Koszt towarów konsumpcyjnych stale rośnie. Zdrowy styl życia wydaje się być bardzo drogie, ponieważ owoce i warzywa mają wyższą cenę niż chleba i makaronu. Istnieje 10 wskazówek, które pomogą Ci jeść smaczne, nie wydając dużo pieniędzy. Dietetycy zidentyfikowali kilka hacking życia, który wzmocni zdrowia bez niepotrzebnych wydatków.
skuteczne metody
Oczywiście, w przypadku niektórych produktów trudno jest oszczędzać. Owoce morza, indyk, ryby morskie i króliki uważany za produkt dietetyczny, że nie każdy może sobie pozwolić. Są bardzo pomocne, ale nie koniecznie kupić je codziennie.
czasami wystarczy dodać je do diety.
Sprawdzone sposoby, aby zaoszczędzić na racje żywnościowe bez pogorszenia jakości:
- dania sezonowe. Warzywa i owoce, które nie rosną w regionie, na przykład w zimie, powinny być ograniczone do minimum. Mogą one zastąpić rezerwy gospodarstw domowych z latem i konserw towarów. Świeże sałaty może być kosztowne w zimnych porach roku. Powinny one zostać zastąpione buraki i kapustę.
- Rezygnacja z półproduktów. Tylko na pierwszy rzut oka wydaje się tani sklep kupił pierogi. Czasami są one droższe niż mięsa. O wiele zdrowsze i tańsze gotować to danie w domu.
- Kiełbasy wyjątku. Kiełbasa jest niepotrzebnie kosztowne i szkodliwe. Wymienić można piec kawałek mięsa marynowane przypraw.
- planowanie menu. Oszczędza to nie tylko finansowanie, ale również czas i nerwy. Większość gospodarstw domowych nie muszą dręczyć pytanie o obiedzie, ponieważ wszystkie potrawy przez długi czas wybrany. Dieta musi być tak, że gotowane jedzenie było wystarczająco na 2 dni.
- Zakup na liście. Raz w tygodniu, trzeba zrobić listę produktów. Nie od razu z nim iść do drogiej supermarkecie. Tani supermarket obok domu ma niższe ceny dla identycznych towarów.
- Staraj się jeść posiłek do końca. Należy rozwijać zwyczaj nie wyrzucać produktów. Jeśli nauczysz się gotować z faktu, że obecnie istnieje w lodówce, można zaoszczędzić cool. Po tym wszystkim, nie każdy zdoła wyjść ze sklepu tylko z faktu, że planuje kupić.
- Mrożone owoce i warzywa. Wykorzystują one taką samą kwotę jak w świeże. uzupełnienie ich diety na wiosnę i jesienią. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na kruchość. Nie można brać stos zamrażania lodu. Dobry w nim.
- Okres ważności zbliża się do końca. Takie jedzenie jest absolutnie bezpieczne. On często jest to rabat, bo sklep jest bardziej opłaca się sprzedać towar, a nie być umorzone. Jednak produkty te muszą szybko przetwarzać. Mięso pokroić na kawałki i wysłać w zamrażarce, a mleko i ser - jeść jak najszybciej.
- Dania na kilka dni. Wytwarza się na przykład przez 2 dni jedzenia może zmniejszyć koszty, zmniejszenie pozostałości.
- Prawidłowy wybór potraw. Menu powinno obejmować takie potrawy, które mają te same składniki. Na przykład, kapusta można przygotować nie tylko sałatki, ale także zupy. Takie podejście pozwoli uniknąć rzucania śmieci.
Przydatne i niedrogie
Istnieje wiele produktów, które doskonale zastępują przysmaki, takie jak krewetki, rukolą i Chia.
Oni są tak samo użyteczne i niezbędne dla organizmu, ale jest kilka razy tańsze.
Lista tanich produktów, które nie różnią się od analogów:
- kapusta. Zawiera witaminę C i mikroelementy niezbędne dla osoby takiej jak brokuły czy kalafior.
- jajka. białko jaja jest całkowicie wchłaniany. Jest to rzadkością w przypadku produktów, które zawierają białka. Wartość energii jest taka sama, jak w przypadku mięsa. Ale cena jest znacznie niższa.
- kefir. Sfermentowane pokarmy są ustalenia przewodu pokarmowego i pomaga zachować własnej sylwetki. Kefir - najtańszym wśród produktów z tej grupy.
- gryka. Nie gorzej niż popularnej bulgur i quinoa. Jest bogaty w białko, pierwiastków śladowych i błonnik pokarmowy oraz droższych odpowiedników. Ponadto, jest to mniej kalorii.
Jeśli podejście do opracowywania zrównoważonej diety z umysłu, możemy również oszczędzić. Jeść smaczne i prawo może kosztować-skutecznie. Wystarczy, aby przestrzegać 10 zasad, a nie iść na temat reklamowanych produktów newfangled.