Który z nas nie chciałby mieć smukłej, dobrze zbudowanej postaci, która wzbudzałaby zazdrość wśród przyjaciół i podziwiała ludzi odmiennej płci? Jednak w warunkach życia codziennego( szczególnie w dużych miastach), przy stresach, niezdrowej diecie i braku mobilności, nie jest tak łatwo utrzymać ciało w sposób sportowy.
Cóż, jeśli obok domu jest sala gimnastyczna, ale co zrobić z tymi, którzy muszą dotrzeć do najbliższego centrum fitness półtorej godziny? Nie spiesz się z rezygnacją: kup symulator do treningu domowego. Postaramy się powiedzieć, jaki symulator odchudzania jest dla Ciebie najlepszy w naszym krótkim artykule.
Przede wszystkim omówmy, które symulatory można wykorzystać do zmniejszenia masy ciała. Powszechnie wiadomo, że najbardziej efektywnymi urządzeniami do odchudzania są trenerzy kardio. Poziom obciążenia w ustawieniach tej grupy jest średni. Ten fakt pozwala ci angażować się przez długi czas. Ale to czas treningu z umiarkowanym lub małym obciążeniem pozytywnie wpływa na utratę nadmiernej ilości kalorii. Ponadto układy oddechowe i układu sercowo-naczyniowego są wyleczone i wzmocnione. Jakie ustawienia możemy zastosować, aby schudnąć w domu:
Stepper
Klasy na tym urządzeniu przypominają wchodzenie po schodach. Ci, którzy mieszkają na 16 piętrze domu z często zepsutą windą wiedzą, jak duży wpływ takie działania mają na utratę wagi i zalecają zakup takiego symulatora utraty wagi. Stepper doskonale pasuje do brzucha i nóg, a ponadto zajmuje bardzo mało miejsca, dzięki czemu jest odpowiedni dla właścicieli niezbyt przestronnych apartamentów.
Ellipse
Drugą nazwą tego projektu jest orbita. Na rynku krajowym pojawił się stosunkowo niedawno, ale jego popularność rośnie skokowo. Elipsa imituje ruch narciarza. W tym przypadku obciążenie dotyczy niemal wszystkich grup szkieletu mięśni. Regularnie angażowany w symulator orbitalny szybko osiąga pożądaną harmonię i wysoki poziom napięcia mięśniowego.
Treadmill
Klasyczny symulator. Jego godność docenią miłośnicy biegania i turystyki pieszej. Jest to wspaniały środek na nogi i mięśnie miednicy. W nowoczesnych modelach do napędzania ostrza wykorzystywane są silniki elektryczne. Dzięki temu stało się możliwe ustawienie żądanej prędkości i kąta nachylenia.
Rower treningowy
Bardzo powszechny sprzęt do użytku domowego. Weź pod uwagę, że tanie modele( tarcie i pasek) w trakcie pracy generują dość głośny hałas. Bardziej "zaawansowane" modele( magnetyczne lub elektroniczne) działają znacznie ciszej i mają więcej funkcji. W wyniku treningu na stacjonarnym rowerze wzmocnione są mięśnie brzucha i nogi.
Wioślarz
Jest to skomplikowany sprzęt, dzięki któremu możesz trenować wszystkie grupy mięśniowe, efektywnie napędzając nadmiar tłuszczu ze wszystkich obszarów ciała( idealne na biodra).W trakcie zajęć powtórzysz ruchy wioślarza, poruszając się do przodu i do tyłu na ruchomej ławce. Kilka tygodni takiego treningu nie pozostawi po sobie śladu nadwagi. Jedyną wadą tego urządzenia jest stosunkowo duży rozmiar. Aby zainstalować go w domu lub mieszkaniu będzie wymagać osobnego pokoju.
Co powinienem wybrać?
Przy wyborze symulatora należy wziąć pod uwagę kilka czynników:
Twoje osobiste preferencje
Bardzo ważne jest, aby zajęcia przynosiły Ci przyjemność.W przeciwnym razie nie dadzą pożądanego efektu. Wybierz symulator, który najbardziej Ci odpowiada.
Zabudowania ciała wymagające
U wielu osób tkanki tłuszczowe nie gromadzą się równomiernie, ale tylko w niektórych miejscach. W takim przypadku symulator powinien być odpowiednio dobrany: powinien podkreślać obciążenie tych stref, które są najbardziej podatne na otyłość.Na przykład, jeśli potrzebujesz trenażera hip, zalecamy kupić "krokowy" symulator odchudzania.
Wolne miejsce
Symulator zaprojektowany do użytku domowego nie powinien powodować niedogodności, zajmując całą wolną przestrzeń w domu. Zanim kupisz model, który ci się podoba, poznaj jego ogólne wymiary i upewnij się, że urządzenie mieści się w zarezerwowanym dla niego miejscu.
Nie zapominaj, że w przypadku niepotrzebnych obciążeń, zamiast treningu, trening może zaszkodzić zdrowiu. Aby temu zapobiec, należy uzyskać symulator wyposażony w automatyczną jednostkę kontroli obciążenia w zależności od stanu stażysty. Takie modele są wyposażone w komputery i czujniki, których zadaniem jest monitorowanie częstotliwości tętna. Gdy tylko tętno osiągnie wartości graniczne, komputer automatycznie obniży obciążenie, optymalizując je do poziomu przygotowań.
