biurowe są jednymi z najbardziej niezdrowych grup ludzi na rynku pracy. Codzienne siedzenie przez wiele godzin w pozycji siedzącej wiąże się z bólem pleców, zaburzeniami widzenia i innymi problemami.
Oto top 5 najbardziej powszechnych chorób pracowników biurowych.
Zawartość:
- 5. Problemy z
- kręgosłupa 4. otyłość i choroby serca
- 3. zmęczenie oczu
- 2. Zespół cieśni nadgarstka
- 1. Stres
5. Problemy z
kręgosłupa wielu „białych kołnierzyków” siedzenie w miejscu pracy w niezbytwygodne krzesło i w pozycji daleko od tego, co widać na zdjęciu "poprawna postawa".Z tego powodu bóle występują z tyłu, szczególnie w dolnej części kręgosłupa.
Długi pobyt w jednej pozycji negatywnie wpływa na mięśnie zginaczy biodrowych. Zły zginanie mięśnie ud może przyczynić się do bólu pleców, jak intensywne życie biodrowego, aby przechylić miednicę do przodu, napinając z tyłu pleców.
Jako środek ostrożności należy podjąć regularne przerwy w pracy siedzący przynajmniej pójść na filiżankę herbaty lub kawy.
4. otyłość i choroby serca pracownicy wiedzy
poruszać się bardzo mało w ciągu dnia. A po powrocie do domu, byli tak zmęczeni, że po obiedzie, leżeć na kanapie, albo siedzi przy komputerze w domu. Taki siedzący tryb życia pociąga za sobą ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń.A tłuszcze, które zgromadziły się podczas wielu przekąsek w ciągu dnia, nie mają czasu do wydania. Otyłość jest jednym z liderów na czarnej liście chorób pracowników biurowych.
Do rozważenia fałdy na pasie, a za mało na serce, ciało powinno być podane aktywności fizycznej( co najmniej 30 minut dziennie), zabrać do domu obiad zamiast inny „fast-zupa” i pić więcej wody.Żołądek wypełniony wodą wymaga mniej jedzenia.
3. zmęczenie oczu
uczucie „piasku w oczach” i rozmycia wizji jest w top 5 skarg pracowników biurowych. Nierozłączne, wiele godzin pracy przy komputerze - co może być bardziej korzystne warunki dla pojawienia się problemów ze wzrokiem? Nieprzyjemne odczucia w oczach, jak również ból w szyi lub z tyłu głowy mogą być objawami poważnego zmęczenia oczu. Unikać krótkowzroczność, suche oko, prezbiopii i inne choroby mogą być co regularne przerwy i pozwolić odpocząć oczom.
2 .
zespół cieśni nadgarstka wszelkie czynności, które są powtarzane wielokrotnie( np typowania lub ruch myszy) może prowadzić do uszkodzenia lub bólu. Zespół cieśni nadgarstka jest jedną z najczęstszych chorób pracowników biurowych. Objawy: uczucie mrowienia, drętwienie, swędzenie lub ciężkiego bólu, który występuje, gdy nerw, który przechodzi przez ramię zostaje ściśnięta między kości i ścięgien w przegubie. Aby uniknąć syndromu tunelu, konieczne jest, aby utrzymać nadgarstek prosto przy użyciu myszy. Szczotka powinna znajdować się na stole, jak najdalej od krawędzi. Dla dodatkowej wygody można kupić podkładkę pod mysz z gumowanymi wkładkami.
1.
Stres może być wyzwaniem dla osoby w każdym zawodzie. Ale pracownicy biurowi, którzy nie spełniają pracę fizyczną, mniejsze szanse na „wyszaleć”, aby pozbyć się negatywnych emocji. Według firmy konsultingowej RJC Associates, około 22% pracowników biurowych amerykańskich zostały sprowadzone do łez z powodu stresu w pracy i 9% pracowników powiedzieć, że stres prowadzi do przemocy fizycznej. Aby radzić sobie ze stresem za pomocą technik relaksacyjnych i głęboki oddech, a jednym ze sposobów na zmniejszenie stresu jako najczęstszą chorobą pracowników biurowych są gry wideo, takie jak zwykły stary „Tetris”.