Bessnnnita z czasem zaczyna dręczyć coraz większą liczbę ludzi, naukowców i lekarzy. Najwyraźniej wynika to z złej ekologii lub wzrostu tempa życia. Ponadto, jak się okazało, skraca życie. W tym przypadku lekarze próbowali udzielić zwykłej porady, która pomoże szybko zasnąć
.
Spis treści:
- 1. Musisz trzymać się reżimu i próbować iść spać tylko o określonej porze.
- 2. Przed snem zdecydowanie nie powinno się używać ekscytujących napojów, takich jak herbata, kawa czy alkohol.
- 3. Przed pójściem spać nie powinieneś ćwiczyć.
- 4. Aby lepiej spać, aby się przygotować, dostosuj się do odpoczynku.
- 5. Chodzić przed pójściem spać.
1. Należy przestrzegać reżimu i spać w łóżku tylko o określonej godzinie.
2. Przed pójściem spać zdecydowanie nie powinno się używać ekscytujących napojów, takich jak herbata, kawa czy alkohol.
Nie lepiej też iść spać z wypchanym żołądkiem. Jest to nie tylko szkodliwe dla trawienia i uniemożliwia dobry sen. I lepiej ograniczyć się do filiżanki herbaty z rumianku lub ciepłego mleka z kroplą miodu.
3 .Przed snem nie możesz ćwiczyć.
A także lepiej nie czytać książek, nie oglądać telewizji, nie słuchać bardzo głośnej muzyki. Nawiasem mówiąc, ale seks, naukowcy zalecają, lepiej też ćwiczyć w ciągu dnia, a nie późnym wieczorem.
4. Aby lepiej spać, aby się przygotować, dostosuj się do odpoczynku .
Doskonały przed pójściem do łóżka, aby wziąć lekko ciepłą kąpiel, można również z aromatycznymi olejkami. Doskonała uspokajająca lawenda lub chmiel.
5. Chodzić przed pójściem spać.
Jeśli istnieje możliwość, a oprócz tego masz więcej sił po pracy, zaczerpnij świeżego powietrza. W tym drugim przypadku możesz po prostu przewietrzyć całą sypialnię.
Jeśli budzisz się w środku nocy, to nie możesz zasnąć, ponieważ pomożesz w tak niezwykle skutecznym leczeniu bezsenności. Przygotuj więc napój: szklankę lekko ciepłej, koniecznie przegotowanej wody i 2 łyżeczki octu jabłkowego i dwie łyżeczki miodu. Albo łyżka kopru zalać szklanką wrzącej wody. W tym naparze zwilżyć kawałek niesłodzonej bawełnianej ściereczki i przykleić do czoła w formie kompresu, informuje drtv.
Istnieje również tradycyjny środek na bezsenność - mop up st.łyżka maku i zalewamy gotowanym mlekiem, a następnie parzyć przez 10-15 minut i pić godzinę przed snem.
