de pessoas em todo o mundo a cada dia tentando encontrar a resposta para a pergunta: "Como a perder peso?".Sabe-se que a maneira mais eficaz é uma dieta hipocalórica em combinação com exercícios físicos.
E com tanta sede de harmonia não tem que aprender uma tonelada de informações sobre nutrição, estamos publicando hoje Top 10 mais baixa caloria poder alimentos .A propósito, a maioria deles contém muitas vitaminas e micronutrientes úteis para a nossa saúde.conteúdo
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- 10. uvas: 60 kcal / 100 g
- 9. Manga 57 kcal / 100 g
- 8. Iogurte com baixo teor de matéria gorda: 56 kcal / 100 g de cereja
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. alcachofra: 41 kcal /cenoura 100 g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. brócolos: 33 kcal / 100 g
- 3. As frutas cítricas( laranjas 37 kcal / 100 g, de limão 19 kcal / 100 g)
- 2. pepino de 15 kcal / 100 g
- 1. chá0 calorias
10. uvas: 60 kcal / 100g
na descrição de muitas dietas populares recomendar uvas excluídos da dieta por causa do alto teor de açúcar. No entanto, este valioso produto contém magnésio, cobre, potássio e antioxidantes. E graças a sua doçura as uvas dão uma sensação de saciedade e melhoram o humor.
9. Manga 57 kcal / 100 g
manga útil devido ao seu alto teor de carotenóides, que o nosso corpo converte em vitamina A. Para além disso, o fruto contém potássio, vitamina C, fibra dietética. Deve-se ter em mente que o peso de uma única fruta é de 150 a 300 gramas.
8. Iogurte com baixo teor de matéria gorda: 56 kcal / 100 g
produtos lácteos são muito importantes para a manutenção da saúde do tracto digestivo. Além disso, se uma dieta de baixa caloria incluído iogurte, ele irá fornecer o corpo com cálcio, potássio, vitamina C. O iogurte é bom sacia a sede e dá uma sensação de saciedade. Cereja
7. 48 kcal / 100 g
bagas doces e saborosas têm acção anti-cancro potente, contêm grandes quantidades de vitaminas C, A, B1, B2, E, PP e de potássio. E graças ao conteúdo das bagas de polifenol, as cerejas também têm um efeito analgésico.
6. alcachofra: 41 kcal / 100 g
enzimas complexos e açúcares ajuda a impulsionar a pressão arterial ao normal. Também alcachofra contém ferro, potássio, cálcio e magnésio. By the way, depois de deitado por um tempo, este produto de baixa caloria adquire um sabor adocicado.
5. Cenouras: 35 kcal / 100g
abundância carotenóides cenouras faz as melhores fontes de vitamina A. comendo cenoura mostrado em doenças da retina, doenças cardiovasculares, renais e as funções do fígado. As cenouras são úteis tanto no queijo como na forma cozida, cozida e assada.
4. brócolos: 33 kcal / 100 g
brócolos pretende claramente ser não só um de a de baixo teor calórico mais, mas também muito útil vegetal. De acordo com o conteúdo de brócolos cálcio compete com produtos lácteos, e, além disso fornece o corpo com as vitaminas A, E, C, B, PP, potássio, ferro, fósforo, sódio, magnésio, manganês.
3. As frutas cítricas( laranjas 37 kcal / 100 g, de limão 19 kcal / 100 g)
baixo teor calórico e de citrinos benéficos fará nota da dieta chato muito brilhante. Um fruto contém a dose recomendada cheio de vitamina C. Também, cítrico reduzir o colesterol, contêm potássio, cálcio, e ácido fólico. Pepino
2. 15 kcal / 100 g
pepino consiste de 95% de água e contém vitaminas C, B1, B2, P, A, fósforo, cálcio, magnésio e ferro. E graças ao conteúdo das enzimas, a salada de pepino, comida no jantar, ajuda a absorver mais alimentos pesados.
1. Chá: 0 calorias
conhecido que beber bastante líquido reduz a sensação de fome e melhora a saúde geral. Um chá não é apenas o produto alimentar mais de baixo teor calórico, mas também contém uma grande quantidade de substâncias úteis, antioxidantes, flúor, manganês, tem propriedades anti-inflamatórias e anti-alérgicas.
