Zdrowa żywność, która zwiększy poziom testosteronu u mężczyzn

Prawidłowe odżywianie pomaga utrzymać poziom testosteronu w organizmie mężczyzny. Proponujemy Państwu kilka przepisów na dania przyrządzane z pokarmów, które wspierają poziom tego hormonu.

Makrela faszerowana jajkiem i serem

Gorąca makrela jest często sucha, ale w tym przypadku tak nie będzie, więc spodoba się nawet smakoszowi. Do przygotowania potrawy będziesz potrzebować:

• 2 tusze makreli;
• 2 duże jajka;
• 50 g sera;
• 2 łyżki stołowe. l. marchew koreańska;
• trochę suchej musztardy;
• sok i skórka z 1 cytryny;
• sól, pieprz i zioła do smaku.

Danie przygotowuje się w następującej kolejności:

1. Wypatroszyć tusze, umyć pod bieżącą wodą i osuszyć. Z każdej strony zrobić kilka głębokich, ukośnych nacięć, a następnie doprawić solą i pieprzem. Pozostaw do marynowania.
2. Zetrzyj jajka na twardo i twardy ser, drobno posiekaj zioła. Połącz wszystko, dodaj marchewki, musztardę, sok i skórkę z cytryny.
3. Napełnij brzuszek makreli uzyskaną mieszanką, którą następnie zawija się w folię, ale tak, aby na górze było wolne miejsce.
4. Piecz rybę w 180 ° przez 25 minut, następnie otwórz folię i pozostaw w piekarniku na kolejne 10 minut, jednocześnie zwiększając temperaturę.

Jako dodatek najlepiej wziąć zwykłe gotowane ziemniaki.

Brokuły z krewetkami i sosem czosnkowym

Krewetki to produkt delikatny, ale bardzo męski. Aby ugotować je z brokułami i sosem, potrzebujesz następujących potraw:

• 0,5 kg brokułów;
• 0,2 kg krewetek;
• 1 łyżka. l. masło;
• 1 ząbek czosnku;
• 1 łyżka. krem;
• 100 g twardego sera.

Metoda gotowania jest następująca:

1. Gotuj kapustę w osolonej wodzie przez 5-6 minut, a krewetki w osobnej misce z solą i przyprawami - 2-3 minuty.
2. Posiekany czosnek podsmażyć na maśle, dodać obrane krewetki i śmietanę, gotować jeszcze 2 minuty, cały czas mieszając.
3. Teraz musisz dodać ser na patelnię i nie wyłączać ognia przez kolejne 3 minuty.
4. Podawać z brokułami i sosem czosnkowo-krewetkowym.

Danie może służyć jako przekąska na ciepło i zimno.

Sałatka z pomarańczy i orzechów

Do normalizacji poziomu testosteronu nadają się również orzechy włoskie, które mogą być składnikiem niezwykłej sałatki. Jego składniki to:

• 1 pomarańcza;
• 200 g kapusty pekińskiej;
• garść orzechów włoskich;
• sok z połowy cytryny;
• 1 łyżka. l. płynny miód i oliwa z oliwek;
• Pietruszka.

Musisz przygotować taką chrupiącą sałatkę:

1. Kapustę dokładnie umyć, osuszyć i posiekać.
2. Rozłóż pomarańczę na plasterki, usuń folię, a następnie pokrój miąższ w kostkę.
3. Wymieszać kapustę, pomarańczę, posiekaną pietruszkę.
4. Zrób dressing z soku pomarańczowego, masła i miodu. Dodaj trochę soli i pieprzu.
5. Dopraw sałatkę i posyp posiekanymi orzechami.

Kasza gryczana z curry

Kasza gryczana jest przydatna nie tylko dla mężczyzn, ponieważ zawiera żelazo, które pomaga krwi wzbogacić organizm w tlen. Dodanie curry pozwala inaczej spojrzeć na owsiankę. Składniki dania to:

• 1 łyżka. gryka;
• warzywa do smaku - pomidory, cebula, cukinia, marchew;
• 2 ząbki czosnku;
• 4 łyżki. l. olej roślinny;
• 2,5 łyżki. woda;
• 1 łyżka. l. curry;
• 0,5 łyżeczki l. papryka;
• warzywa.

Każdy poradzi sobie z gotowaniem:

1. Najpierw musisz przygotować warzywa. Cebulę, pomidory, cukinię i marchewkę pokroić w kostkę, czosnek posiekać.
2. Smaż cebulę i czosnek w rozgrzanym oleju roślinnym, aż zmiękną. Następnie dodaj cukinię i marchewki, cały czas mieszając.
3. Na koniec dodaj curry i paprykę, a następnie zwiększ ogień przez 30 sekund, aby przyprawa szybciej rozwinęła swój aromat. Gdy zapach się nasili, zmniejsz ogień.
4. Dodaj pomidory do warzyw i gotuj nie dłużej niż minutę.
5. Teraz możesz wlać umytą kaszę gryczaną do rondla, trochę usmażyć. Następnie wlej wrzącą wodę i dodaj sól. Przykryj pojemnik pokrywką i pozostaw na 20-25 minut na małym ogniu. W tym czasie nie mieszaj kaszy gryczanej.

Możesz eksperymentować ze składnikami, dodając lub usuwając niektóre warzywa. Możesz także spróbować dodać mięso do gotowego dania.

Zrazy wołowe z jajkami przepiórczymi

Jajka są jednym z najskuteczniejszych pokarmów zwiększających poziom testosteronu. I można je podawać nie tylko w tradycyjnej formie. Do szkockiego zraza potrzebujesz:

• 24 jajka przepiórcze;
• 850 g mielonej wołowiny;
• 1 łyżka. l. musztarda francuska;
• 3 jajka kurze;
• 2 ząbki czosnku;
• 1 godzina l. cebula w proszku;
• 200 g bułki tartej;
• 2 łyżki stołowe. l. mąka.

Danie przygotowuje się w następujący sposób:

1. Ugotuj jajka przepiórcze, obierz.
2. Mięso mielone wymieszać z musztardą, cebulą, czosnkiem, dwoma jajkami kurzymi i 3 łyżkami. l. krakersy, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj i podziel na 24 części.
3. Owiń jajko w każdą część. Następnie panierowane w mące, potem - w jajku ubitym z wodą, bułce tartej. Potem znowu w jajku i bułce tartej. Dzięki tej panierce cały sok od razu pozostanie w środku.
4. Koloboki smażymy w głębokim tłuszczu w temperaturze oleju 170°, układamy na ręczniku papierowym.
5. Doprowadź zrazy do gotowości w piekarniku w temperaturze 180 °.