Zanim pozbędziesz się nawyku palenia, musisz przede wszystkim zrozumieć: palenie papierosów nie jest pasją, lecz psychologiczną i fizjologiczną zależnością od papierosów. Jednocześnie uzależnienie fizjologiczne nie jest szczególnie poważne, jak mogłoby się wydawać.Przezwyciężyć to jest bardzo prawdziwe. Trudniej jest pozbyć się uzależnienia psychicznego. To wymaga motywacji. Dlatego osoba nigdy nie powinna rzucać palenia, cóż, tylko jeśli nie chce oczywiście:) .
Metoda 1. Idź do przerwy: "Weź byka za rogi."Mając ogromną siłę woli, możesz natychmiast rzucić palenie. Po prostu zanurz ostatniego papierosa i zapomnij o złym nawyku. Chociaż jeśli jesteś zdolny do takiego wyczynu, prawdopodobnie już rzucisz palenie. A ten artykuł w ogóle nie jest dla ciebie.
Metoda 2. Powszechną, choć często nieskuteczną metodą jest wymiana tytoniu na słodycze lub nasiona. Oznacza to, że próbuj oszukać swoje ciało - weź coś i swoje usta i dłonie w czasie, gdy zwykle wdychasz dym z papierosa. Mówią, że to pomaga komuś.
Metoda 3 .Dla tych, którzy chcą zaoszczędzić pieniądze. Zaleca się umieszczenie na komputerze programu obliczającego, ile można zaoszczędzić, oddając papierosy. Z jej pomocą dowiesz się, aż do tego czasu, jak wiele powstrzymujesz się od palenia i jak wydać zaoszczędzone pieniądze. I ta kwota nie będzie zbyteczna. Aktywny palacz nie zajmie dużo czasu, aby "zarobić", na przykład dobry telefon, lub na rok, aby zaoszczędzić na wycieczce gdzieś na południu.
Metoda 4. Jest to bardziej kompromis niż całkowita awaria. Chodzi o to, by każdego dnia palić mniej papierosów. A potem, kiedy dojdziesz do jednego papierosa, możesz wypróbować jeden z bardziej skutecznych sposobów. O wiele łatwiej jest zrezygnować z jednego papierosa dziennie niż całej paczki.
Metoda 5. Rzuć palenie w firmie z kimś - koleżanką, przyjacielem, nawet kochanką.Jeden warunek - na pewno musi być osoba, z którą spędzasz dużo czasu. Aby uzyskać większą skuteczność, pamiętaj o wprowadzeniu poważnych środków ograniczających w umowie, lepszych ekonomicznie. I bez pobłażliwości.
Metoda 6. Zapytaj znajomych, znajomych, sąsiadów, jak rzucić palenie. Ich metod oczywiście stoją, do których można słuchać.
Metoda 7 .Wystraszyć się.Weź małą kartkę wielkości paczki papierosów, na niej napisz wszystko, co nikotyna szkodzi dla ciebie i wklej ją do paczki papierosów. Zawsze więc, gdy dłoń jest ciągnięta do papierosów, umysł natychmiast reaguje. Chociaż do tego, ten sam umysł, szybko przyzwyczaja się i nie zauważa.
Metoda 8. Jeśli te "ludowe" metody nie pomogą, możesz poprosić o pomoc lekarza. Dość skuteczne są akupunktura i kodowanie. Dzięki akupunkturze igły są wstrzykiwane do biologicznie aktywnych punktów małżowiny usznej, blokując i usuwając "odruch palacza".Kodowanie sprawia, że lekarz-psychoterapeuta daje pacjentowi możliwość rzucenia tytoniu i przeprowadzenia sesji hipnozy. Najważniejsze to wpajanie horroru na podświadomość przed paleniem.
Metoda 9. Być może, wcale nie skuteczne, ale lepiej reklamowane, są leki na uzdrowienie uzależnienia od tytoniu. Najczęstszym z nich jest plaster antyunijotynowy, który dostarcza skórze ciała nikotyną, usuwając w ten sposób zależność fizyczną, ale nie psychologiczną.Prawdopodobnie z powodu tych, którzy pozbyli się złego nawyku przy pomocy produktów przemysłu farmaceutycznego, osobiście nie musiałem się spotykać.
Metoda 10. Pobierz książkę Alena Carry "Łatwy sposób na rzucenie palenia".O dziwo, ta książka naprawdę pomaga.
Niektóre z powyższych metod przypominają średniowieczne tortury. Chociaż "ofiary" nie będą daremne. Według lekarzy, po ostatnim paleniu papierosów, czarno-białe 20 minut.ciśnienie jest znormalizowane, praca serca zostaje przywrócona i poprawia się krążenie krwi w kończynach. A h / o 8 godzin normalizuje zawartość tlenu we krwi. Jeśli nie palisz dłużej niż 2 dni, wtedy smak i zapachy będą wzrastać.Po tygodniu cera poprawi się, nieprzyjemne zapachy ze skóry i włosy znikną.N / A miesięcy.zdrowie zacznie się regenerować: ból głowy, zmęczenie i kaszel znikną, łatwiej będzie oddychać.
