Jeśli chcesz schudnąć lub rozpocząć, aby utrzymać ciało w dobrej formie, ale nie mają czasu na siłowni - zawsze można kupić trener gospodarzy. Jednak trzeba się zdecydować, który z nich. Opcje zasilania są przeznaczone do produkcji ulgi mięśni. Do utraty wagi i utrzymania zdrowia optymalnego treningu aerobowego. Aby ustalić, co jest lepsze, rower treningowy lub eliptyczny trener pomoże szczegółowe informacje o nich.
Zarówno cardio zapewnić dobry trening dla całego ciała.
rower treningowy
Sport kolarstwo są skuteczne dla utraty wagi, rozwijać wytrzymałość, poprawiają krążenie krwi, wzmacniają mięśnie nóg i pośladków.
Przeciwwskazania: ostre choroby układu krążenia, choroby układu oddechowego,
cukrzyca, zapalenie stawów i żylaki zaznaczone.
Oddzielić 4 rodzaje rowery:
- Pionowe symuluje konwencjonalny rower. Skuteczne na odchudzanie nóg i pośladków obciążenia.
- Poziome dać delikatny ładunek. Kosztują więcej, jest niezbędny do zainstalowania dużo miejsca. Do utraty wagi, nie są one bardzo przydatne, ponieważ nie daje szybkich rezultatów.
- Przenośny tańsze i radzić sobie z nim może być wszędzie tam, gdzie chcesz. Oni nie są tak skuteczne jak stacjonarny.
- Hybrydowy bardziej skuteczne na odchudzanie. Łączenie pionowe i poziome rowery wyceniane są powyżej średniej.
elipsoidalny trener
Podczas zajęć wykorzystywane są niemal wszystkie grupy mięśniowe. Przebiegu nóg, pośladków, pleców, ramion, obręczy barkowej. Niski wskaźnik na orbitrek może nawet do czynienia z osobami starszymi. Treningi są przeciwwskazane w chorobach kręgosłupa. Wszystkie przeciwwskazania do wykonywania rower jest również w życie.
Orbitrek natychmiast zastępuje 5 symulatorów stepper, bieżnię, narciarstwo, hantle i ćwiczenia na plecy.
funkcje
Aby wybrać orbitrek do domu lub rower treningowy, porównać ich właściwości, zalety i wady.
rower treningowy
Zapewnia dobre ćwiczenia aerobowe i spala kalorie. Koszt jest niski, a instalacja nie wymaga dużo miejsca.
Podczas lekcji, można oglądać filmy, słuchać muzyki, czytać książki lub angażować się w językach obcych.
W tym samym czasie wzmacnia serce i naczynia krwionośne, wyciągnął dużą grupę mięśni. Spaść z roweru ciężko, więc nie travmoopasen.
Poziome rowery mogą być stosowane przez osoby z urazami rdzenia kręgowego. Podczas treningu spala około 600 kalorii na godzinę.
wady:
- ładunki monotonii. Praktycznie zaangażowane mięśnie ramion, klatki piersiowej i pleców.
- Pionowy rower jest bardzo ciężkie kolana i kręgosłup.
- Zajęcia mają na celu uzupełnienie lub hantle w fitness.
Aby schudnąć, być zaangażowany na rowerze stacjonarnym przez 30 minut każdego dnia.
orbitrek
Harmonijnie rozwija całe ciało z różnych obciążeń: ruch może być do przodu, do tyłu, pochylony do przodu lub do tyłu.
Poszczególne stanowiska są stosowane różne grupy mięśni:
- w pozycji podstawowej obejmuje wszystkie grupy mięśni;
- ruch powrotny skupia obciążenie na pośladkach i ścięgno;
- przy zginaniu przodu są wykorzystywane ud i cielęta;
- przechylić do tyłu starannie bada pośladki.
Elipsoidy są:
- mechaniczne,
- magnetyczne,
- elektromagnetyczne,
- aeromagnetic.
Niektóre modele pokazują, tętno, dystans, spalone kalorie oraz innych wskaźników wydajności.
Skuteczność w tym do ramion, pleców i pasem piersiowym, jak w pracy z hantlami. Obciążenie równomiernie na całym ciele, zwiększa spalanie kalorii o połowę w porównaniu z rowerze stacjonarnym.
lekcje zwiększają wytrzymałość, poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego. Może być stosowany przez ludzi cierpiących na otyłość i jest łagodny nawet dla rehabilitacji po urazach, ale tylko po konsultacji z lekarzem. Trenować w tym przypadku, trzeba trenera.
W porównaniu z rowerowym lub bieżni elipsoidy ma delikatny nacisk na stawy i kolana. Wszystkie ruchy są wykonywane płynnie na owalu. Ryzyko skręcenia zminimalizowane.
wady:
- wysoki koszt w porównaniu z rowery;
- To wymaga więcej miejsca dla instalacji;
- trudno oglądać film, a na pewno nie można odczytać;
- traumatyczne wyższa niż rower treningowy: trening pionowo stwarza ryzyko upadku z większej odległości.
Aby schudnąć poprzez orbitrek, zaangażowany na niej 4 razy w tygodniu przez 30 minut.
Maksymalne obciążenie najbardziej symulatory około 120 kg. Kiedy większa waga powinny skonsultować się z lekarzem. Sportowiec szkolenia w tak dużej masie załadować dużo serca.
Co wybrać, aby schudnąć
Elipsoida spala więcej kalorii w tym samym czasie na rowerze stacjonarnym. Dlatego też skutecznie do utraty wagi.
rower treningowy może być łączona z innymi działaniami, w tym badania i oglądania filmów. Nie można przydzielić oddzielny czas na szkolenia i włączyć je do swojego regularnego harmonogramu. Orbitrekovy symulator nie jest konieczne uzupełnienie innych ćwiczeń, jeśli celem jest utrata wagi.
Aby wybrać orbitrek lub rower treningowy, należy rozważyć stan swojego ciała i przeciwwskazania. Wybór określa koszt miejsca w mieszkaniu, opinii, indywidualnych cech i wyboru miejsca docelowego. Jednocześnie monitorowanie dostaw w celu zapewnienia jakości wyników.
