficiência de ferro e a farinha de aveia reduz a pressão sanguínea e remove as toxinas. Ambos os cereais são hipoalergênicos, portanto, é útil produtos para as crianças que são propensas a reações alérgicas.

3. Olive espécies oleaginosas e peixes gordos

- produtos úteis para a pele, cabelo , o sistema cardiovascular, eles impedem a formação de células cancerosas. By the way, peixe gordo são produtos úteis para homens .Os ácidos gordos omega-3 são potente agente anti-inflamatório, eles aumentam a resistência física, reduzir o risco de tumores da próstata.

2. Maçãs

- a fonte mais acessível de vitamina C e antioxidantes. Eles também reduzem o colesterol e o açúcar no sangue, contêm muita fibra.

1. Cebola e alho

- produtos são úteis para o cérebro, vasos eo sistema imunológico. De particular valor são os óleos essenciais únicos e fintotsidy contidos nestes produtos. De acordo com suas propriedades antimicrobianas e fortificantes, cebola e alho praticamente não têm análogos.

Naturalmente, é impossível determinar o como o produto mais útil no mundo .Uma dieta saudável deve incluir uma variedade de ingredientes e ser equilibrada na composição. Ao adicionar 10 produtos úteis ao nosso menu , podemos verificar rapidamente a verdade da famosa tese de Hipócrates.

Nossa comida se tornará remédio e remédio - comida!